MC MEDIA NETWORK

December 6, 2021 Monday 15:56:23

Εγγραφή στο
Newsletter

Κάντε αυτή την αλλαγή στη διατροφή σας και μειώστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου


Μια σημαντική προσθήκη στην καθημερινή μας διατροφή μειώνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Πολλά είναι τα οφέλη για την υγεία μας όταν εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με ό,τι έχει να προσφέρει η φύση, όπως φρούτα και λαχανικά. Τι γίνεται όμως όταν αντικαταστήσουμε τα ζωικά λίπη με φυτικά λίπη; Σύμφωνα με μια προκαταρκτική μελέτη, όσοι προτιμούσαν τα φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, και άλλες φυτικές πηγές λίπους, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε βάθος χρόνου.

Πιο συγκεκριμένα, το 20% των ατόμων με την υψηλότερη πρόσληψη φυτικών λιπαρών είχε 12% μειωμένο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο σε διάστημα 27 ετών, σε σύγκριση με τα άτομα με τη χαμηλότερη πρόσληψη αυτών των λιπαρών. Αντίθετα, όσοι προσλάμβαναν μεγάλο μέρος του διατροφικού τους λίπους από ζωικές πηγές, το 20% με την υψηλότερη πρόσληψη αυτών των λιπαρών είχε 16% περισσότερες πιθανότητες να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με το 20% με τη χαμηλότερη πρόσληψη.

Δεν είναι λίγες οι μελέτες που έχουν διερευνήσει τη συσχέτιση μεταξύ διατροφικού λίπους και του κινδύνου πρόκλησης ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, με τη συγκεκριμένη να επικεντρώνεται στις πηγές τροφίμων αυτού του λίπους, σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή Fenglei Wang, μεταδιδακτορικό συνεργάτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ στη Βοστώνη. Συμπερασματικά, τα οφέλη της αντικατάστασης του ζωικού λίπους με το φυτικό, όπως ελαιόλαδο, σογιέλαιο ή καλαμποκέλαιο είναι πολλαπλά.

Τα αποτελέσματα θα παρουσιαστούν στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε δεδομένα από δύο μακροχρόνιες μελέτες επαγγελματιών υγείας των ΗΠΑ, στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 117.000 συμμετέχοντες συνολικά. Η συλλογή των δεδομένων ξεκίνησε τη δεκαετία του 1980, και στη συνέχεια κάθε τέσσερα χρόνια, με τη συμπλήρωση ερωτηματολογίων σχετικά με τη διατροφή.

Έπειτα από 27 χρόνια, περίπου 6.200 συμμετέχοντες υπέστησαν εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, ο κίνδυνος μειώθηκε με την αύξηση της πρόσληψης φυτικών λιπαρών. Αντίθετα, ο κίνδυνος αυξήθηκε παράλληλα με την κατανάλωση ζωικού λίπους. Πιο συγκεκριμένα, για κάθε ημερήσια μερίδα κόκκινου κρέατος, ο κίνδυνος εγκεφαλικού αυξήθηκε κατά 8%, και για κάθε μερίδα επεξεργασμένου κρέατος, αυξήθηκε κατά 12%.

Τα συμπεράσματα αυτά προέκυψαν αφού συνυπολογίστηκαν και παράγοντες όπως η πρόσληψη θερμίδων, η άσκηση, το κάπνισμα και το ποτό και καταστάσεις όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αρκεί όμως μόνο αυτή η αλλαγή;

Σύμφωνα με την Alice Lichtenstein, η οποία δεν έλαβε μέρος στη μελέτη όμως είναι η κύρια συγγραφέας των πιο πρόσφατων διατροφικών συμβουλών της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, θα πρέπει να ερμηνευτούν τα ευρήματα με προσοχή, καθώς τα φυτικά λίπη αποτελούν μόλις μια πτυχή της διατήρησης της καρδιαγγειακής υγείας.

Όπως υποστηρίζει, η συνολική ποιότητα της διατροφής είναι το κλειδί, και όχι κάποιο μεμονωμένο θρεπτικό συστατικό καθώς «όσοι καταναλώνουν μια πληθώρα από φυτικά λίπη συνήθως καταναλώνουν και πολλά φρούτα και λαχανικά, ασκούνται και δεν καπνίζουν». Πράγματι, η μελέτη έλαβε υπόψιν της πολλές από αυτές τις παραμέτρους, επιπλέον όμως οι αρνητικές επιπτώσεις των κορεσμένων λιπαρών στην υγεία πιθανότατα ευθύνονται για τον υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού μεταξύ όσων καταναλώνουν κόκκινο κρέας. Αντίθετα, οι άνθρωποι που προτιμούσαν τα φυτικά λίπη πιθανότατα έτρωγαν λιγότερα κορεσμένα λίπη.

