MC MEDIA NETWORK

June 15, 2021 Tuesday 10:22:15

Εγγραφή στο
Newsletter

Οι συνήθειες που «ρίχνουν» τις άμυνες του οργανισμού σας

Όταν όλοι γύρω σας βήχουν και φταρνίζονται, είναι δύσκολο να μην σας «κολλήσουν».

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Έχετε αναλογιστεί όμως, μήπως ο τρόπος ζωής σας σαμποτάρει την υγεία σας;

Κάποιες συνήθειες «ρίχνουν» τις άμυνες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να γίνεστε πιο ευπαθείς σε ιούς, βακτήρια και άλλους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Δείτε πέντε κακές συνήθειες που αποδεδειγμένα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα:

Δεν κοιμάστε αρκετά: Όσο κοιμάστε το ανοσοποιητικό εκπαιδεύεται ώστε να βρει τους καλύτερους τρόπους να επιτίθεται στα μικρόβια. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, η ανοσοαντίδραση σε περίπτωση «επίθεσης» δεν θα είναι εξίσου αποτελεσματική, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Pflügers Archiv. Μόλις έξι μέρες με λίγο ύπνο είναι αρκετές για να εμποδίσουν το ανοσοποιητικό να αξιοποιήσει ένα εμβόλιο, ενώ άλλες μελέτες δείχνουν ότι η ανεπαρκής ξεκούραση παρατείνει τη διάρκεια ενός απλού κρυολογήματος. Στόχος σας πρέπει να είναι τουλάχιστον οι 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Καθιστική ζωή: Η κακή φυσική κατάσταση οδηγεί σε σοβαρότερα και μεγαλύτερης διάρκειας συμπτώματα έπειτα από μια λοίμωξη. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine έδειξε ότι οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού διαρκούν 42% περισσότερο σε όσους γυμνάζονται το πολύ μία φορά την εβδομάδα σε σύγκριση με όσους γυμνάζονται τουλάχιστον πέντε. Παράλληλα, οι συμμετέχοντες που είχαν κακή φυσική κατάσταση εκδήλωσαν πιο σοβαρά συμπτώματα της λοίμωξης. Βρείτε λίγο χρόνο κάθε μέρα, για παράδειγμα πριν τη δουλειά ή στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, για λίγη σωματική δραστηριότητα.

Έχετε στρες: Aν το στρες είναι καθημερινό και έντονο, προκαλεί στο σώμα φλεγμονές που το εμποδίζουν να αντισταθεί στις λοιμώξεις. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), μια μακρόχρονη στρεσογόνος κατάσταση αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες κρυολογήματος. Βρείτε ένα αντιστρές χόμπι που σας ταιριάζει, όπως το διάβασμα, η γιόγκα, το περπάτημα, οι βόλτες με ποδήλατο ή η μουσική, για να παραμείνετε δυνατοί σωματικά αλλά και ψυχικά.

Τρώτε ανθυγιεινά λιπαρά: Τα κορεσμένα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στα τηγανητά, στα έτοιμα γεύματα και στα γλυκά, προκαλούν υπερδιέγερση του ανοσοποιητικού, με αποτέλεσμα τη γενικευμένη φλεγμονή. Από την άλλη, τα υγιεινά Ω3, όπως αυτά που βρίσκονται στο ψάρι και στους ξηρούς καρπούς, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει πιο εύκολα τους παθογόνους μικροοργανισμούς, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Nutrition Journal.

Πίνετε πολύ αλκοόλ: Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα δεν βλάπτει, όμως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ –ειδικά όταν είναι πολυετής– εμποδίζει την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι άνθρωποι που πίνουν αρκετά για χρόνια παράγουν λιγότερο αποτελεσματικά λευκά αιμοσφαίρια και επίσης παράγουν λιγότερα κύτταρα που αναγνωρίζουν και εξουδετερώνουν βακτήρια και ιούς.

Πηγή: Reader’s digest

Όταν όλοι γύρω σας βήχουν και φταρνίζονται, είναι δύσκολο να μην σας «κολλήσουν».

