MC MEDIA NETWORK

October 17, 2021 Sunday 19:38:37

Εγγραφή στο
Newsletter

Κορωνοϊός: Οι τέσσερις συμβουλές των επιστημόνων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Σταυρούλα Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας), Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Προληπτικής Ιατρικής) και Θάνος Δημόπουλος (Καθηγητής Θεραπευτικής-Αιματολογίας-Ογκολογίας και Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τους επιστημονικούς τρόπους, με τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε καθημερινά το ανοσοποιητικό μας σύστημα έναντι της COVID-19.

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Αρχικά, είναι πολύ σημαντικός ο ποιοτικός ύπνος. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 με 9 ώρες ύπνου. Το μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να αφορά σε συνεχή ύπνο τη νύχτα. Υπάρχουν δεδομένα και για ευεργετικά αποτελέσματα της σιέστας, της μεσημβρινής δηλαδή ανάπαυσης που συνοδεύεται συνήθως από σύντομο ύπνο, περίπου 15 με 30 λεπτά.

Η ελαχιστοποίηση του καθημερινού άγχους αποτελεί επιπρόσθετο ζητούμενο. Άγχος σημαίνει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που εκκρίνεται από το επινεφρίδια. Αν αυτό ισχύει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και την ανοσιακή μας απάντηση.

Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα για 30 τουλάχιστον λεπτά είναι επίσης πολύ ευεργετική.

Υπάρχουν και συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να παίξουν ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας. Η πρόσληψη φυτικών τροφών, όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ελαιόλαδο, έχει δειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης COVID-19 αλλά και τον κίνδυνο για σοβαρή νόσηση και ανάγκη για νοσηλεία. Τα εσπεριδοειδή, όπως μανταρίνια και πορτοκάλια, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Άλλη υψηλής αξίας τροφή είναι το γιαούρτι, καθώς μπορεί να επηρεάσει θετικά το εντερικό μικροβίωμα και να συμβάλει σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Τέλος, οι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κυτταρικής βλάβης και στη μείωση της φλεγμονής.

Τα παραπάνω δεν αποτελούν «μαγικά» ενισχυτικά του ανοσοποιητικού μας συστήματος που θα αποτρέψουν την COVID-19. Απαιτείται μαζική προσέλευση στην εμβολιαστική διαδικασία και συμμόρφωση με τα λοιπά μέτρα που προτείνονται, όπως η χρήση μάσκας και οι αποστάσεις. Όμως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αλλαγές με ευεργετικά οφέλη που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας, ειδικά για το φθινόπωρο που διανύουμε και τον χειμώνα που έρχεται.

Πηγή: skai.gr

Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Σταυρούλα Πάσχου (Επίκουρη Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας), Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Προληπτικής Ιατρικής) και Θάνος Δημόπουλος (Καθηγητής Θεραπευτικής-Αιματολογίας-Ογκολογίας και Πρύτανης ΕΚΠΑ) συνοψίζουν τους επιστημονικούς τρόπους, με τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε καθημερινά το ανοσοποιητικό μας σύστημα έναντι της COVID-19.

Αρχικά, είναι πολύ σημαντικός ο ποιοτικός ύπνος. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 με 9 ώρες ύπνου. Το μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να αφορά σε συνεχή ύπνο τη νύχτα. Υπάρχουν δεδομένα και για ευεργετικά αποτελέσματα της σιέστας, της μεσημβρινής δηλαδή ανάπαυσης που συνοδεύεται συνήθως από σύντομο ύπνο, περίπου 15 με 30 λεπτά.

Η ελαχιστοποίηση του καθημερινού άγχους αποτελεί επιπρόσθετο ζητούμενο. Άγχος σημαίνει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που εκκρίνεται από το επινεφρίδια. Αν αυτό ισχύει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και την ανοσιακή μας απάντηση.

Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα για 30 τουλάχιστον λεπτά είναι επίσης πολύ ευεργετική.

Υπάρχουν και συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να παίξουν ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας. Η πρόσληψη φυτικών τροφών, όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ελαιόλαδο, έχει δειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης COVID-19 αλλά και τον κίνδυνο για σοβαρή νόσηση και ανάγκη για νοσηλεία. Τα εσπεριδοειδή, όπως μανταρίνια και πορτοκάλια, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Άλλη υψηλής αξίας τροφή είναι το γιαούρτι, καθώς μπορεί να επηρεάσει θετικά το εντερικό μικροβίωμα και να συμβάλει σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Τέλος, οι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κυτταρικής βλάβης και στη μείωση της φλεγμονής.

