MC MEDIA NETWORK

June 16, 2021 Wednesday 01:04:06

Εγγραφή στο
Newsletter

Αδυνάτισμα: Η βιταμίνη που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και πού θα τη βρείτε

Η χολίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα Β. Ο οργανισμός μας είναι σε θέση να συνθέσει από μόνος του μικρές ποσότητες χολίνης, όμως εξασφαλίζουμε επαρκή αποθέματα αυτής κυρίως μέσω της διατροφής μας.

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Η χολίνη παίζει βασικό ρόλο στον μεταβολισμό των λιπαρών. Χωρίς αυτή, όλες οι διεργασίες στις οποίες εμπλέκεται οδηγούν σε συσσώρευση λιπαρών και χοληστερόλης στο συκώτι, αντί οι ουσίες αυτές να μεταφέρονται με το αίμα.

Η συσσώρευση λιπαρών και χοληστερόλης στο συκώτι αυξάνει εκθετικά τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος, πάθηση που συνδέεται στενά με το μεταβολικό σύνδρομο.

Δεν είναι όμως μόνο αυτή η συμβολή της χολίνης στην υγεία μας. Μελέτες δείχνουν ότι δρα επίσης ενάντια σε φλεγμονώδους δείκτες που συμβάλλουν στην καρδιοπάθεια και παράλληλα ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη. Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, η επαρκής πρόσληψη χολίνης παίζει ενδεχομένως ρόλο και στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

Οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν 425 mg χολίνης την ημέρα, ενώ οι άνδρες 550 mg.

Δείτε από ποιες τροφές θα λάβετε επαρκή ποσότητα χολίνης:

  • Η βασικότερη είναι το αυγό, ο κρόκος του οποίου καλύπτει το 35% περίπου της ημερήσιας ποσότητας χολίνης που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός.
  • Μοσχαρίσιο κρέας
  • Σολομός
  • Κοτόπουλο
  • Μπρόκολο
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Φυστικοβούτυρο

Πηγή: onmed.gr

Η χολίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα Β. Ο οργανισμός μας είναι σε θέση να συνθέσει από μόνος του μικρές ποσότητες χολίνης, όμως εξασφαλίζουμε επαρκή αποθέματα αυτής κυρίως μέσω της διατροφής μας.

Η χολίνη παίζει βασικό ρόλο στον μεταβολισμό των λιπαρών. Χωρίς αυτή, όλες οι διεργασίες στις οποίες εμπλέκεται οδηγούν σε συσσώρευση λιπαρών και χοληστερόλης στο συκώτι, αντί οι ουσίες αυτές να μεταφέρονται με το αίμα.

Η συσσώρευση λιπαρών και χοληστερόλης στο συκώτι αυξάνει εκθετικά τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος, πάθηση που συνδέεται στενά με το μεταβολικό σύνδρομο.

Δεν είναι όμως μόνο αυτή η συμβολή της χολίνης στην υγεία μας. Μελέτες δείχνουν ότι δρα επίσης ενάντια σε φλεγμονώδους δείκτες που συμβάλλουν στην καρδιοπάθεια και παράλληλα ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη. Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, η επαρκής πρόσληψη χολίνης παίζει ενδεχομένως ρόλο και στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

Οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν 425 mg χολίνης την ημέρα, ενώ οι άνδρες 550 mg.

Δείτε από ποιες τροφές θα λάβετε επαρκή ποσότητα χολίνης:

  • Η βασικότερη είναι το αυγό, ο κρόκος του οποίου καλύπτει το 35% περίπου της ημερήσιας ποσότητας χολίνης που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός.
  • Μοσχαρίσιο κρέας
  • Σολομός
  • Κοτόπουλο
  • Μπρόκολο
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Φυστικοβούτυρο

Πηγή: onmed.gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

Είχε «άστρο» πρωταθλήτριας η Γαλλία (ΣΤΙΓΜΙΟΤΥΠΑ)

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, που κέρδισε με 1-0 τη Γερμανία EURO 2020-6ος ΟΜΙΛΟΣ-1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΓΑΛΛΙΑ-ΓΕΡΜΑΝΙΑ: 1-0 Γήπεδο: Allianz Arena Με το δεξί στο Euro η παγκόσμια πρωταθλήτρια...