Οι συστάσεις άλλωστε της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας συμπεριλαμβάνουν την κατανάλωση όσο το δυνατόν λιγότερων επεξεργασμένων τροφίμων. Όσον αφορά το λίπος, συμβουλεύουν την αντικατάσταση του βουτύρου με φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο και την κατανάλωση τροφών όπως ξηροί καρποί και βούτυρα ξηρών καρπών και αβοκάντο. Δε χρειάζεται φυσικά να αποκλείσετε εντελώς το κρέας, απλώς επιλέξτε άπαχα κομμάτια και ψάρια και αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Μια σημαντική προσθήκη στην καθημερινή μας διατροφή μειώνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου

Πολλά είναι τα οφέλη για την υγεία μας όταν εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με ό,τι έχει να προσφέρει η φύση, όπως φρούτα και λαχανικά. Τι γίνεται όμως όταν αντικαταστήσουμε τα ζωικά λίπη με φυτικά λίπη; Σύμφωνα με μια προκαταρκτική μελέτη, όσοι προτιμούσαν τα φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, και άλλες φυτικές πηγές λίπους, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε βάθος χρόνου.

Πιο συγκεκριμένα, το 20% των ατόμων με την υψηλότερη πρόσληψη φυτικών λιπαρών είχε 12% μειωμένο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο σε διάστημα 27 ετών, σε σύγκριση με τα άτομα με τη χαμηλότερη πρόσληψη αυτών των λιπαρών. Αντίθετα, όσοι προσλάμβαναν μεγάλο μέρος του διατροφικού τους λίπους από ζωικές πηγές, το 20% με την υψηλότερη πρόσληψη αυτών των λιπαρών είχε 16% περισσότερες πιθανότητες να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με το 20% με τη χαμηλότερη πρόσληψη.

Δεν είναι λίγες οι μελέτες που έχουν διερευνήσει τη συσχέτιση μεταξύ διατροφικού λίπους και του κινδύνου πρόκλησης ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, με τη συγκεκριμένη να επικεντρώνεται στις πηγές τροφίμων αυτού του λίπους, σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή Fenglei Wang, μεταδιδακτορικό συνεργάτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ στη Βοστώνη. Συμπερασματικά, τα οφέλη της αντικατάστασης του ζωικού λίπους με το φυτικό, όπως ελαιόλαδο, σογιέλαιο ή καλαμποκέλαιο είναι πολλαπλά.

Τα αποτελέσματα θα παρουσιαστούν στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε δεδομένα από δύο μακροχρόνιες μελέτες επαγγελματιών υγείας των ΗΠΑ, στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 117.000 συμμετέχοντες συνολικά. Η συλλογή των δεδομένων ξεκίνησε τη δεκαετία του 1980, και στη συνέχεια κάθε τέσσερα χρόνια, με τη συμπλήρωση ερωτηματολογίων σχετικά με τη διατροφή.

Έπειτα από 27 χρόνια, περίπου 6.200 συμμετέχοντες υπέστησαν εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, ο κίνδυνος μειώθηκε με την αύξηση της πρόσληψης φυτικών λιπαρών. Αντίθετα, ο κίνδυνος αυξήθηκε παράλληλα με την κατανάλωση ζωικού λίπους. Πιο συγκεκριμένα, για κάθε ημερήσια μερίδα κόκκινου κρέατος, ο κίνδυνος εγκεφαλικού αυξήθηκε κατά 8%, και για κάθε μερίδα επεξεργασμένου κρέατος, αυξήθηκε κατά 12%.

Τα συμπεράσματα αυτά προέκυψαν αφού συνυπολογίστηκαν και παράγοντες όπως η πρόσληψη θερμίδων, η άσκηση, το κάπνισμα και το ποτό και καταστάσεις όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αρκεί όμως μόνο αυτή η αλλαγή;

Σύμφωνα με την Alice Lichtenstein, η οποία δεν έλαβε μέρος στη μελέτη όμως είναι η κύρια συγγραφέας των πιο πρόσφατων διατροφικών συμβουλών της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, θα πρέπει να ερμηνευτούν τα ευρήματα με προσοχή, καθώς τα φυτικά λίπη αποτελούν μόλις μια πτυχή της διατήρησης της καρδιαγγειακής υγείας.

