MC MEDIA NETWORK

#mood

Όλες οι Ειδήσεις

Advertisement

Μείνε αδύνατη με το κόλπο της παλάμης!

Advertisement

Sponsored by exness

Αν είσαι από τα άτομα που δεν σου αρέσει να ζυγίζεις το φαγητό σου και όταν βλέπεις σε ένα πρόγραμμα διατροφής γραμμάρια πχ κατανάλωσε 120γρ κοτόπουλο για γεύμα ή 30γρ τυρί τα παρατάς πριν ακόμα ξεκινήσεις, τότε αυτό το κόλπο είναι για σένα.

Advertisement
Πόσο είναι τα 120γρ. μαγειρεμένου φαγητού; Πώς να καταλάβεις πόση ποσότητα χρειάζεσαι σε κάθε γεύμα; Είναι εύλογες απορίες που έχουν απασχολήσει όλους όσους έχουμε ξεκινήσει ένα πρόγραμμα διατροφής. Η μία λύση είναι να κουβαλάς τη ζυγαριά της κουζίνας όπου και να πας, που χωρίς δεύτερη σκέψη την απορρίπτεις.  Η άλλη είναι να τρως τις μερίδες στο περίπου. Πόσο είναι όμως το « περίπου»; Είναι η σωστή ποσότητα για εσένα  ή το   «περίπου» σε επιβαρύνει με πολλές έξτρα θερμίδες;

 

Αν, λοιπόν, θες να τρως την σωστή μερίδα για σένα και τον σωματότυπό σου εμπιστεύσου την παλάμη σου. Καλά άκουσες την δική σου «παλάμη» .Μπορείς να τρως ό,τι και όσο χωράει σε αυτήν. Όταν, λοιπόν, ο αγαπημένος σου διαιτολόγος  σε συμβουλεύει να φας ένα μπιφτέκι 90 γρ = το μήκος της παλάμης σου χωρίς τα δάχτυλα  ισοδυναμεί με την ποσότητα αυτή. Δοκίμασε να εφαρμόσεις την ίδια μεζούρα και σε πιο σύνθετα φαγητά όπως το παστίτσιο, σπιτικές πίτες, γιουβαρλάκια.

Δοκίμασε το παραπάνω κόλπο παντού , στο εστιατόριο, στο σπίτι των γονιών σου, στο πάρτι. Εσύ πάντα θα ξέρεις πόση ποσότητα μπορείς να φας, χωρίς καν να ζυγίζεις!

Τόσο απλά τόσο εύκολα! Μη μας ευχαριστείς, το καθήκον μας κάναμε!

Καρτσωνάκη Χριστίνα  

BscMscΚλινικη διαιτολογος διατροφολόγος

Πηγή: onmed.gr

Ακολουθήστε την Cyprus Times στο Google news και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις Ειδήσεις από την Κύπρο και τον κόσμο στη Cyprus Times

Advertisement

Trending

Advertisement

Ροή Ειδήσεων

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Διαβάστε Επίσης

Advertisement
Advertisement

Best of Network

ΠΙΕΣΗ/ΑΠΟΕΛ

ShootandGoal