MC MEDIA NETWORK

November 27, 2021 Saturday 07:50:49

Εγγραφή στο
Newsletter

Ο γυμναστής του Χόλιγουντ Χάρλεϊ Πάστερνακ αποκαλύπτει τα μυστικά για μια υγιεινή ζωή


Ο γυμναστής του Χόλιγουντ Χάρλεϊ Πάστερνακ αποκαλύπτει τα μυστικά για μια υγιεινή ζωή – Προσωπικός γυμναστής σε πολλές διασημότητες όπως Αντέλ, Αρ. Γκράντε, και Μέγκαν Φοξ

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Ο Χάρλεϊ Πάστερνακ (Harley Pasternak) είναι φημισμένος σύμβουλος διατροφής και προσωπικός γυμναστής σε πολλές διασημότητες όπως Αντέλ, Αρ. Γκράντε, και Μέγκαν Φοξ.

Η “στρατηγική” του μέσα από τα βιβλία του δεν είναι τα εξαντλητικά προγράμματα άσκησης και οι “δύσκολες” δίαιτες. Σε αποκλειστική συνέντευξη στο HELLO, αποκαλύπτει μυστικά για μία καλύτερη και πιο υγιεινή ζωή, επισημαίνοντας ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα όταν πρόκειται για το πρόγραμμα ευεξίας τους είναι “ο χρόνος”!

Γι αυτό ο Χάρλεϊ Πάστερνακ προτείνει σαν την ιδανική άσκηση “το περπάτημα”. Περπατάω για να πάρω τον πρωινό μου καφέ. Αν έχω να κάνω ένα τηλεφώνημα, το κάνω με το ακουστικό μου και συνεχίζω να περπατάω. Αν θέλω να δω κάποιο φίλο μου του προτείνω να πάμε μια βόλτα. Νομίζω ότι περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να είσαι έξω για τη βιταμίνη D και την ψυχική και σωματική σου υγεία.” Ο Πάστερνακ προτείνει 12.000 βήματα την ημέρα.

“Αν κοιτάξετε τις δέκα πιο υγιείς χώρες στον κόσμο – αυτές με τα χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας και τη χαμηλότερη καρδιοπάθεια – έχουν δύο βασικά κοινά στοιχεία. Το ένα είναι ότι περπατούν περίπου 11.000 βήματα την ημέρα, όταν ο μέσος όρος για τους Αμερικανούς είναι 4.000 βήματα. Το δεύτερο στοιχείο είναι ότι βάζουν λίγη ζάχαρη στη διατροφή τους χωρίς να μειώνουν την ποσότητα του φαγητού ή δεν επιλέγουν τροφές με λιγότερες θερμίδες. Οι Αμερικανοί λαμβάνουν το 60% της ημερήσιας ζάχαρης πριν από τις 10 το πρωί.”

Μιλώντας από το σπίτι του στο Λος `Αντζελες, ο Χάρλεϊ Πάστερνακ προτείνει μία άσκηση χωρίς να βάζουμε χρόνο κατά την προπόνηση. “Θα μπορούσε να είναι μια διαφορετική άσκηση ανά ημέρα, ή ανά εβδομάδα. Αυτό μπορεί να διαρκεί μόλις δέκα λεπτά, εστιάζοντας σε ένα διαφορετικό μέρος του σώματος ανά ημέρα. Δεν χρειάζεται πολύς χώρος”.

Στην ερώτηση για ένα καλό πρωινό απαντά: “Μου αρέσει να ξεκινάω τη μέρα μου με υγιεινούς χυμούς που περιέχουν κάποιο είδος πρωτεΐνης, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μου αρέσουν τα μούρα τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, το ελληνικό γιαούρτι ή ισλανδικού τύπου επειδή είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, και χαμηλής σε ζάχαρη. Τελειώνοντας ο Χάρλεϊ Πάστερνακ τονίζει: “επικεντρωθείτε σε αυτό που πρέπει να τρώτε και όχι σε αυτό που δεν πρέπει. Και όταν πέφτετε για ύπνο ρωτήστε τον εαυτό σας το εξής: Περπάτησα 12.000 βήματα; έφαγα καλά; Κοιμήθηκα καλά χθες το βράδυ; Πόσες ώρες δεν χρησιμοποίησα το τηλέφωνό μου;”.

Πηγή: ΚΥΠΕ

Ο γυμναστής του Χόλιγουντ Χάρλεϊ Πάστερνακ αποκαλύπτει τα μυστικά για μια υγιεινή ζωή – Προσωπικός γυμναστής σε πολλές διασημότητες όπως Αντέλ, Αρ. Γκράντε, και Μέγκαν Φοξ

Ο Χάρλεϊ Πάστερνακ (Harley Pasternak) είναι φημισμένος σύμβουλος διατροφής και προσωπικός γυμναστής σε πολλές διασημότητες όπως Αντέλ, Αρ. Γκράντε, και Μέγκαν Φοξ.

Η “στρατηγική” του μέσα από τα βιβλία του δεν είναι τα εξαντλητικά προγράμματα άσκησης και οι “δύσκολες” δίαιτες. Σε αποκλειστική συνέντευξη στο HELLO, αποκαλύπτει μυστικά για μία καλύτερη και πιο υγιεινή ζωή, επισημαίνοντας ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα όταν πρόκειται για το πρόγραμμα ευεξίας τους είναι “ο χρόνος”!

