MC MEDIA NETWORK

October 22, 2021 Friday 19:15:12

Εγγραφή στο
Newsletter

Το αντικαρκινικό λαχανικό που προφυλάσσει την όραση και την καρδιά

Ένας βαθυπράσινος θησαυρός που μας έλεγαν από παιδιά να καταναλώνουμε για τον άφθονο σίδηρό του, αποτελεί αναγκαίο κομμάτι της διατροφής μας για γερή καρδιά, όραση και οστά, όπως και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Το σπανάκι που έχουμε συνδέσει με τον γενναίο ναύτη Popeye, μπορεί να εξασφαλίσει σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας, από υγιή όραση μέχρι γερή καρδιά. Αρκεί μια ματιά στα θρεπτικά συστατικά 80 μόλις γραμμαριών του ωμού λαχανικού:

  • 20 θερμίδες
  • 2,2 γρ πρωτεΐνη
  • 0,6 γρ λίπος
  • 1,3 γρ υδατάνθρακες
  • 2,2 γρ φυτικές ίνες
  • 136 mg ασβέστιο
  • 1,68 mg σίδηρο
  • 91mcg φυλλικό οξύ 91mcg
  • 21 mg βιταμίνη C

Δείτε παρακάτω πέντε μοναδικά οφέλη από το αγαπημένο λαχανικό με καταγωγή από την Ασία:

1. Ενισχύει την όραση

Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη, όπως αποκαλύπτει το βαθύ πράσινο χρώμα του, αλλά και σε καροτενοειδή όπως το β-καροτένιο, η λουτεΐνη και ζεαξανθεΐνη, το σπανάκι αποτελεί κορυφαίο τρόφιμο με αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες, με προστατευτική επιπλέον δράση έναντι παθήσεων των ματιών όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

2. Δίνει ενέργεια

Το σπανάκι έχει συνδεθεί με την αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας, την αύξηση της ζωτικότητας και της βελτίωσης του αίματος. Το μυστικό του κρύβεται στον άφθονο σίδηρό του, ουσιαστικής σημασίας μέταλλο για τη λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού μέσω του αίματος, καθώς και την ενίσχυση της παραγωγής ενέργειας και της σύνθεσης DNA.

Ωστόσο χρειάζεται προσοχή: φυσικό συστατικό του λαχανικού αποτελεί και το οξαλικό οξύ, ένα «αντι-θρεπτικό» στοιχείο που μειώνει την απορρόφηση των μετάλλων από τον οργανισμό. Το ελαφρύ μαγείρεμα είναι ένας τρόπος να περιορίσετε τη δράση του.

3. Προφυλάσσει την καρδιά

Όπως και τα παντζάρια, το σπανάκι περιέχει μεγάλη ποσότητα νιτρικών αλάτων, που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν την ακαμψία των αρτηριών και προάγουν τη διαστολή τους, επιτρέποντας έτσι την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Πέρα από τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου από τη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, έρευνες προσθέτουν στις ευεργετικές ιδιότητες των τροφίμων με τη φυσική ένωση και μεγαλύτερες πιθανότητες επιβίωσης από έμφραγμα.

4. Εξασφαλίζει γερά οστά

Το σπανάκι περιλαμβάνει υψηλές συγκεντρώσεις από σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών. Πρόκειται για τη βιταμίνη Κ, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και τον φώσφορο.

5. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Οι πολυφαινόλες που αφθονούν στο λαχανικό και οι βιταμίνες του αποτελούν έναν ισχυρό αντικαρκινικό συνδυασμό, σύμφωνα με μελέτες. Μάλιστα, έρευνες σε πειραματόζωα έχουν αποδώσει στο σπανάκι προστατευτική δράση έναντι του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Πηγή: ygeiamou.gr