Τα παραπάνω δεν αποτελούν «μαγικά» ενισχυτικά του ανοσοποιητικού μας συστήματος που θα αποτρέψουν την COVID-19. Απαιτείται μαζική προσέλευση στην εμβολιαστική διαδικασία και συμμόρφωση με τα λοιπά μέτρα που προτείνονται, όπως η χρήση μάσκας και οι αποστάσεις. Όμως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αλλαγές με ευεργετικά οφέλη που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας, ειδικά για το φθινόπωρο που διανύουμε και τον χειμώνα που έρχεται.

Πηγή: skai.gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

ΤΣΟΡΝΙΓΚΕΡ: «Το σκορ μας αδικεί, δικαιούμασταν κάτι καλύτερο»

Αυτά είπε μετά το τέλος του αγώνα με την Ομόνοια, ο προπονητής του Απόλλωνα, Αλεξάντερ Τσόρνιγκερ. Αναλυτικά: Συγχαρητήρια στην Ομόνοια για τη νίκη. Είμαι πολύ απογοητευμένος,...

Θέλξια Βαλέρια Φραγκούδη & Χριστίνος Πίπης: Το baby shower λίγο πριν τον τοκετό! (pics/video)

Έτοιμοι να υποδεχτούν το πρώτο τους παιδί Την πιο όμορφη φάση της σχέσης τους διανύουν η Θέλξια Βαλέρια Φραγκούδη και ο Χριστίνος Πίπης.  Η δημοφιλής social...

Baby Boom: Γέννησε η Κατερίνα Στικούδη! Έγινε για πρώτη φορά μανούλα!

Για πρώτη φορά μαμά! Σήμερα (17/10), η Κατερίνα Στικούδη πέρασε την πόρτα ιδιωτικού μαιευτηρίου για να φέρει στον κόσμο τον γιο της. Η γνωστή τραγουδίστρια είχε...

MC MEDIA NETWORK

ΤΣΟΡΝΙΓΚΕΡ: «Το σκορ μας αδικεί, δικαιούμασταν κάτι καλύτερο»

Αυτά είπε μετά το τέλος του αγώνα με την Ομόνοια, ο προπονητής του Απόλλωνα, Αλεξάντερ Τσόρνιγκερ. Αναλυτικά: Συγχαρητήρια στην Ομόνοια για τη νίκη. Είμαι πολύ απογοητευμένος,...

Θέλξια Βαλέρια Φραγκούδη & Χριστίνος Πίπης: Το baby shower λίγο πριν τον τοκετό! (pics/video)

Έτοιμοι να υποδεχτούν το πρώτο τους παιδί Την πιο όμορφη φάση της σχέσης τους διανύουν η Θέλξια Βαλέρια Φραγκούδη και ο Χριστίνος Πίπης.  Η δημοφιλής social...

Baby Boom: Γέννησε η Κατερίνα Στικούδη! Έγινε για πρώτη φορά μανούλα!

Για πρώτη φορά μαμά! Σήμερα (17/10), η Κατερίνα Στικούδη πέρασε την πόρτα ιδιωτικού μαιευτηρίου για να φέρει στον κόσμο τον γιο της. Η γνωστή τραγουδίστρια είχε...

Lifestyle

LIVE: ΑΕΛ-ΑΝΟΡΘΩΣΗ 1-0 (pics/vids)

Μεγάλο ντέρμπι στο Τσίρειο στις 19:00 ανάμεσα σε ΑΕΛ και Ανόρθωση για την 6η αγωνιστική του πρωταθλήματος.   ΑΕΛ (Ντ.Κέρκεζ): Βοζίνια, Σωτηρίου, Τεϊξέιρα, Ριστέφσκι, Σάντος, Ζντραφκόφσκι, Μεντόγιεβιτς,...

Lifestyle

ΠΡΩΤΗ φορά για Ομόνοια

Το μηδέν παθητικό κράτησε για πρώτη φορά στο πρωτάθλημα η Ομόνοια για πρώτη φορά στο πρωτάθλημα. Αυτό ήταν το τρίτο παιχνίδι των πρασίνων που δεν...

ΤΣΟΡΝΙΓΚΕΡ: «Το σκορ μας αδικεί, δικαιούμασταν κάτι καλύτερο»

Αυτά είπε μετά το τέλος του αγώνα με την Ομόνοια, ο προπονητής του Απόλλωνα, Αλεξάντερ Τσόρνιγκερ. Αναλυτικά: Συγχαρητήρια στην Ομόνοια για τη νίκη. Είμαι πολύ απογοητευμένος,...

Baby Boom: Γέννησε η Κατερίνα Στικούδη! Έγινε για πρώτη φορά μανούλα!

Για πρώτη φορά μαμά! Σήμερα (17/10), η Κατερίνα Στικούδη πέρασε την πόρτα ιδιωτικού μαιευτηρίου για να φέρει στον κόσμο τον γιο της. Η γνωστή τραγουδίστρια είχε...

Advertorials