!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

MC MEDIA NETWORK

4 Δεκεμβρίου, 2020 Παρασκευή 04:07:32

Εγγραφή στο
Newsletter

!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

Υψηλή Χοληστερόλη: 5 κινήσεις για να την ρίξετε σίγουρα

Η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει την πιθανότητα δημιουργίας αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών, που σταδιακά εμποδίζουν την ομαλή ροή του αίματος, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες πρόκλησης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Δείτε λοιπόν πώς να κρατήσετε την χοληστερόλη σας εντός ορίων

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Αν και πολλοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη χοληστερόλη συσχετίζονται και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους είναι βέβαιο ότι τα ακόλουθα βήματα αποτελούν απαραίτητη προυπόθεση για την ρύθμισή της σε περίπτωση που έχει βγει εκτός ορίων.

Σωστή διατροφή. Το μεγαλύτερο ζητούμενο είναι η αποφυγή τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά όπως το κρέας, τα πλήρη γαλακτοκομικά, το βούτυρο και τα γλυκά.

Άσκηση. Η θετική της δράση οφείλεται στο ότι αυξάνει τη δραστηριότητα των ενζύμων που βοηθούν στην απομάκρυνση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων από το αίμα. Επίσης συμβάλλει στην απώλεια βάρους και στον έλεγχο του στρες παράγοντες που έχει φανεί ότι βοηθούν με τη σειρά τους στην ρύθμιση της χοληστερόλης.

Η διατήρηση σωστού βάρους. Προσπαθήστε να διατηρείτε το βάρος σας εντός ορίων… Το μέτρο αυτό εξακολουθεί να αποτελεί τον κυριότερο τρόπο πρόληψης και αντιμετώπισης της υψηλής χοληστερόλης. Μάλιστα ο συνδυασμός της άσκησης με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή θεωρείται πιο αποτελεσματικός σε σχέση με την υιοθέτηση ενός μόνο μέτρου (π.χ. μόνο δίαιτα ή μόνο άσκηση).

Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι παραπάνω κινήσεις είναι απαραίτητες για ένα καλό λιπιδαιμικό προφίλ και για την ρύθμιση της χοληστερόλης, ακόμη και όταν έχει δοθεί αγωγή στους πάσχοντες από υψηλή χοληστερόλη. Θα βοηθούσε ακόμη πολύ η αποφυγή του στρες αλλά και του καπνίσματος.

Το στρες έχει μελετηθεί εκτενώς και έχει παρατηρηθεί ότι υπάρχει άμεση σχέση αυτού με την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Μάλιστα σχετική μελέτη σε δικηγόρους – μια επαγγελματική ομάδα στην οποία παρατηρείται έντονο στρες – βρέθηκε πως κατά την περίοδο του αυξημένου φόρτου εργασίας, παρουσίασαν αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, χωρίς όμως να έχει αλλάξει κάτι στον τρόπο της διατροφής τους ή στη φυσική τους δραστηριότητα.

Όσο για το κάπνισμα πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερόλης ο ρόλος της οποίας είναι να «παρασύρει» από τα αγγεία την LDL («κακή» χοληστερόλη) και να την οδηγεί στο ήπαρ απ’ όπου στη συνέχεια αποβάλλεται.

Πηγή: ygeiamou. gr

Η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει την πιθανότητα δημιουργίας αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών, που σταδιακά εμποδίζουν την ομαλή ροή του αίματος, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες πρόκλησης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Δείτε λοιπόν πώς να κρατήσετε την χοληστερόλη σας εντός ορίων

Αν και πολλοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη χοληστερόλη συσχετίζονται και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους είναι βέβαιο ότι τα ακόλουθα βήματα αποτελούν απαραίτητη προυπόθεση για την ρύθμισή της σε περίπτωση που έχει βγει εκτός ορίων.

Σωστή διατροφή. Το μεγαλύτερο ζητούμενο είναι η αποφυγή τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά όπως το κρέας, τα πλήρη γαλακτοκομικά, το βούτυρο και τα γλυκά.

Άσκηση. Η θετική της δράση οφείλεται στο ότι αυξάνει τη δραστηριότητα των ενζύμων που βοηθούν στην απομάκρυνση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων από το αίμα. Επίσης συμβάλλει στην απώλεια βάρους και στον έλεγχο του στρες παράγοντες που έχει φανεί ότι βοηθούν με τη σειρά τους στην ρύθμιση της χοληστερόλης.

Η διατήρηση σωστού βάρους. Προσπαθήστε να διατηρείτε το βάρος σας εντός ορίων… Το μέτρο αυτό εξακολουθεί να αποτελεί τον κυριότερο τρόπο πρόληψης και αντιμετώπισης της υψηλής χοληστερόλης. Μάλιστα ο συνδυασμός της άσκησης με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή θεωρείται πιο αποτελεσματικός σε σχέση με την υιοθέτηση ενός μόνο μέτρου (π.χ. μόνο δίαιτα ή μόνο άσκηση).

Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι παραπάνω κινήσεις είναι απαραίτητες για ένα καλό λιπιδαιμικό προφίλ και για την ρύθμιση της χοληστερόλης, ακόμη και όταν έχει δοθεί αγωγή στους πάσχοντες από υψηλή χοληστερόλη. Θα βοηθούσε ακόμη πολύ η αποφυγή του στρες αλλά και του καπνίσματος.

Το στρες έχει μελετηθεί εκτενώς και έχει παρατηρηθεί ότι υπάρχει άμεση σχέση αυτού με την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Μάλιστα σχετική μελέτη σε δικηγόρους – μια επαγγελματική ομάδα στην οποία παρατηρείται έντονο στρες – βρέθηκε πως κατά την περίοδο του αυξημένου φόρτου εργασίας, παρουσίασαν αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, χωρίς όμως να έχει αλλάξει κάτι στον τρόπο της διατροφής τους ή στη φυσική τους δραστηριότητα.

Όσο για το κάπνισμα πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερόλης ο ρόλος της οποίας είναι να «παρασύρει» από τα αγγεία την LDL («κακή» χοληστερόλη) και να την οδηγεί στο ήπαρ απ’ όπου στη συνέχεια αποβάλλεται.

Πηγή: ygeiamou. gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

gallery

Διαμαρτυρία για τα μέτρα και τη διαφθορά έξω από το «Φιλοξενία». Αποδοκίμασαν τους βουλευτές (pics-video)

Παρέδωσαν επίσης σχετικό ψήφισμα στον Πρόεδρο της Βουλής Αδάμο Αδάμου - Οι διαμαρτυρόμενοι πραγματοποίησαν επίσης πορεία με τα αυτοκίνητά τους στους δρόμους της Λευκωσίας...

Ανακοίνωση του προσωπικού της Ελεγκτικής Υπηρεσίας. «Νοιώθουμε περήφανοι για το έργο που παράγουμε»

Μετά και τις εξελίξεις των τελευταίων ημερών σε σχέση με τις ειδικές εκθέσεις που εκδίδονται

MC MEDIA NETWORK

Βαθμολογία UEFA/ Στην 14η θέση η Κύπρος, κινδυνεύει να πέσει στην 20η θεση η Ελλάδα

Βαθμολογία UEFA/ Στην 14η θέση η Κύπρος, κινδυνεύει να πέσει στην 20η θεση η Ελλάδα

MC MEDIA NETWORK

Βαθμολογία UEFA/ Στην 14η θέση η Κύπρος, κινδυνεύει να πέσει στην 20η θεση η Ελλάδα

Βαθμολογία UEFA/ Στην 14η θέση η Κύπρος, κινδυνεύει να πέσει στην 20η θεση η Ελλάδα

Lifestyle

Βαθμολογία UEFA/ Στην 14η θέση η Κύπρος, κινδυνεύει να πέσει στην 20η θεση η Ελλάδα

Βαθμολογία UEFA/ Στην 14η θέση η Κύπρος, κινδυνεύει να πέσει στην 20η θεση η Ελλάδα

Lifestyle

Advertorials