MC MEDIA NETWORK

April 17, 2021 Saturday 08:53:27

Εγγραφή στο
Newsletter

Το σούπερ αντιοξειδωτικό τρόφιμο που θωρακίζει την καρδιά

Είτε τις λατρεύετε είτε τις μισήτε, το σίγουρο είναι ότι οι ελιές δεν είναι μόνο θρεπτικές αλλά θωρακίζουν την καρδιά και δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς κάθε καλοκαίρι ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από αυτά την προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σε αντίθεση με τα φρούτα, οι ελιές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλότερη σε υδατάνθρακες. Μόλις πέντε ελιές, έχουν 88 θερμίδες ενώ περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεϊνη, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες και 6 γραμμάρια λίπος. Παράλληλα, με αυτή την ποσότητα έχετε καλύψει το 53% της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου. Μπορεί να είναι πλούσιες σε λιπαρά, όμως το 75% των λιπαρών αυτών είναι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς αποτρέποντας τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Ακόμα, οι ελιές αποτελούν μια πολύ καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου και χαλκού. Η πρόσληψή τους μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αναιμίας, ενώ ενδυναμώνουν τα οστά και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς. Οι βιταμίνες Α και Ε δρουν επίσης ευεργετικά για τον οργανισμό καθώς η βιταμίνη Α βοηθά να διατηρήσουμε υγιή την όρασή μας, ενώ η βιταμίνη Ε βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Ανάμεσα στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι ελιές βρίσκονται και οι πολυφαινόλες και συγκεκριμένα η ελαιοευρωπαΐνη, υπεύθυνη για την πικρή της γεύση, και η υδροξυτυροσόλη. Και οι δύο αυτές ουσίες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και είναι ικανές ακόμα και να αποτρέψουν βλάβες στο DNA που προκαλεί ο καρκίνος. Τέλος, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, σύμφωνα με στοιχεία έρευνας, μειώνουν τη φλεγμονή που συνδέεται με την παχυσαρκία αλλά και την πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, μια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης αναστέλλουν την οξείδωση της κακής χοληστερόλης LDL, μια διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας.

Πηγή: ygeiamou.gr

Είτε τις λατρεύετε είτε τις μισήτε, το σίγουρο είναι ότι οι ελιές δεν είναι μόνο θρεπτικές αλλά θωρακίζουν την καρδιά και δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας

Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς κάθε καλοκαίρι ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από αυτά την προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σε αντίθεση με τα φρούτα, οι ελιές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλότερη σε υδατάνθρακες. Μόλις πέντε ελιές, έχουν 88 θερμίδες ενώ περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεϊνη, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες και 6 γραμμάρια λίπος. Παράλληλα, με αυτή την ποσότητα έχετε καλύψει το 53% της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου. Μπορεί να είναι πλούσιες σε λιπαρά, όμως το 75% των λιπαρών αυτών είναι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς αποτρέποντας τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Ακόμα, οι ελιές αποτελούν μια πολύ καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου και χαλκού. Η πρόσληψή τους μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αναιμίας, ενώ ενδυναμώνουν τα οστά και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς. Οι βιταμίνες Α και Ε δρουν επίσης ευεργετικά για τον οργανισμό καθώς η βιταμίνη Α βοηθά να διατηρήσουμε υγιή την όρασή μας, ενώ η βιταμίνη Ε βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Ανάμεσα στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι ελιές βρίσκονται και οι πολυφαινόλες και συγκεκριμένα η ελαιοευρωπαΐνη, υπεύθυνη για την πικρή της γεύση, και η υδροξυτυροσόλη. Και οι δύο αυτές ουσίες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και είναι ικανές ακόμα και να αποτρέψουν βλάβες στο DNA που προκαλεί ο καρκίνος. Τέλος, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, σύμφωνα με στοιχεία έρευνας, μειώνουν τη φλεγμονή που συνδέεται με την παχυσαρκία αλλά και την πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, μια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης αναστέλλουν την οξείδωση της κακής χοληστερόλης LDL, μια διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας.

