MC MEDIA NETWORK

#mood

Όλες οι Ειδήσεις

Advertisement

Βιταμίνες: Γιατί δεν πρέπει να τις παίρνετε με άδειο στομάχι

Advertisement

Sponsored by exness

Όλοι γνωρίζουμε ότι δεν πρέπει να παίρνουμε φάρμακα με άδειο στομάχι. Τι ισχύει όμως για τις βιταμίνες;

Advertisement

Αν και υπάρχουν βιταμίνες που διαλύονται στο νερό (υδατοδιαλυτές) και μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό είτε ληφθούν με γεμάτο είτε με άδειο στομάχι (τέτοια είναι η περίπτωση των βιταμινών του συμπλέγματος Β και της βιταμίνης C), πολλές είναι λιποδιαλυτές.

bigstock Vitamin Pills 101862635

Στην κατηγορία αυτή ανήκουν οι βιταμίνες Α, D, Ε και Κ, οι οποίες απορροφώνται καλύτερα όταν λαμβάνονται μαζί με λίγο λίπος.

Η βήτα-καρωτίνη, η οποία ανήκει στην οικογένεια των καρωτινοειδών και αποτελεί πρόδρομο βιταμίνη της Α, επίσης απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται μαζί με λίπος. Το ίδιο και τα άλλα καρωτινοειδή, τα οποία χρησιμοποιούνται ως διατροφικά συμπληρώματα, όπως η λυκοπένη, η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη, η ασταξανθίνη και η φουκοξανθίνη.

Πολλά ιχνοστοιχεία επίσης καλό είναι να λαμβάνονται με γεμάτο στομάχι. Π.χ. η ικανότητα απορρόφησης του ανθρακικού ασβεστίου είναι μειωμένη με άδειο στομάχι, αλλά αυξάνεται κατακόρυφα όταν λαμβάνεται μαζί με φαγητό. Αντίθετα, το κιτρικό ασβέστιο μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι.

Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι, αλλά επειδή μπορεί να δημιουργήσει στομαχική διαταραχή, συνήθως συνιστάται η λήψη του με μικρή ποσότητα τροφής.

Από τα παραπάνω προκύπτει ότι όταν παίρνετε βιταμίνες και άλλα διατροφικά συμπληρώματα πρέπει να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας και να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης, ώστε να ξέρετε ποιος είναι ο σωστός τρόπος λήψης του.

Πηγή: onmed.gr

Ακολουθήστε την Cyprus Times στο Google news και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις Ειδήσεις από την Κύπρο και τον κόσμο στη Cyprus Times

Advertisement

Trending

Advertisement

Ροή Ειδήσεων

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Διαβάστε Επίσης

Advertisement
Advertisement

Best of Network