Ένας βαθυπράσινος θησαυρός που μας έλεγαν από παιδιά να καταναλώνουμε για τον άφθονο σίδηρό του, αποτελεί αναγκαίο κομμάτι της διατροφής μας για γερή καρδιά, όραση και οστά, όπως και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Το σπανάκι που έχουμε συνδέσει με τον γενναίο ναύτη Popeye, μπορεί να εξασφαλίσει σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας, από υγιή όραση μέχρι γερή καρδιά. Αρκεί μια ματιά στα θρεπτικά συστατικά 80 μόλις γραμμαριών του ωμού λαχανικού:

  • 20 θερμίδες
  • 2,2 γρ πρωτεΐνη
  • 0,6 γρ λίπος
  • 1,3 γρ υδατάνθρακες
  • 2,2 γρ φυτικές ίνες
  • 136 mg ασβέστιο
  • 1,68 mg σίδηρο
  • 91mcg φυλλικό οξύ 91mcg
  • 21 mg βιταμίνη C

Δείτε παρακάτω πέντε μοναδικά οφέλη από το αγαπημένο λαχανικό με καταγωγή από την Ασία:

1. Ενισχύει την όραση

Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη, όπως αποκαλύπτει το βαθύ πράσινο χρώμα του, αλλά και σε καροτενοειδή όπως το β-καροτένιο, η λουτεΐνη και ζεαξανθεΐνη, το σπανάκι αποτελεί κορυφαίο τρόφιμο με αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες, με προστατευτική επιπλέον δράση έναντι παθήσεων των ματιών όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

2. Δίνει ενέργεια

Το σπανάκι έχει συνδεθεί με την αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας, την αύξηση της ζωτικότητας και της βελτίωσης του αίματος. Το μυστικό του κρύβεται στον άφθονο σίδηρό του, ουσιαστικής σημασίας μέταλλο για τη λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού μέσω του αίματος, καθώς και την ενίσχυση της παραγωγής ενέργειας και της σύνθεσης DNA.

Ωστόσο χρειάζεται προσοχή: φυσικό συστατικό του λαχανικού αποτελεί και το οξαλικό οξύ, ένα «αντι-θρεπτικό» στοιχείο που μειώνει την απορρόφηση των μετάλλων από τον οργανισμό. Το ελαφρύ μαγείρεμα είναι ένας τρόπος να περιορίσετε τη δράση του.

3. Προφυλάσσει την καρδιά

Όπως και τα παντζάρια, το σπανάκι περιέχει μεγάλη ποσότητα νιτρικών αλάτων, που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν την ακαμψία των αρτηριών και προάγουν τη διαστολή τους, επιτρέποντας έτσι την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Πέρα από τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου από τη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, έρευνες προσθέτουν στις ευεργετικές ιδιότητες των τροφίμων με τη φυσική ένωση και μεγαλύτερες πιθανότητες επιβίωσης από έμφραγμα.

4. Εξασφαλίζει γερά οστά

Το σπανάκι περιλαμβάνει υψηλές συγκεντρώσεις από σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών. Πρόκειται για τη βιταμίνη Κ, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και τον φώσφορο.

5. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Οι πολυφαινόλες που αφθονούν στο λαχανικό και οι βιταμίνες του αποτελούν έναν ισχυρό αντικαρκινικό συνδυασμό, σύμφωνα με μελέτες. Μάλιστα, έρευνες σε πειραματόζωα έχουν αποδώσει στο σπανάκι προστατευτική δράση έναντι του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Πηγή: ygeiamou.gr

gallery

Οργή για εκπομπή Σρόιτερ στις φυλακές που βρίσκονται Λιγνάδης και Φιλιππίδης… «Aπό τις μεγαλύτερες ντροπές» (pics-video)

Τσακώθηκαν Σκορδά με Λιάγκα για την εκπομπή Σρόιτερ - «Δεν μας ενδιαφέρει τι κάνουν οι βιαστές ψυχών και σωμάτων» #cyprustimes

Pfizer: Αποτελεσματικό κατά 90,7% το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού σε παιδιά 5-11 ετών

Τι έδειξαν οι κλινικές μελέτες της Pfizer - Την επόμενη εβδομάδα αναμένεται η απόφαση του FDA για τη χορήγηση του εμβολίου στα παιδιά #cyprustimes