Όπως υποστηρίζει, η συνολική ποιότητα της διατροφής είναι το κλειδί, και όχι κάποιο μεμονωμένο θρεπτικό συστατικό καθώς «όσοι καταναλώνουν μια πληθώρα από φυτικά λίπη συνήθως καταναλώνουν και πολλά φρούτα και λαχανικά, ασκούνται και δεν καπνίζουν». Πράγματι, η μελέτη έλαβε υπόψιν της πολλές από αυτές τις παραμέτρους, επιπλέον όμως οι αρνητικές επιπτώσεις των κορεσμένων λιπαρών στην υγεία πιθανότατα ευθύνονται για τον υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού μεταξύ όσων καταναλώνουν κόκκινο κρέας. Αντίθετα, οι άνθρωποι που προτιμούσαν τα φυτικά λίπη πιθανότατα έτρωγαν λιγότερα κορεσμένα λίπη.

Οι συστάσεις άλλωστε της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας συμπεριλαμβάνουν την κατανάλωση όσο το δυνατόν λιγότερων επεξεργασμένων τροφίμων. Όσον αφορά το λίπος, συμβουλεύουν την αντικατάσταση του βουτύρου με φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο και την κατανάλωση τροφών όπως ξηροί καρποί και βούτυρα ξηρών καρπών και αβοκάντο. Δε χρειάζεται φυσικά να αποκλείσετε εντελώς το κρέας, απλώς επιλέξτε άπαχα κομμάτια και ψάρια και αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Αυξημένα κρούσματα στην Κύπρο την τελευταία εβδομάδα σε όλες τις ηλικίες… μεγαλύτερη μεταξύ παιδιών

Αναμενόμενη χαρακτηρίζεται η αύξηση για τα παιδιά εφόσον τέθηκε σε εφαρμογή ο εβδομαδιαίος έλεγχος - Αναλυτικά η ηλικιακή κατανομή κρουσμάτων

Με το 22 το… καλό για μεταρρύθμιση Τοπικής Αυτοδιοίκησης

Παρά την αναβολή των δημοτικών εκλογών κάποιοι… πιάστηκαν ανέτοιμοι

Απαντά στις επικρίσεις η αστυνομία γιατί δεν εντοπίστηκαν νωρίτερα οι σοροί. «Χρησιμοποιήσαμε όλα τα μέσα»

Ερευνούσαν στο σημείο όπου ήταν θαμμένες οι γυναίκες, αλλά δεν κατέστη δυνατόν να εντοπιστούν πριν την υπόδειξη του καθ΄ ομολογία δολοφόνου

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

Απέδρασε 41χρονος από το Νοσοκομείο Αθαλάσσας. Καταζητείται από τις αρχές (pic)

Παρακαλείται οποιεσδήποτε γνωρίζει οτιδήποτε που μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό του, να επικοινωνήσει με το ΤΑΕ Λευκωσίας

Ψάχνουν και τρίτο «μυστηριώδες» πρόσωπο για κατάθεση. Ήταν στο αυτοκίνητο του καθ’ ομολογία δολοφόνου

Ψάχνουν για κατάθεση «μυστηριώδες» πρόσωπο που ήταν συνοδηγός στο όχημα του δράστη στη διαδρομή προς Λεμεσό μετά τη διάπραξη των δύο δολοφονιών - Έκανε...

MC MEDIA NETWORK

«Η ανικανότητα της διοίκησης του ΑΠΟΕΛ να αναγνωρίσει το λάθος με τη ρατσιστική επίθεση δεν μας προκαλεί έκπληξη»

Ανακοίνωση-απάντηση της Ομόνοιας στο ΑΠΟΕΛ για το θέμα Πάντσεον. Αναλυτικά: Η ανικανότητα της διοίκησης του ΑΠΟΕΛ να αναγνωρίσει το λάθος με τη ρατσιστική επίθεση δεν μας...

Χριστιάνα Αριστοτέλους: Βρέθηκε θετική στον κορωνοϊό

Το μήνυμα της παρουσιάστριας Θετική στον κορωνοϊό η Χριστιάνα Αριστοτέλους.  Την αποκάλυψη έκανε η ίδια μέσα από τα Insta-stories της το μεσημέρι της Δευτέρας (6/12). Συγκεκριμένα, η...

Πάγωσε το γήπεδο: Το καταραμένο ματς ΠΑΟ- ΑΕΚ που χάθηκε ο δεύτερος παίκτης στην Ελλάδα εν ώρα αγώνα

Πάγωσε το γήπεδο: Το καταραμένο ματς ΠΑΟ- ΑΕΚ που χάθηκε ο δεύτερος παίκτης στην Ελλάδα εν ώρα αγώνα

Χρήστος Κυπρής: Η ερωτική εξομολόγηση στην σύντροφο του Ειρήνη Καραγιώργη και η έκπληξη που της έκανε (Βίντεο)

Τα τρυφερά λόγια στη σύντροφο του Ο γνωστός γιατρός Χρήστος Κυπρής, σύντροφος της δημοφιλής ηθοποιού Ειρήνης Καραγιώργη, σήμερα πρωί Δευτέρας μέσα από το προσωπικό του...

MC MEDIA NETWORK

«Η ανικανότητα της διοίκησης του ΑΠΟΕΛ να αναγνωρίσει το λάθος με τη ρατσιστική επίθεση δεν μας προκαλεί έκπληξη»

Ανακοίνωση-απάντηση της Ομόνοιας στο ΑΠΟΕΛ για το θέμα Πάντσεον. Αναλυτικά: Η ανικανότητα της διοίκησης του ΑΠΟΕΛ να αναγνωρίσει το λάθος με τη ρατσιστική επίθεση δεν μας...

Χριστιάνα Αριστοτέλους: Βρέθηκε θετική στον κορωνοϊό

Το μήνυμα της παρουσιάστριας Θετική στον κορωνοϊό η Χριστιάνα Αριστοτέλους.  Την αποκάλυψη έκανε η ίδια μέσα από τα Insta-stories της το μεσημέρι της Δευτέρας (6/12). Συγκεκριμένα, η...

Πάγωσε το γήπεδο: Το καταραμένο ματς ΠΑΟ- ΑΕΚ που χάθηκε ο δεύτερος παίκτης στην Ελλάδα εν ώρα αγώνα

Πάγωσε το γήπεδο: Το καταραμένο ματς ΠΑΟ- ΑΕΚ που χάθηκε ο δεύτερος παίκτης στην Ελλάδα εν ώρα αγώνα

Χρήστος Κυπρής: Η ερωτική εξομολόγηση στην σύντροφο του Ειρήνη Καραγιώργη και η έκπληξη που της έκανε (Βίντεο)

Τα τρυφερά λόγια στη σύντροφο του Ο γνωστός γιατρός Χρήστος Κυπρής, σύντροφος της δημοφιλής ηθοποιού Ειρήνης Καραγιώργη, σήμερα πρωί Δευτέρας μέσα από το προσωπικό του...

Lifestyle

Πάγωσε το γήπεδο: Το καταραμένο ματς ΠΑΟ- ΑΕΚ που χάθηκε ο δεύτερος παίκτης στην Ελλάδα εν ώρα αγώνα

Πάγωσε το γήπεδο: Το καταραμένο ματς ΠΑΟ- ΑΕΚ που χάθηκε ο δεύτερος παίκτης στην Ελλάδα εν ώρα αγώνα

Lifestyle

Αυξημένα κρούσματα στην Κύπρο την τελευταία εβδομάδα σε όλες τις ηλικίες… μεγαλύτερη μεταξύ παιδιών

Αναμενόμενη χαρακτηρίζεται η αύξηση για τα παιδιά εφόσον τέθηκε σε εφαρμογή ο εβδομαδιαίος έλεγχος - Αναλυτικά η ηλικιακή κατανομή κρουσμάτων
gallery

Έγκλημα στη Λακωνία: Λίγες ώρες πριν την στραγγαλίσει, την είχε αγκαλιά… Η φωτογραφία που τράβηξε ο γιος τους (pic-video)

Τι λέει ο αδελφός του θύματος για το ζευγάρι - «Μάλλον έπνιξα τη γυναίκα μου», είπε στους αστυνομικούς ο δράστης #cyprustimes

Χρήστος Κυπρής: Η ερωτική εξομολόγηση στην σύντροφο του Ειρήνη Καραγιώργη και η έκπληξη που της έκανε (Βίντεο)

Τα τρυφερά λόγια στη σύντροφο του Ο γνωστός γιατρός Χρήστος Κυπρής, σύντροφος της δημοφιλής ηθοποιού Ειρήνης Καραγιώργη, σήμερα πρωί Δευτέρας μέσα από το προσωπικό του...

Η Πρόεδρος της Βουλής είχε συνάντηση με CIBA, ΣΕΛΚ και Step Cyprus

Συζητήθηκε το πλαίσιο της δραστηριοποίησης των εταιρειών διεθνών δραστηριοτήτων

Advertorials