Eva Herzigova: Διακοπές στη Σαντορίνη για το top model των 90’s (pics)

Στη Σαντορίνη η Eva Herzigova Τη μαγευτική Σαντορίνη επέλεξε για τις διακοπές της η Eva Herzigova. Το διάσημο top model της δεκαετίας του ’90, ανέβασε φωτογραφίες...

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, νίκη με αυτογκολ Χούμελς

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, νίκη με αυτογκολ Χούμελς

Aριστοτέλους σε Ευαγγέλου: «Πολύ βαριά κουβέντα είπες τώρα…» Η έντονη διαμάχη on air! (Βίντεο)

Η οn air διαμάχη!  Έντονη διαφωνία προέκυψε χθες στην απογευματινή ψυχαγωγική εκπομπή του Alpha, «Με Αγάπη Χριστιάνα». Ο δημοσιογράφος της εκπομπής, Τάσος Ευαγγέλου θέλησε να τοποθετηθεί...

MC MEDIA NETWORK

Είχε «άστρο» πρωταθλήτριας η Γαλλία (ΣΤΙΓΜΙΟΤΥΠΑ)

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, που κέρδισε με 1-0 τη Γερμανία EURO 2020-6ος ΟΜΙΛΟΣ-1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΓΑΛΛΙΑ-ΓΕΡΜΑΝΙΑ: 1-0 Γήπεδο: Allianz Arena Με το δεξί στο Euro η παγκόσμια πρωταθλήτρια...

Eva Herzigova: Διακοπές στη Σαντορίνη για το top model των 90’s (pics)

Στη Σαντορίνη η Eva Herzigova Τη μαγευτική Σαντορίνη επέλεξε για τις διακοπές της η Eva Herzigova. Το διάσημο top model της δεκαετίας του ’90, ανέβασε φωτογραφίες...

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, νίκη με αυτογκολ Χούμελς

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, νίκη με αυτογκολ Χούμελς

Aριστοτέλους σε Ευαγγέλου: «Πολύ βαριά κουβέντα είπες τώρα…» Η έντονη διαμάχη on air! (Βίντεο)

Η οn air διαμάχη!  Έντονη διαφωνία προέκυψε χθες στην απογευματινή ψυχαγωγική εκπομπή του Alpha, «Με Αγάπη Χριστιάνα». Ο δημοσιογράφος της εκπομπής, Τάσος Ευαγγέλου θέλησε να τοποθετηθεί...

Lifestyle

Είχε «άστρο» πρωταθλήτριας η Γαλλία (ΣΤΙΓΜΙΟΤΥΠΑ)

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, που κέρδισε με 1-0 τη Γερμανία EURO 2020-6ος ΟΜΙΛΟΣ-1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΓΑΛΛΙΑ-ΓΕΡΜΑΝΙΑ: 1-0 Γήπεδο: Allianz Arena Με το δεξί στο Euro η παγκόσμια πρωταθλήτρια...

Lifestyle

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, νίκη με αυτογκολ Χούμελς

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, νίκη με αυτογκολ Χούμελς

Η προκλήρωση της ΟΜΟΝΟΙΑΣ

Βγήκε η προκλήρωση της Ομόνοιας για την αυριανή κλήρωση. Ανάμεσα στους πιθανούς αντίπαλους η Γιανγκ Μπόις που είναι απευθείας στον β΄ προκριματικό και δύο...

Στη Γαλλία το ντέρμπι του 6ου ομίλου, νίκη με αυτογκολ Χούμελς

Με το δεξί στο Euro η παγκόσμια πρωταθλήτρια Γαλλία, που πήρε το ντέρμπι κόντρα σους Γερμανούς με 1-0. Από αυτογκόλ του Χούμελς κρίθηκε το...

Εφιάλτης για 13χρονη στην Ανάβυσσο. 19χρονος αποπειράθηκε να ασελγήσει πάνω της

Ο πατέρας του μικρού κοριτσιού ακούγοντας τις φωνές, βγήκε από το σπίτι και με τη βοήθεια δυο ακόμη γειτόνων άρχισαν να καταδιώκουν τον 19χρονο

Advertorials