Συγκαλεί Έκτακτο Συνέδριο για την Κυριακή ο Σιζόπουλος μετά την αναβολή των εκλογών (video)

«Κάνω έκκληση στα μέλη του κόμματος για μαζική συμμετοχή στις εργασίες του Συνεδρίου»

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

LIVE: ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ-ΔΟΞΑ (εντεκάδες)

Με την αναμέτρηση που θα διεξαχθεί στο Στάδιο ΓΣΠ μεταξύ του Ολυμπιακού με τη Δόξα Κατωκοπιάς ανοίγει σήμερα η αυλαία της 7ης αγωνιστικής του...

GNTM 4: Αποκαλύφθηκαν οι top 10 του διαγωνισμού!

Ποιοι φαίνεται να εξασφαλίζουν από μία θέση στην τελική δεκάδα του Greece’s Next Top Model; To GNTM 4 προχωρά στον δρόμο της αναζήτησης για το ποιος θα...

Τζέκο: Η Ρόμα με είχε πουλήσει στη Γιουβέντους και δεν ήξερα τίποτα γι’ αυτό»

Τζέκο: Η Ρόμα με είχε πουλήσει στη Γιουβέντους και δεν ήξερα τίποτα γι’ αυτό»

Νίκος Χριστοδουλίδης: Το συγκινητικό βίντεο με την 18χρονη κόρη του να τραγουδά – «Είμαι πολύ περήφανος για σένα»

Περήφανος μπαμπάς δηλώνει ο Κύπριος πολιτικός. Ο Νίκος Χριστοδουλίδης και η σύζυγος του, Φιλίππα Καρσερά έχουν δημιουργήσει μία υπέροχη οικογένεια και ζουν όμορφες στιγμές με τις 4...

MC MEDIA NETWORK

LIVE: ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ-ΔΟΞΑ (εντεκάδες)

Με την αναμέτρηση που θα διεξαχθεί στο Στάδιο ΓΣΠ μεταξύ του Ολυμπιακού με τη Δόξα Κατωκοπιάς ανοίγει σήμερα η αυλαία της 7ης αγωνιστικής του...

GNTM 4: Αποκαλύφθηκαν οι top 10 του διαγωνισμού!

Ποιοι φαίνεται να εξασφαλίζουν από μία θέση στην τελική δεκάδα του Greece’s Next Top Model; To GNTM 4 προχωρά στον δρόμο της αναζήτησης για το ποιος θα...

Τζέκο: Η Ρόμα με είχε πουλήσει στη Γιουβέντους και δεν ήξερα τίποτα γι’ αυτό»

Τζέκο: Η Ρόμα με είχε πουλήσει στη Γιουβέντους και δεν ήξερα τίποτα γι’ αυτό»

Νίκος Χριστοδουλίδης: Το συγκινητικό βίντεο με την 18χρονη κόρη του να τραγουδά – «Είμαι πολύ περήφανος για σένα»

Περήφανος μπαμπάς δηλώνει ο Κύπριος πολιτικός. Ο Νίκος Χριστοδουλίδης και η σύζυγος του, Φιλίππα Καρσερά έχουν δημιουργήσει μία υπέροχη οικογένεια και ζουν όμορφες στιγμές με τις 4...

Lifestyle

Τζέκο: Η Ρόμα με είχε πουλήσει στη Γιουβέντους και δεν ήξερα τίποτα γι’ αυτό»

Τζέκο: Η Ρόμα με είχε πουλήσει στη Γιουβέντους και δεν ήξερα τίποτα γι’ αυτό»

Lifestyle

LIVE: ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ-ΔΟΞΑ (εντεκάδες)

Με την αναμέτρηση που θα διεξαχθεί στο Στάδιο ΓΣΠ μεταξύ του Ολυμπιακού με τη Δόξα Κατωκοπιάς ανοίγει σήμερα η αυλαία της 7ης αγωνιστικής του...

Advertorials