Γι αυτό ο Χάρλεϊ Πάστερνακ προτείνει σαν την ιδανική άσκηση “το περπάτημα”. Περπατάω για να πάρω τον πρωινό μου καφέ. Αν έχω να κάνω ένα τηλεφώνημα, το κάνω με το ακουστικό μου και συνεχίζω να περπατάω. Αν θέλω να δω κάποιο φίλο μου του προτείνω να πάμε μια βόλτα. Νομίζω ότι περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να είσαι έξω για τη βιταμίνη D και την ψυχική και σωματική σου υγεία.” Ο Πάστερνακ προτείνει 12.000 βήματα την ημέρα.

“Αν κοιτάξετε τις δέκα πιο υγιείς χώρες στον κόσμο – αυτές με τα χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας και τη χαμηλότερη καρδιοπάθεια – έχουν δύο βασικά κοινά στοιχεία. Το ένα είναι ότι περπατούν περίπου 11.000 βήματα την ημέρα, όταν ο μέσος όρος για τους Αμερικανούς είναι 4.000 βήματα. Το δεύτερο στοιχείο είναι ότι βάζουν λίγη ζάχαρη στη διατροφή τους χωρίς να μειώνουν την ποσότητα του φαγητού ή δεν επιλέγουν τροφές με λιγότερες θερμίδες. Οι Αμερικανοί λαμβάνουν το 60% της ημερήσιας ζάχαρης πριν από τις 10 το πρωί.”

Μιλώντας από το σπίτι του στο Λος `Αντζελες, ο Χάρλεϊ Πάστερνακ προτείνει μία άσκηση χωρίς να βάζουμε χρόνο κατά την προπόνηση. “Θα μπορούσε να είναι μια διαφορετική άσκηση ανά ημέρα, ή ανά εβδομάδα. Αυτό μπορεί να διαρκεί μόλις δέκα λεπτά, εστιάζοντας σε ένα διαφορετικό μέρος του σώματος ανά ημέρα. Δεν χρειάζεται πολύς χώρος”.

Στην ερώτηση για ένα καλό πρωινό απαντά: “Μου αρέσει να ξεκινάω τη μέρα μου με υγιεινούς χυμούς που περιέχουν κάποιο είδος πρωτεΐνης, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μου αρέσουν τα μούρα τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, το ελληνικό γιαούρτι ή ισλανδικού τύπου επειδή είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, και χαμηλής σε ζάχαρη. Τελειώνοντας ο Χάρλεϊ Πάστερνακ τονίζει: “επικεντρωθείτε σε αυτό που πρέπει να τρώτε και όχι σε αυτό που δεν πρέπει. Και όταν πέφτετε για ύπνο ρωτήστε τον εαυτό σας το εξής: Περπάτησα 12.000 βήματα; έφαγα καλά; Κοιμήθηκα καλά χθες το βράδυ; Πόσες ώρες δεν χρησιμοποίησα το τηλέφωνό μου;”.

Πηγή: ΚΥΠΕ

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

Μέσι – Χρυσή Μπάλα – «Γνωρίζει από τώρα πως είναι ο μεγάλος νικητής»

Όπως όλα δείχνουν ο Λιονέλ Μέσι θα είναι ο νικητής της Χρυσής Μπάλας αφήνοντας στην δεύτερη θέση τον Ρόμπερτ Λεβαντόφσκι. Λίγες ημέρες πριν την απονομή(29/11)...

Ραντεβού 9: Οι θεραπείες ομορφιάς που ακολουθώ για την μεγάλη ημέρα

Bridal Beauty Routine Σήμερα το ραντεβού μας είναι αφιερωμένο στη αισθητική περιποίηση του προσώπου. Θα μοιραστώ μαζί σας λοιπόν, όλες τις θεραπείες που ακολουθώ για την...

Μαρία Παπακώστα: Τι αποκαλύπτει για την προσωπική της ζωή και το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε (Βίντεο)

Όσα αποκάλυψε στην εκπομπή της Χριστιάνα Αριστοτέλους Η δημοφιλής Κύπριας ηθοποιός και ραδιοφωνική παραγωγός του «Klik Fm» Μαρία Παπακώστα, άνοιξε την καρδιά της και παραχώρησε...

MC MEDIA NETWORK

Μέσι – Χρυσή Μπάλα – «Γνωρίζει από τώρα πως είναι ο μεγάλος νικητής»

Όπως όλα δείχνουν ο Λιονέλ Μέσι θα είναι ο νικητής της Χρυσής Μπάλας αφήνοντας στην δεύτερη θέση τον Ρόμπερτ Λεβαντόφσκι. Λίγες ημέρες πριν την απονομή(29/11)...

Ραντεβού 9: Οι θεραπείες ομορφιάς που ακολουθώ για την μεγάλη ημέρα

Bridal Beauty Routine Σήμερα το ραντεβού μας είναι αφιερωμένο στη αισθητική περιποίηση του προσώπου. Θα μοιραστώ μαζί σας λοιπόν, όλες τις θεραπείες που ακολουθώ για την...

Μαρία Παπακώστα: Τι αποκαλύπτει για την προσωπική της ζωή και το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε (Βίντεο)

Όσα αποκάλυψε στην εκπομπή της Χριστιάνα Αριστοτέλους Η δημοφιλής Κύπριας ηθοποιός και ραδιοφωνική παραγωγός του «Klik Fm» Μαρία Παπακώστα, άνοιξε την καρδιά της και παραχώρησε...

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials