MC MEDIA NETWORK

June 19, 2021 Saturday 21:44:17

Εγγραφή στο
Newsletter

Αργός μεταβολισμός: Με αυτούς τους τρόπους θα «κάψετε» το λίπος

Ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Βοηθά κυρίως στην επεξεργασία των τροφών και των ποτών που καταναλώνετε για την παραγωγή της ενέργειας που χρειάζεστε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Επηρεάζει επίσης το πόσο τρώτε και πίνετε, καθώς και το βάρος σας. Γι’ αυτό και ο αργός μεταβολισμός προκαλεί μεγάλη ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά όσους προσπαθούν να χάσουν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς.

Ένας αργός μεταβολισμός δυσκολεύει την προσπάθεια απώλειας βάρους. Η σύνθεση του σώματός σας και η μυϊκή μάζα αποτελούν τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό.

Οι άνθρωποι με μικρότερο σκελετό, οι κοντοί, καθώς και όσοι δυσκολεύονται να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα, τείνουν να έχουν πιο αργό μεταβολισμό, σύμφωνα με τους ενδοκρινολόγους.

Η επιτάχυνση του μεταβολισμού δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν όμως τρόποι που, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά και το λίπος της κοιλιάς, ακόμη και αν έχετε αργό μεταβολισμό.

Δείτε παρακάτω ποιοι είναι:

Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα: Η άπαχη μυϊκή μάζα βοηθά στην αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, με αποτέλεσμα το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ανάπαυσης. Τα υψηλότερα επίπεδα μυϊκής μάζας μπορούν επίσης να αυξήσουν τις θερμίδες που καίτε στη διάρκεια της άσκησης και άλλων σωματικών δραστηριοτήτων.

Αερόβια άσκηση: Οι ασκήσεις που αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς βοηθούν στην απώλεια του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.

Υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες: Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές με υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες, η πέψη των οποίων απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τις άλλες τροφές. Οι πρωτεΐνες βοηθούν επίσης στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Τέτοιες τροφές είναι τα ψάρια, το άπαχο κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα φασόλια και οι φακές. Καλά λιπαρά θα πάρετε από τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια και το αβοκάντο.

Μειώστε τις θερμίδες: Παράλληλα με την προσθήκη άπαχης πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες. Κόβοντας 250 θερμίδες από το σύνολο των θερμίδων που παίρνετε καθημερινά από τις τροφές, βελτιώνετε τον μεταβολισμό σας και μειώνετε το λίπος της κοιλιάς.

Πηγή: Medical Daily

Ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Βοηθά κυρίως στην επεξεργασία των τροφών και των ποτών που καταναλώνετε για την παραγωγή της ενέργειας που χρειάζεστε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Επηρεάζει επίσης το πόσο τρώτε και πίνετε, καθώς και το βάρος σας. Γι’ αυτό και ο αργός μεταβολισμός προκαλεί μεγάλη ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά όσους προσπαθούν να χάσουν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς.

Ένας αργός μεταβολισμός δυσκολεύει την προσπάθεια απώλειας βάρους. Η σύνθεση του σώματός σας και η μυϊκή μάζα αποτελούν τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό.

Οι άνθρωποι με μικρότερο σκελετό, οι κοντοί, καθώς και όσοι δυσκολεύονται να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα, τείνουν να έχουν πιο αργό μεταβολισμό, σύμφωνα με τους ενδοκρινολόγους.

Η επιτάχυνση του μεταβολισμού δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν όμως τρόποι που, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά και το λίπος της κοιλιάς, ακόμη και αν έχετε αργό μεταβολισμό.

Δείτε παρακάτω ποιοι είναι:

Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα: Η άπαχη μυϊκή μάζα βοηθά στην αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, με αποτέλεσμα το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ανάπαυσης. Τα υψηλότερα επίπεδα μυϊκής μάζας μπορούν επίσης να αυξήσουν τις θερμίδες που καίτε στη διάρκεια της άσκησης και άλλων σωματικών δραστηριοτήτων.

