MC MEDIA NETWORK

October 23, 2021 Saturday 08:27:33

Εγγραφή στο
Newsletter

Το σούπερ αντιοξειδωτικό τρόφιμο που θωρακίζει την καρδιά… Έχει ελάχιστες θερμίδες

Είτε τις λατρεύετε είτε τις μισείτε, το σίγουρο είναι ότι οι ελιές δεν είναι μόνο θρεπτικές αλλά θωρακίζουν την καρδιά και δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς κάθε καλοκαίρι ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από αυτά την προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σε αντίθεση με τα φρούτα, οι ελιές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλότερη σε υδατάνθρακες. Μόλις πέντε ελιές, έχουν 88 θερμίδες ενώ περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεϊνη, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες και 6 γραμμάρια λίπος. Παράλληλα, με αυτή την ποσότητα έχετε καλύψει το 53% της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου. Μπορεί να είναι πλούσιες σε λιπαρά, όμως το 75% των λιπαρών αυτών είναι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς αποτρέποντας τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Ακόμα, οι ελιές αποτελούν μια πολύ καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου και χαλκού. Η πρόσληψή τους μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αναιμίας, ενώ ενδυναμώνουν τα οστά και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς. Οι βιταμίνες Α και Ε δρουν επίσης ευεργετικά για τον οργανισμό καθώς η βιταμίνη Α βοηθά να διατηρήσουμε υγιή την όρασή μας, ενώ η βιταμίνη Ε βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Ανάμεσα στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι ελιές βρίσκονται και οι πολυφαινόλες και συγκεκριμένα η ελαιοευρωπαΐνη, υπεύθυνη για την πικρή της γεύση, και η υδροξυτυροσόλη. Και οι δύο αυτές ουσίες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και είναι ικανές ακόμα και να αποτρέψουν βλάβες στο DNA που προκαλεί ο καρκίνος. Τέλος, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, σύμφωνα με στοιχεία έρευνας, μειώνουν τη φλεγμονή που συνδέεται με την παχυσαρκία αλλά και την πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, μια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης αναστέλλουν την οξείδωση της κακής χοληστερόλης LDL, μια διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας.

Πηγή: ygeiamou.gr

Είτε τις λατρεύετε είτε τις μισείτε, το σίγουρο είναι ότι οι ελιές δεν είναι μόνο θρεπτικές αλλά θωρακίζουν την καρδιά και δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας

Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς κάθε καλοκαίρι ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από αυτά την προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σε αντίθεση με τα φρούτα, οι ελιές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλότερη σε υδατάνθρακες. Μόλις πέντε ελιές, έχουν 88 θερμίδες ενώ περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεϊνη, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες και 6 γραμμάρια λίπος. Παράλληλα, με αυτή την ποσότητα έχετε καλύψει το 53% της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου. Μπορεί να είναι πλούσιες σε λιπαρά, όμως το 75% των λιπαρών αυτών είναι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς αποτρέποντας τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Ακόμα, οι ελιές αποτελούν μια πολύ καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου και χαλκού. Η πρόσληψή τους μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αναιμίας, ενώ ενδυναμώνουν τα οστά και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς. Οι βιταμίνες Α και Ε δρουν επίσης ευεργετικά για τον οργανισμό καθώς η βιταμίνη Α βοηθά να διατηρήσουμε υγιή την όρασή μας, ενώ η βιταμίνη Ε βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Ανάμεσα στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι ελιές βρίσκονται και οι πολυφαινόλες και συγκεκριμένα η ελαιοευρωπαΐνη, υπεύθυνη για την πικρή της γεύση, και η υδροξυτυροσόλη. Και οι δύο αυτές ουσίες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και είναι ικανές ακόμα και να αποτρέψουν βλάβες στο DNA που προκαλεί ο καρκίνος. Τέλος, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, σύμφωνα με στοιχεία έρευνας, μειώνουν τη φλεγμονή που συνδέεται με την παχυσαρκία αλλά και την πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, μια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης αναστέλλουν την οξείδωση της κακής χοληστερόλης LDL, μια διαδικασία που σχετίζεται με τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας.

Πηγή: ygeiamou.gr

Φθινοπωρινές κάπως οι θερμοκρασίες αλλά… βροχή γιοκ!

Τι μας επιφυλάσσει ο καιρός για σήμερα και τις επόμενες ημέρες
gallery

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Ώρες αγωνίας για 15χρονο στη Λεμεσό… Αγνοείται εδώ και 3 ημέρες

Η Αστυνομία ζητάει τη βοήθεια των πολιτών για εντοπισμό του #cyprustimes

Μέσω τηλεπικοινωνιακών δεδομένων στήθηκε το παζλ… Στο Δικαστήριο οι 2 για τις σχεδιαζόμενες δολοφονίες

Οι πληροφορίες επιβεβαιώθηκαν και οι εξελίξεις που καταγράφονται γύρω από την υπόθεση είναι ραγδαίες

Γλυκά Νερά: Αποκαλύψεις «βόμβα» για Μπάμπη… «Πρέπει να είχε παράλληλη σχέση»… «Είχε μια εμμονή που με είχε φοβίσει» (video)

