Ευτυχώς για εμάς (και για εσένα, φυσικά) ήρθαμε πολύ «κοντά» με τους top γυμναστές της fitness βιομηχανίας – σκέψου πως τα βιογραφικά τους έχουν ονόματα πελατών όπως αυτά της Sarah Jessica Parker και της Gisele.
Advertisement
Kι αφού έγιναν οι απαραίτητες συστάσεις, ας περάσουμε στο κυρίως θέμα που είναι αυτή η ΜΙΑ, μοναδική άσκηση για να χάσεις πιο πολλά κιλά καίγοντας περισσότερες θερμίδες.
Με άλλα λόγια, αυτό σημαίνει πως ασκείσαι όσο πιο έντονα μπορείς» εξηγεί η Anna Kaiser.
«Είτε στον διάδρομο είτε στο, δρόμο:
- Ξεκινά με ζέσταμα κάνοντας ένα ελαφρύ τρέξιμο για 5 λεπτά.
- Έπειτα, τρέξε για 1 λεπτό όσο πιο γρήγορα μπορείς – ας πούμε σε ένταση 10 (από το 1-10) -, και συνέχισε με μέτριο ρυθμό για 2 λεπτά -ας πούμε η ένταση μεταφράζεται σε 6 ή 7.
- Επανάλαβε το συγκεκριμένο πρόγραμμα για 3 ή περισσότερες φορές και ξεκουράσου για 5 λεπτά.
Εφόσον ασκείσαι στη σωστή ένταση, λογικά δε θα μπορείς να το κάνεις για περισσότερο από 20 λεπτά.
Το αποτέλεσμα; Θα συνεχίσεις να καις θερμίδες και μετά το τέλος της άσκησης!» λέει η Taryn Tooney.
Πηγή: shape.gr
