MC MEDIA NETWORK

July 28, 2021 Wednesday 08:10:04

Εγγραφή στο
Newsletter

Τα 7 εκπληκτικά οφέλη των κερασιών για την υγεία

Διανύουμε την περίοδο που τα κεράσια, αυτά τα νόστιμα, ζουμερά και πολύ ωφέλιμα φρούτα, βρίσκονται στα καλύτερά τους.

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Τα κεράσια δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά ανήκουν στα φρούτα που προστατεύουν συνολικά την υγεία.

Ένα φλιτζάνι ή περίπου 21 κεράσια δίνουν λιγότερες από 100 θερμίδες, ενώ καλύπτουν το 15% των καθημερινών σας αναγκών σε βιταμίνη C.

Δείτε επτά ακόμη λόγους για να τρώτε περισσότερα κεράσια:

Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά: Τα κεράσια είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ενώσεων. Επιβραδύνουν τη γήρανση και προλαμβάνουν τις χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιοπάθειες, ο καρκίνος, το Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης και η παχυσαρκία.

Προστατεύουν από τον διαβήτη: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους βοηθούν τη συνολική υγεία, ειδικά όμως λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού τους δείκτη αποτελούν ασπίδα κατά του διαβήτη, καθώς σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Βοηθούν τον ύπνο: Αποτελούν μία από τις λιγοστές διατροφικές πηγές μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Μελέτη σε άνδρες και γυναίκες που έπασχαν από αϋπνία, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού κερασιών το πρωί και 1-2 ώρες πριν τον ύπνο, αύξησε τη διάρκεια του ύπνου κατά 1 ώρα και 24 λεπτά σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο.

Ανακουφίζουν τους πόνους της αρθρίτιδας: Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κερασιών είναι ωφέλιμη για τους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα. Η τακτική κατανάλωση κερασιών ή χυμού κερασιών μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των πόνων της αρθρίτιδας.

Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας: Μελέτη έδειξε ότι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα που κατανάλωναν κεράσια για μόλις δύο μέρες, είδαν 35% βελτίωση στα συμπτώματα συγκριτικά με όσους δεν έτρωγαν κεράσια.

Μειώνουν τη χοληστερόλη: Η κατανάλωση χυμού κερασιών βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένης της LDL «κακής» χοληστερόλης. Για κάθε μείωση της χοληστερόλης της τάξης του 1% μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων κατά 2%.

Μειώνουν τους μυϊκούς πόνους μετά την άσκηση: Τα κεράσια κάνουν λιγότερο επίπονη την υψηλής έντασης άσκηση, προστατεύουν από την κυτταρική φθορά λόγω άσκησης και βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί επαγγελματίες αθλητές και όσοι κάνουν πρωταθλητισμό πίνουν χυμό από κεράσια.

Πηγή: health.com

Διανύουμε την περίοδο που τα κεράσια, αυτά τα νόστιμα, ζουμερά και πολύ ωφέλιμα φρούτα, βρίσκονται στα καλύτερά τους.

Τα κεράσια δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά ανήκουν στα φρούτα που προστατεύουν συνολικά την υγεία.

Ένα φλιτζάνι ή περίπου 21 κεράσια δίνουν λιγότερες από 100 θερμίδες, ενώ καλύπτουν το 15% των καθημερινών σας αναγκών σε βιταμίνη C.

Δείτε επτά ακόμη λόγους για να τρώτε περισσότερα κεράσια:

Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά: Τα κεράσια είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ενώσεων. Επιβραδύνουν τη γήρανση και προλαμβάνουν τις χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιοπάθειες, ο καρκίνος, το Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης και η παχυσαρκία.

Προστατεύουν από τον διαβήτη: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους βοηθούν τη συνολική υγεία, ειδικά όμως λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού τους δείκτη αποτελούν ασπίδα κατά του διαβήτη, καθώς σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Βοηθούν τον ύπνο: Αποτελούν μία από τις λιγοστές διατροφικές πηγές μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Μελέτη σε άνδρες και γυναίκες που έπασχαν από αϋπνία, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού κερασιών το πρωί και 1-2 ώρες πριν τον ύπνο, αύξησε τη διάρκεια του ύπνου κατά 1 ώρα και 24 λεπτά σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο.

Ανακουφίζουν τους πόνους της αρθρίτιδας: Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κερασιών είναι ωφέλιμη για τους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα. Η τακτική κατανάλωση κερασιών ή χυμού κερασιών μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των πόνων της αρθρίτιδας.

Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας: Μελέτη έδειξε ότι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα που κατανάλωναν κεράσια για μόλις δύο μέρες, είδαν 35% βελτίωση στα συμπτώματα συγκριτικά με όσους δεν έτρωγαν κεράσια.

Μειώνουν τη χοληστερόλη: Η κατανάλωση χυμού κερασιών βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένης της LDL «κακής» χοληστερόλης. Για κάθε μείωση της χοληστερόλης της τάξης του 1% μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων κατά 2%.

Μειώνουν τους μυϊκούς πόνους μετά την άσκηση: Τα κεράσια κάνουν λιγότερο επίπονη την υψηλής έντασης άσκηση, προστατεύουν από την κυτταρική φθορά λόγω άσκησης και βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί επαγγελματίες αθλητές και όσοι κάνουν πρωταθλητισμό πίνουν χυμό από κεράσια.