Πηγή: ygeiamou.gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

Αναφορές για πυροβολισμούς έξω από το σπίτι του Μένιου Φουρθιώτη

Συναγερμός σήμανε το βράδυ της Παρασκευής στην Ελληνική Αστυνομία

Προβληματισμός για την επόμενη μέρα

Το πρόβλημα είναι ότι τις περισσότερες φορές οι απόψεις των μελών της ΣΕΕ δεν κινούνται προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση

MC MEDIA NETWORK

Χωρίς Λοΐζου και Ασάντε στην Λάρνακα

Χωρίς τον Λοΐζο Λοΐζου και τον Ασάντε θα ταξιδέψει η Ομόνοια στην Λάρνακα. Ο πρώτος δεν κατάφερε να ξεπεράσει τον τραυματισμό του ενώ ο δεύτερος...

House of Fame: Ο παίκτης που αποχώρησε και οι τρεις νέοι υποψήφιοι (video)

Αυτός ο παίκτης αποχώρησε από την Ακαδημία του «House of Fame» Ένα ακόμα live concert του House of Fame La Academia παρακολουθήσαμε το βράδυ της...

Πρόγραμμα TV/ Ματς για όλα τα γούστα σήμερα Σάββατο (17/04)

Πρόγραμμα TV/ Ματς για όλα τα γούστα σήμερα Σάββατο (17/04)

GNTM: Έφυγε η Βίκυ Καγιά και επιστρέφει η Ηλιάνα Παπαγεωργίου; (Βίντεο)

Η Βίκυ Καγιά έφυγε και η θέση της έμεινε κενή. H Βίκυ Καγιά αποφάσισε να αφήσει το GNTM και το όνομα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου έπεσε...

MC MEDIA NETWORK

Χωρίς Λοΐζου και Ασάντε στην Λάρνακα

Χωρίς τον Λοΐζο Λοΐζου και τον Ασάντε θα ταξιδέψει η Ομόνοια στην Λάρνακα. Ο πρώτος δεν κατάφερε να ξεπεράσει τον τραυματισμό του ενώ ο δεύτερος...

House of Fame: Ο παίκτης που αποχώρησε και οι τρεις νέοι υποψήφιοι (video)

Αυτός ο παίκτης αποχώρησε από την Ακαδημία του «House of Fame» Ένα ακόμα live concert του House of Fame La Academia παρακολουθήσαμε το βράδυ της...

Πρόγραμμα TV/ Ματς για όλα τα γούστα σήμερα Σάββατο (17/04)

Πρόγραμμα TV/ Ματς για όλα τα γούστα σήμερα Σάββατο (17/04)

GNTM: Έφυγε η Βίκυ Καγιά και επιστρέφει η Ηλιάνα Παπαγεωργίου; (Βίντεο)

Η Βίκυ Καγιά έφυγε και η θέση της έμεινε κενή. H Βίκυ Καγιά αποφάσισε να αφήσει το GNTM και το όνομα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου έπεσε...

Lifestyle

Lifestyle

Συγχαρητήρια Τατάρ σε Τσαβούσογλου για τις απαντήσεις σε Δένδια

«Μπράβο είπαμε όλοι μας σε σας κύριε Υπουργέ», ανέφερε ο Ερσίν Τατάρ απευθυνόμενος στον Μεβλούτ Τσαβούσογλου, υποστηρίζοντας ότι ο Έλληνας Υπουργός Εξωτερικών Νίκος Δένδιας...

Το Κυπριακό στη συζήτηση Μπορέλ – Γκουτέρες

Συνομίλησαν για θέματα κοινού ενδιαφέροντος

House of Fame: Ο παίκτης που αποχώρησε και οι τρεις νέοι υποψήφιοι (video)

Αυτός ο παίκτης αποχώρησε από την Ακαδημία του «House of Fame» Ένα ακόμα live concert του House of Fame La Academia παρακολουθήσαμε το βράδυ της...

Εμπρηστικό μήνυμα σε 41χρονο στη Λεμεσό… Του έκαψαν το όχημα, ζημιές και σε δεύτερο

Κακόβουλη ενέργεια έδειξαν οι πρώτες εξετάσεις - Εξετάσεις στη σκηνή και σήμερα

Advertorials