Έχετε αναλογιστεί όμως, μήπως ο τρόπος ζωής σας σαμποτάρει την υγεία σας;

Κάποιες συνήθειες «ρίχνουν» τις άμυνες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να γίνεστε πιο ευπαθείς σε ιούς, βακτήρια και άλλους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Δείτε πέντε κακές συνήθειες που αποδεδειγμένα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα:

Δεν κοιμάστε αρκετά: Όσο κοιμάστε το ανοσοποιητικό εκπαιδεύεται ώστε να βρει τους καλύτερους τρόπους να επιτίθεται στα μικρόβια. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, η ανοσοαντίδραση σε περίπτωση «επίθεσης» δεν θα είναι εξίσου αποτελεσματική, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Pflügers Archiv. Μόλις έξι μέρες με λίγο ύπνο είναι αρκετές για να εμποδίσουν το ανοσοποιητικό να αξιοποιήσει ένα εμβόλιο, ενώ άλλες μελέτες δείχνουν ότι η ανεπαρκής ξεκούραση παρατείνει τη διάρκεια ενός απλού κρυολογήματος. Στόχος σας πρέπει να είναι τουλάχιστον οι 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Καθιστική ζωή: Η κακή φυσική κατάσταση οδηγεί σε σοβαρότερα και μεγαλύτερης διάρκειας συμπτώματα έπειτα από μια λοίμωξη. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση British Journal of Sports Medicine έδειξε ότι οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού διαρκούν 42% περισσότερο σε όσους γυμνάζονται το πολύ μία φορά την εβδομάδα σε σύγκριση με όσους γυμνάζονται τουλάχιστον πέντε. Παράλληλα, οι συμμετέχοντες που είχαν κακή φυσική κατάσταση εκδήλωσαν πιο σοβαρά συμπτώματα της λοίμωξης. Βρείτε λίγο χρόνο κάθε μέρα, για παράδειγμα πριν τη δουλειά ή στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, για λίγη σωματική δραστηριότητα.

Έχετε στρες: Aν το στρες είναι καθημερινό και έντονο, προκαλεί στο σώμα φλεγμονές που το εμποδίζουν να αντισταθεί στις λοιμώξεις. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), μια μακρόχρονη στρεσογόνος κατάσταση αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες κρυολογήματος. Βρείτε ένα αντιστρές χόμπι που σας ταιριάζει, όπως το διάβασμα, η γιόγκα, το περπάτημα, οι βόλτες με ποδήλατο ή η μουσική, για να παραμείνετε δυνατοί σωματικά αλλά και ψυχικά.

Τρώτε ανθυγιεινά λιπαρά: Τα κορεσμένα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στα τηγανητά, στα έτοιμα γεύματα και στα γλυκά, προκαλούν υπερδιέγερση του ανοσοποιητικού, με αποτέλεσμα τη γενικευμένη φλεγμονή. Από την άλλη, τα υγιεινά Ω3, όπως αυτά που βρίσκονται στο ψάρι και στους ξηρούς καρπούς, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει πιο εύκολα τους παθογόνους μικροοργανισμούς, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Nutrition Journal.

Πίνετε πολύ αλκοόλ: Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα δεν βλάπτει, όμως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ –ειδικά όταν είναι πολυετής– εμποδίζει την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι άνθρωποι που πίνουν αρκετά για χρόνια παράγουν λιγότερο αποτελεσματικά λευκά αιμοσφαίρια και επίσης παράγουν λιγότερα κύτταρα που αναγνωρίζουν και εξουδετερώνουν βακτήρια και ιούς.

Πηγή: Reader’s digest

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

Χειροπέδες σε 24χρονο για βιασμό νεαρής σε προαύλιο παρεκκλησιού στην Πάφο

Η νεαρή εξετάστηκε από ιατροδικαστή - Αξιολόγησε υλικό από κλειστά κυκλώματα παρακολούθησης η Αστυνομία #cyprustimes

Τρίτωσε το… «όχι» στον Πρόεδρο η ΕΔΕΚ. Ολοκληρώνει σήμερα επαφές και αποφασίζει

Συναντήσεις με Παπαδόπουλο, Καρογιάν και Θεοπέμπτου - Μετά καλείται να λάβει αποφάσεις για τον επικείμενο ανασχηματισμό ο Πρόεδρος

MC MEDIA NETWORK

Εμβολιάστηκαν οι ποδοσφαιριστές της ΑΕΛ και του Απόλλωνα (pics)

Το πρωί τα μέλη του ποδοσφαιρικού τμήματος του Απόλλωνα, αλλά και της ΑΕΛ, πήγαν στο παλιό Νοσοκομείο Λεμεσού και εμβολιάστηκαν με Johnson & Johnson. Οι...

