MC MEDIA NETWORK

October 23, 2021 Saturday 23:00:48

Εγγραφή στο
Newsletter

Τι θα αλλάξει στη ζωή σας αν ξυπνάτε μια ώρα νωρίτερα… Ο κίνδυνος που μειώνεται κατά 23%

«Αν κοιμηθώ νωρίς θα σηκωθώ νωρίς, θα ξεκινήσω νωρίς και θα παρκάρω νωρίς», έλεγε ο Λουκιανός Κηλαηδόνης στο αγαπημένο τραγούδι του «Κάπου την έχουμε πατήσει» – Και μπορεί εκείνος τελικά να είδε κάποιο… πρόβλημα στο συγκεκριμένο πρόγραμμα, οι επιστήμονες, όμως, έρχονται να τον στηρίξουν σθεναρά και συμβουλεύουν να ξυπνάμε μια ώρα νωρίτερα το πρωί – Δείτε γιατί

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Η λαϊκή αντίληψη θέλει όσους κοιμούνται και ξυπνούν νωρίς να είναι υγιείς και σοφοί.

Πρόσφατη έρευνα, λοιπόν, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry υποστηρίζει το πρώτο κομμάτι αυτής της θεωρίας, υποδεικνύοντας ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν σε τακτική βάση μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο, χωρίς, ωστόσο, να κοιμούνται λιγότερο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο που διατρέχουν για σοβαρής μορφής κατάθλιψη.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 840.000 ανθρώπους από την Ευρώπη, αναζητώντας τις πιο κοινές γονιδιακές παραλλαγές που επηρεάζουν τον χρονότυπο ενός ανθρώπου, δηλαδή τις προτιμήσεις του σχετικά με την ώρα του ύπνου. Έτσι, κατάφεραν να εντοπίσουν όσους ξυπνούν νωρίς και εκείνους που προτιμούν να ανοίγουν τα μάτια τους πιο αργά μέσα στην ημέρα, ενώ στη συνέχεια εντόπισαν τους ανθρώπους που είχαν διαγνωσθεί με σοβαρή διαταραχή κατάθλιψης.

Όταν, λοιπόν, εξέτασαν όλες αυτές τις πληροφορίες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ήταν γενετικά προδιατεθειμένοι να ξυπνούν μία ώρα νωρίτερα το πρωί συγκριτικά με εκείνους που ξυπνούσαν πιο αργά είχαν κατά 23% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Τα αποτελέσματα είναι συναφή με αυτά μιας άλλης μικρής μελέτης, τα οποία έδειχναν βελτίωση στη βαθμολογία της κατάθλιψης σε ανθρώπους που άλλαξαν την ώρα ύπνου και αφύπνισης, πέφτοντας στο κρεβάτι μία ώρα νωρίτερα από τη συνηθισμένη τους ρουτίνα.

Οι ερευνητές, πάντως, αναγνωρίζουν ότι χρειάζεται μια μεγαλύτερη κλινική δοκιμή προκειμένου να προσδιοριστεί αν μια τέτοιου είδους παρέμβαση είναι πράγματι σημαντική.

Πηγή: ygeiamou.gr

«Αν κοιμηθώ νωρίς θα σηκωθώ νωρίς, θα ξεκινήσω νωρίς και θα παρκάρω νωρίς», έλεγε ο Λουκιανός Κηλαηδόνης στο αγαπημένο τραγούδι του «Κάπου την έχουμε πατήσει» – Και μπορεί εκείνος τελικά να είδε κάποιο… πρόβλημα στο συγκεκριμένο πρόγραμμα, οι επιστήμονες, όμως, έρχονται να τον στηρίξουν σθεναρά και συμβουλεύουν να ξυπνάμε μια ώρα νωρίτερα το πρωί – Δείτε γιατί

Η λαϊκή αντίληψη θέλει όσους κοιμούνται και ξυπνούν νωρίς να είναι υγιείς και σοφοί.

Πρόσφατη έρευνα, λοιπόν, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry υποστηρίζει το πρώτο κομμάτι αυτής της θεωρίας, υποδεικνύοντας ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν σε τακτική βάση μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο, χωρίς, ωστόσο, να κοιμούνται λιγότερο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο που διατρέχουν για σοβαρής μορφής κατάθλιψη.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 840.000 ανθρώπους από την Ευρώπη, αναζητώντας τις πιο κοινές γονιδιακές παραλλαγές που επηρεάζουν τον χρονότυπο ενός ανθρώπου, δηλαδή τις προτιμήσεις του σχετικά με την ώρα του ύπνου. Έτσι, κατάφεραν να εντοπίσουν όσους ξυπνούν νωρίς και εκείνους που προτιμούν να ανοίγουν τα μάτια τους πιο αργά μέσα στην ημέρα, ενώ στη συνέχεια εντόπισαν τους ανθρώπους που είχαν διαγνωσθεί με σοβαρή διαταραχή κατάθλιψης.

Όταν, λοιπόν, εξέτασαν όλες αυτές τις πληροφορίες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ήταν γενετικά προδιατεθειμένοι να ξυπνούν μία ώρα νωρίτερα το πρωί συγκριτικά με εκείνους που ξυπνούσαν πιο αργά είχαν κατά 23% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Τα αποτελέσματα είναι συναφή με αυτά μιας άλλης μικρής μελέτης, τα οποία έδειχναν βελτίωση στη βαθμολογία της κατάθλιψης σε ανθρώπους που άλλαξαν την ώρα ύπνου και αφύπνισης, πέφτοντας στο κρεβάτι μία ώρα νωρίτερα από τη συνηθισμένη τους ρουτίνα.