Δύο νέες αποκαλυπτικές μαρτυρίες στο «Φως στο Τούνελ» - Παντρεμένη πρώην φίλη και φίλος του δολοφόνου "σπάνε" τη σιωπή τους #cyprustimes

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

Ο απόηχος και το παρασκήνιο πίσω από το «καυτό» ψήφισμα για Pandora Papers

Η τροπολογία που άλλαξε τα δεδομένα και η στάση των Κύπριων Ευρωβουλευτών #CyprusTimes

Πού μπορείτε να πάτε για δωρεάν rapid test σήμερα Σάββατο 23/10 (ΠΙΝΑΚΑΣ)

Σημεία δειγματοληψίας για διενέργεια rapid test μέσω του προγράμματος του Υπουργείου Υγείας – 23 Οκτωβρίου 2021

MC MEDIA NETWORK

«Νόμος Ρεφαέλοφ», ο κανόνας που μπορεί να αλλάξει το ποδόσφαιρο

Από το Βέλγιο, εκεί που ο Ζαν Μαρκ Μποσμάν ξεκίνησε την περιπέτειά του για να αλλάξει για πάντα το ποδόσφαιρο, φαίνεται πως αρχίζει μία...

GNTM 4: Αποκαλύφθηκαν οι top 10 του διαγωνισμού!

Ποιοι φαίνεται να εξασφαλίζουν από μία θέση στην τελική δεκάδα του Greece’s Next Top Model; To GNTM 4 προχωρά στον δρόμο της αναζήτησης για το ποιος θα...

Ο «δήμιος» της Ρόμα ανήκε σε ραπ γκρουπ μαζί με το Χάαλαντ! (video)

Ο «δήμιος» της Ρόμα ανήκε σε ραπ γκρουπ μαζί με το Χάαλαντ! (video)

Νίκος Χριστοδουλίδης: Το συγκινητικό βίντεο με την 18χρονη κόρη του να τραγουδά – «Είμαι πολύ περήφανος για σένα»

Περήφανος μπαμπάς δηλώνει ο Κύπριος πολιτικός. Ο Νίκος Χριστοδουλίδης και η σύζυγος του, Φιλίππα Καρσερά έχουν δημιουργήσει μία υπέροχη οικογένεια και ζουν όμορφες στιγμές με τις 4...

MC MEDIA NETWORK

«Νόμος Ρεφαέλοφ», ο κανόνας που μπορεί να αλλάξει το ποδόσφαιρο

Από το Βέλγιο, εκεί που ο Ζαν Μαρκ Μποσμάν ξεκίνησε την περιπέτειά του για να αλλάξει για πάντα το ποδόσφαιρο, φαίνεται πως αρχίζει μία...

GNTM 4: Αποκαλύφθηκαν οι top 10 του διαγωνισμού!

Ποιοι φαίνεται να εξασφαλίζουν από μία θέση στην τελική δεκάδα του Greece’s Next Top Model; To GNTM 4 προχωρά στον δρόμο της αναζήτησης για το ποιος θα...

Ο «δήμιος» της Ρόμα ανήκε σε ραπ γκρουπ μαζί με το Χάαλαντ! (video)

Ο «δήμιος» της Ρόμα ανήκε σε ραπ γκρουπ μαζί με το Χάαλαντ! (video)

Νίκος Χριστοδουλίδης: Το συγκινητικό βίντεο με την 18χρονη κόρη του να τραγουδά – «Είμαι πολύ περήφανος για σένα»

Περήφανος μπαμπάς δηλώνει ο Κύπριος πολιτικός. Ο Νίκος Χριστοδουλίδης και η σύζυγος του, Φιλίππα Καρσερά έχουν δημιουργήσει μία υπέροχη οικογένεια και ζουν όμορφες στιγμές με τις 4...

Lifestyle

Φθινοπωρινές κάπως οι θερμοκρασίες αλλά… βροχή γιοκ!

Τι μας επιφυλάσσει ο καιρός για σήμερα και τις επόμενες ημέρες

Lifestyle

gallery

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Ώρες αγωνίας για 15χρονο στη Λεμεσό… Αγνοείται εδώ και 3 ημέρες

Η Αστυνομία ζητάει τη βοήθεια των πολιτών για εντοπισμό του #cyprustimes

Μέσω τηλεπικοινωνιακών δεδομένων στήθηκε το παζλ… Στο Δικαστήριο οι 2 για τις σχεδιαζόμενες δολοφονίες

Οι πληροφορίες επιβεβαιώθηκαν και οι εξελίξεις που καταγράφονται γύρω από την υπόθεση είναι ραγδαίες

Γλυκά Νερά: Αποκαλύψεις «βόμβα» για Μπάμπη… «Πρέπει να είχε παράλληλη σχέση»… «Είχε μια εμμονή που με είχε φοβίσει» (video)

Δύο νέες αποκαλυπτικές μαρτυρίες στο «Φως στο Τούνελ» - Παντρεμένη πρώην φίλη και φίλος του δολοφόνου "σπάνε" τη σιωπή τους #cyprustimes

Advertorials