Πηγή: health.com

gallery

Αναστασιάδης στο euronews: «Δήθεν συμβιβαστικές ιδέες ευνοούν τις τουρκικές επιδιώξεις»

Ανοιχτό άφησε ο Νίκος Αναστασιάδης το ενδεχόμενο άσκησης βέτο στη θετική ατζέντα της Τουρκίας και την υιοθέτηση νέων κυρώσεων εναντίον της - Δείτε το βίντεο με τη συνέντευξή του στο euronews #cyprustimes
gallery

Εικόνες καταστροφής από τη φωτιά στη Σταμάτα… Κάηκαν 20 σπίτια και δεκάδες αυτοκίνητα (video-pics)

Σύμφωνα με τον κοινοτάρχη της περιοχής 20 σπίτια έχουν καεί ή έχουν υποστεί σοβαρές ζημιές - Δείτε εικόνες #cyprustimes

Αντιεμβολιαστές εκ των έσω… 5 γιατροί στο «μικροσκόπιο» του Ιατρικού Συλλόγου για παρακίνηση κατά εμβολίων

Συνέρχεται την ερχόμενη εβδομάδα το Συμβούλιο του ΠΙΣ - Στο επίκεντρο και η παρουσία γιατρών σε εκδηλώσεις από τις οποίες στέλνοντια μηνύματα κατά εμβολίων και μέτρων

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

Μετά το «όχι» σε νέο lockdown η προσοχή στραμμένη στην επόμενη μέρα

Τα βλέμματα στραμμένα σε νοσηλείες και εμβολιασμούς – Εν αναμονή της συνεδρίας του Υπουργικού την Παρασκευή

MC MEDIA NETWORK

Απρόοπτο και εκτός ο Γκεριέ/H αποστολή για Σλοβακία

Πρόβλημα της τελευταίας στιγμής για τον Απόλλωνα ενόψει του επαναληπτικού μδε την Ζίλινα, καθώς ο Ντόναλντ Γκεριέ μένει εκτός αποστολής λόγω τραυματισμού. Η ενημέρωση του...

Έγκυος η Τζούλια Νόβα! Περιμένει το πρώτο της παιδί

Baby on board Χαρμόσυνα νέα για την Τζούλια Νόβα και το σύντροφό της, Μιχάλη Βιτζηλαίο. Σύμφωνα με την εφημερίδα Espresso, η ξανθιά καλλονή περιμένει το πρώτο...

Απρόοπτο με Γκεριέ (αποστολή για Σλοβακία)

Απρόοπτο με Γκεριέ (αποστολή για Σλοβακία)

Ναταλία Μιχαήλ: Η Κύπρια χορογράφος του Νίκου Βέρτη αποκλειστικά στη ShowBiz

Η Κύπρια χορεύτρια του Νίκου Βέρτη μίλησε αποκλειστικά στη ShowBiz Η Ναταλία Μιχαήλ κυνήγησε το όνειρο της που έγινε πραγματικότητα. Αν και νεαρή σε ηλικία,...

MC MEDIA NETWORK

Απρόοπτο και εκτός ο Γκεριέ/H αποστολή για Σλοβακία

Πρόβλημα της τελευταίας στιγμής για τον Απόλλωνα ενόψει του επαναληπτικού μδε την Ζίλινα, καθώς ο Ντόναλντ Γκεριέ μένει εκτός αποστολής λόγω τραυματισμού. Η ενημέρωση του...

Έγκυος η Τζούλια Νόβα! Περιμένει το πρώτο της παιδί

Baby on board Χαρμόσυνα νέα για την Τζούλια Νόβα και το σύντροφό της, Μιχάλη Βιτζηλαίο. Σύμφωνα με την εφημερίδα Espresso, η ξανθιά καλλονή περιμένει το πρώτο...

Απρόοπτο με Γκεριέ (αποστολή για Σλοβακία)

Απρόοπτο με Γκεριέ (αποστολή για Σλοβακία)

Ναταλία Μιχαήλ: Η Κύπρια χορογράφος του Νίκου Βέρτη αποκλειστικά στη ShowBiz

Η Κύπρια χορεύτρια του Νίκου Βέρτη μίλησε αποκλειστικά στη ShowBiz Η Ναταλία Μιχαήλ κυνήγησε το όνειρο της που έγινε πραγματικότητα. Αν και νεαρή σε ηλικία,...

Lifestyle

Lifestyle

gallery

Αναστασιάδης στο euronews: «Δήθεν συμβιβαστικές ιδέες ευνοούν τις τουρκικές επιδιώξεις»

Ανοιχτό άφησε ο Νίκος Αναστασιάδης το ενδεχόμενο άσκησης βέτο στη θετική ατζέντα της Τουρκίας και την υιοθέτηση νέων κυρώσεων εναντίον της - Δείτε το βίντεο με τη συνέντευξή του στο euronews #cyprustimes

Ατλάντα: Ισόβια κάθειρξη για τον 22χρονο που σκότωσε 4 ανθρώπους σε αίθουσες μασάζ

Κινδυνεύει να του επιβληθεί η θανατική ποινή για άλλους τέσσερις φόνους
gallery

Ταϊλάνδη: «Συμμορίες» μαϊμούδων… λύνουν τις διαφορές τους στο κέντρο της πόλης (video)

Άρχισαν να «τσακώνονται» μπροστά στα μάτια των σοκαρισμένων οδηγών, θυμίζοντας σκηνή από την ταινία φαντασίας ο «Πλανήτης των Πιθήκων»

Advertorials