Οι ερευνητές, πάντως, αναγνωρίζουν ότι χρειάζεται μια μεγαλύτερη κλινική δοκιμή προκειμένου να προσδιοριστεί αν μια τέτοιου είδους παρέμβαση είναι πράγματι σημαντική.

Πηγή: ygeiamou.gr

gallery

Όσα οδηγούν ιδιώτες ερευνητές σε έγκλημα και γιατί απορρίπτει η Αστυνομία. «Ήταν η χαρά του Θεού» λέει η μάνα του Βαγγέλη στη CT

Επιχειρούν να αποδείξουν ότι ο θάνατος του Υποπλοίαρχου Βαγγέλη Φραγκούλη πριν ένα χρόνο στη Λεμεσό δεν ήταν αυτοκτονία - «Δεν τίθεται θέμα αυτοκτονίας» λέει η Εγκληματολόγος Δήμητρα Τσίτση στη #CyprusTimes
gallery

97 νέα κρούσματα… Κατέληξε ασθενής στο Νοσοκομείο Λεμεσού

Αναλυτικά όλες οι πληροφορίες του τελευταίου 24ωρoυ #cyprustimes
gallery

Πυροβόλησε ντυμένος σαμουράι ο 40χρονος που σκότωσε εργάτη στη Νέα Ερυθραία… Είχε νοσηλευτεί σε ψυχιατρείο

Ο 40χρονος γύρισε στο σπίτι του, όπλισε ξανά το όπλο, αλλά η αστυνομία είχε ήδη φτάσει στο σημείο

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

gallery

Πού να πάτε για δωρεάν rapid test αύριο 24/10 (ΠΙΝΑΚΑΣ)

Σημεία δειγματοληψίας για διενέργεια rapid test μέσω του προγράμματος του Υπουργείου Υγείας #cyprustimes
gallery

Οι μεγάλες τραγωδίες που συγκλόνισαν τα κινηματογραφικά σετ του Χόλιγουντ (pics)

Από τον Τσάρλς Τσάντλερ που πυροβολήθηκε το 1915 σε ταινία του Σέλιλ Ντεμίλ και τον Τζακ Μόρου που αποκεφαλίστηκε από έλικα ελικοπτέρου στη «Ζώνη του Λυκόφωτος», μέχρι τον Μπράντον Λι

MC MEDIA NETWORK

Η παρέμβαση του VAR… διόρθωσε τα δύο λάθη του Νικολάου

Σημειώσαμε νωρίτερα για τη φάση του 36΄, όπου ο Γιώργος Νικολάου είχε υποδείξει πέναλτι γιατί ο Μαζάν έπιασε την μπάλα με τα χέρια στο...

Λούης Πατσαλίδης: Το τρυφερό μήνυμα της κόρης του για τα γενέθλιά του (pic)

Birthday boy Τα γενέθλιά του έχει σήμερα Σάββατο 23 Οκτωβρίου ο Λούης Πατσαλίδης. Ο δημοφιλής παρουσιαστής και stand-up comedian, κλείνει τα 41 του χρόνια και από...

Kourtney Kardashian – Travis Barker: Η πρόταση γάμου και το εντυπωσιακό μονόπετρο

Είπε το μεγάλο «ναι» στην πρόταση του αγαπημένου της Μετά από εννέα περίπου μήνες σχέσης, η Kourtney Kardashian και ο Travis Barker αποφάσισαν να κάνουν...

MC MEDIA NETWORK

Η παρέμβαση του VAR… διόρθωσε τα δύο λάθη του Νικολάου

Σημειώσαμε νωρίτερα για τη φάση του 36΄, όπου ο Γιώργος Νικολάου είχε υποδείξει πέναλτι γιατί ο Μαζάν έπιασε την μπάλα με τα χέρια στο...

Λούης Πατσαλίδης: Το τρυφερό μήνυμα της κόρης του για τα γενέθλιά του (pic)

Birthday boy Τα γενέθλιά του έχει σήμερα Σάββατο 23 Οκτωβρίου ο Λούης Πατσαλίδης. Ο δημοφιλής παρουσιαστής και stand-up comedian, κλείνει τα 41 του χρόνια και από...

Kourtney Kardashian – Travis Barker: Η πρόταση γάμου και το εντυπωσιακό μονόπετρο

Είπε το μεγάλο «ναι» στην πρόταση του αγαπημένου της Μετά από εννέα περίπου μήνες σχέσης, η Kourtney Kardashian και ο Travis Barker αποφάσισαν να κάνουν...

Lifestyle

Lifestyle

Η παρέμβαση του VAR… διόρθωσε τα δύο λάθη του Νικολάου

Σημειώσαμε νωρίτερα για τη φάση του 36΄, όπου ο Γιώργος Νικολάου είχε υποδείξει πέναλτι γιατί ο Μαζάν έπιασε την μπάλα με τα χέρια στο...

Φορτσάτη η Χέρτα, νίκησε και την Γκλάντμπαχ

Βρίσκει ρυθμό η Χέρτα Βερολίνου! Οι πρωτευουσιάνοι σημείωσαν τη δεύτερη συνεχόμενη νίκη τους στο πρωτάθλημα (μετά το «διπλό» επί της Άιντραχτ), επικρατώντας 1-0 εντός έδρας της Γκλάντμπαχ στο πλαίσιο...

Advertorials