Ο μεταβολισμός είναι πολύ σημαντικό τμήμα των χημικών αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα στο σώμα, καθώς διασφαλίζει ότι όλα τα κύτταρα λειτουργούν φυσιολογικά για την αποθήκευση ή την παραγωγή ενέργειας.
Ένας αργός μεταβολισμός μπορεί να καταστήσει αναποτελεσματικές αυτές τις χημικές αντιδράσεις και να οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε προβλήματα υγείας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται σε κάποια δίαιτα για την απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν όμως ότι μπορούν να χάσουν μέρος των ανεπιθύμητων κιλών απλά ρυθμίζοντας τον μεταβολισμό τους και όχι ακολουθώντας στερητικές δίαιτες.
Δείτε παρακάτω τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιταχύνετε φυσικά τον μεταβολισμό σας και να κάψετε γρήγορα το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς:
Πρωτεΐνες: Η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 15-30%. Ο λόγος είναι ότι η πέψη τους απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια συγκριτικά με τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Είναι επίσης πολύ σημαντικές για την αναδόμηση και την αποκατάσταση της μυϊκής μάζας.
Ενυδάτωση: Πράσινο τσάι και καφές συμβάλλουν στην ενυδάτωση και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Έχει διαπιστωθεί ότι η καφεΐνη τονώνει σημαντικά τον μεταβολισμό. Είναι σημαντικό ωστόσο, να μην το παρακάνετε, καθώς μπορεί να βλάψετε τον οργανισμό σας. Οι ειδικοί συστήνουν τη μέτρια κατανάλωση καφέ και πράσινου τσαγιού αλλά αυξημένη κατανάλωση νερού, το οποίο βελτιώνει συνολικά τον μεταβολισμό.
Διαλειμματική προπόνηση: Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση βοηθά σημαντικά στην καύση θερμίδων και την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί.
Πηγή: Medical Daily