Μαργαρίτα Νικολαΐδη: Έτσι υποδέχτηκαν τη νικήτρια του MasterChef 5 στο νησί της (video)

Με χειροκροτήματα και λουλούδια υποδέχθηκαν τη Μαργαρίτα στη Λέσβο Η νικήτρια του MasterChef 5 ταξίδεψε για τη γενέτειρά της αεροπορικώς και προσγειώθηκε στο νησί το...

Ερωτευμένη η Ελευθερία Ελευθερίου! Αυτός είναι ο 20χρονος ποδοσφαιριστής σύντροφος της (Photos)

Η Κύπρια τραγουδίστρια και πρώην παίκτρια του «Survivor 4» σύμφωνα με δημοσιεύματα είναι ξανά ερωτευμένη. Μπορεί να πέρασε 4 μήνες κακουχίας στο reality επιβίωσης του...

MC MEDIA NETWORK

Εμβολιάστηκαν οι ποδοσφαιριστές της ΑΕΛ και του Απόλλωνα (pics)

Το πρωί τα μέλη του ποδοσφαιρικού τμήματος του Απόλλωνα, αλλά και της ΑΕΛ, πήγαν στο παλιό Νοσοκομείο Λεμεσού και εμβολιάστηκαν με Johnson & Johnson. Οι...

Μαργαρίτα Νικολαΐδη: Έτσι υποδέχτηκαν τη νικήτρια του MasterChef 5 στο νησί της (video)

Με χειροκροτήματα και λουλούδια υποδέχθηκαν τη Μαργαρίτα στη Λέσβο Η νικήτρια του MasterChef 5 ταξίδεψε για τη γενέτειρά της αεροπορικώς και προσγειώθηκε στο νησί το...

Ερωτευμένη η Ελευθερία Ελευθερίου! Αυτός είναι ο 20χρονος ποδοσφαιριστής σύντροφος της (Photos)

Η Κύπρια τραγουδίστρια και πρώην παίκτρια του «Survivor 4» σύμφωνα με δημοσιεύματα είναι ξανά ερωτευμένη. Μπορεί να πέρασε 4 μήνες κακουχίας στο reality επιβίωσης του...

Lifestyle

Μαργαρίτα Νικολαΐδη: Έτσι υποδέχτηκαν τη νικήτρια του MasterChef 5 στο νησί της (video)

Με χειροκροτήματα και λουλούδια υποδέχθηκαν τη Μαργαρίτα στη Λέσβο Η νικήτρια του MasterChef 5 ταξίδεψε για τη γενέτειρά της αεροπορικώς και προσγειώθηκε στο νησί το...

Lifestyle

Το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο πλήρως δεσμευμένο για συνολική διευθέτηση Κυπριακού. Αναφορά στο προσχέδιο συμπερασμάτων

Το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο πλήρως δεσμευμένο για συνολική διευθέτηση Κυπριακού. Αναφορά στο προσχέδιο συμπερασμάτων Το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο "υπενθυμίζει τα προηγούμενα συμπεράσματά του" και παραμένει "πλήρως δεσμευμένο...

H Cyprus Times σας προτείνει τις κυριότερες θέσεις εργασίας της ημέρας (15/06/2021)

H Cyprus Τimes και η γνωστή πλατφόρμα Cyprusjobs.com.cy, που αποτελεί μια από τις κορυφαίες πύλες ανεύρεσης εργασίας, σας ενημερώνει σήμερα για τις top 5 διαθέσιμες...

Τηλεφωνική επικοινωνία Δένδια-Χριστοδουλίδη για Κυπριακό-ευρωτουρκικά

Τηλεφωνική επικοινωνία Δένδια-Χριστοδουλίδη για Κυπριακό-ευρωτουρκικά Τηλεφωνική επικοινωνία είχαν το πρωί της Τρίτης οι Υπουργοί Εξωτερικών Ελλάδας και Κύπρου. Όπως αναφέρει ο Νίκος Δένδιας, σε ανάρτησή...

Advertorials