Αερόβια άσκηση: Οι ασκήσεις που αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς βοηθούν στην απώλεια του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.

Υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες: Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές με υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες, η πέψη των οποίων απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τις άλλες τροφές. Οι πρωτεΐνες βοηθούν επίσης στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Τέτοιες τροφές είναι τα ψάρια, το άπαχο κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα φασόλια και οι φακές. Καλά λιπαρά θα πάρετε από τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια και το αβοκάντο.

Μειώστε τις θερμίδες: Παράλληλα με την προσθήκη άπαχης πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες. Κόβοντας 250 θερμίδες από το σύνολο των θερμίδων που παίρνετε καθημερινά από τις τροφές, βελτιώνετε τον μεταβολισμό σας και μειώνετε το λίπος της κοιλιάς.

Πηγή: Medical Daily

gallery

62 νέα κρούσματα κορωνοϊού

Αναλυτικά όλες οι πληροφορίες του τελευταίου 24ωρoυ

Τα αλλάζει ο 32χρονος πιλότος: «Ξύπνησα την Καρολάιν και την σκότωσα»

Ο συζυγοκτόνος μίλησε για δεύτερη φορά στους αστυνομικούς στις 3 περίπου τα ξημερώματα της 18ης Ιουνίου

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

Καταιγιστικά τα «πάντσερ» στη ματσάρα του Μονάχου (βίντεο)

Ο Κριστιάνο έβαλε μπροστά στο σκορ την Πορτογαλία, ωστόσο η Γερμανία ήταν καταιγιστική στη συνέχεια και πήρε τη νίκη με 4-2 EURO 2020-6ος ΟΜΙΛΟΣ-2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΟΡΤΟΓΑΛΙΑ-ΓΕΡΜΑΝΙΑ:...

Αιμιλιάνο Μάρκου: Περπάτησε στην πασαρέλα των Dolce & Gabbana (video)

Μεγάλη επιτυχία για το μοντέλο του GNTM 3 Δεν χωρά αμφιβολία ότι ο Αιμιλιάνο Μάρκου ήταν ένα από τα πιο εντυπωσιακά μοντέλα που γνωρίσαμε μέσα...

Ελευθερία Ανδρέου: Eίναι ερωτευμένη και δεν το κρύβει η ταλαντούχα ηθοποιός! (Βίντεο)

Η Ελευθερία Ανδρέου αποκλειστικά στη ShowBiz! Η ταλαντούχα ηθοποιός με την ήρεμη δύναμη και το αφοπλιστικό χαμόγελο ξεδιπλώνεται και μιλάει για όλα στη ShowBiz! Το κορίτσι...

MC MEDIA NETWORK

Καταιγιστικά τα «πάντσερ» στη ματσάρα του Μονάχου (βίντεο)

Ο Κριστιάνο έβαλε μπροστά στο σκορ την Πορτογαλία, ωστόσο η Γερμανία ήταν καταιγιστική στη συνέχεια και πήρε τη νίκη με 4-2 EURO 2020-6ος ΟΜΙΛΟΣ-2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΟΡΤΟΓΑΛΙΑ-ΓΕΡΜΑΝΙΑ:...

Αιμιλιάνο Μάρκου: Περπάτησε στην πασαρέλα των Dolce & Gabbana (video)

Μεγάλη επιτυχία για το μοντέλο του GNTM 3 Δεν χωρά αμφιβολία ότι ο Αιμιλιάνο Μάρκου ήταν ένα από τα πιο εντυπωσιακά μοντέλα που γνωρίσαμε μέσα...

Ελευθερία Ανδρέου: Eίναι ερωτευμένη και δεν το κρύβει η ταλαντούχα ηθοποιός! (Βίντεο)

Η Ελευθερία Ανδρέου αποκλειστικά στη ShowBiz! Η ταλαντούχα ηθοποιός με την ήρεμη δύναμη και το αφοπλιστικό χαμόγελο ξεδιπλώνεται και μιλάει για όλα στη ShowBiz! Το κορίτσι...

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials