MC MEDIA NETWORK

March 2, 2021 Tuesday 15:35:45

Εγγραφή στο
Newsletter

Ισχιαλγία: Πέντε απλοί τρόποι να διώξετε τον πόνο

Χρήσιμα tips για να ανακουφιστείτε από τον πόνο που προκαλεί η ισχιαλγία προτείνουν οι ειδικοί – Δείτε ποιοι είναι και εφαρμόστε τους άμεσα για μια καλύτερη ποιότητα ζωής

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Η ισχιαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο ο οποίος αντανακλά στο σημείο κάτω από τους γλουτούς και στα πόδια. Συμβαίνει όταν ένα από τα δύο ισχιακά νεύρα του σώματος, τα οποία ξεκινούν από τη μέση και καταλήγουν στα δάχτυλα των ποδιών, συμπιέζεται ή ερεθίζεται. Συχνότερα το πρόβλημα πυροδοτείται από ρήξη δίσκου στην οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή στη μέση. Η κατάσταση αυτή μπορεί να αποδειχθεί αρκετά επώδυνη, υπάρχουν, όμως, κάποιες στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι για να περιορίσετε τη δυσφορία.

Η Δρ. Toni Golen μαζί με την Δρ. Hope Ricciotti από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ προσφέρουν μερικά χρήσιμα tips:

Πάρτε ένα παυσίπονο. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο.

Χρησιμοποιήστε κρύες ή ζεστές κομπρέσες. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να μειώσουν την φλεγμονή των νεύρων που προκαλεί ισχιαλγία. Εναλλακτικά, οι ζεστές κομπρέσες χαμηλά στη μέση μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν στην χαλάρωση της περιοχής και να ανακουφίσουν τη δυσφορία. Σε κάθε περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε προστατεύσει κατάλληλα το δέρμα σας και μην εφαρμόζετε καμία από τις δύο κομπρέσες για περισσότερο από 15-20 λεπτά κάθε φορά.

Αλλάξτε στάση. Ξεκουράζοντας ανά διαστήματα το σώμα σας στην αντίθετη πλευρά από το σημείο του πόνου με τα γόνατα λυγισμένα θα περιορίσετε την πίεση στα νεύρα, πράγμα που θα σας προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.

Κινηθείτε. Παρόλο που είναι πιθανό να θέλετε να παραμείνετε ξαπλωμένοι μέχρι να περάσει ο πόνος, η προσέγγιση αυτή είναι λανθασμένη, σύμφωνα με τους ειδικούς. Σαφώς και δεν υπερβάλλετε εαυτόν για μερικές ημέρες, αλλά αν αρχίσετε να κινείστε θα επιστρέψετε στη φυσιολογική σας κατάσταση πολύ πιο σύντομα. Ξεκινήστε με το περπάτημα και επιστρέψτε σταδιακά στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Κάντε διατάσεις στην περιοχή του πόνου. Οι διατατικές ασκήσεις ή ακόμα και η γιόγκα μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του πόνου και να αποτρέψουν την επανεμφάνισή του στο μέλλον.

«Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ισχιαλγία θα υποχωρήσει από μόνη της εντός μερικών εβδομάδων», καταλήγουν οι δύο γιατροί του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Πηγή: ygeiamou.gr

Χρήσιμα tips για να ανακουφιστείτε από τον πόνο που προκαλεί η ισχιαλγία προτείνουν οι ειδικοί – Δείτε ποιοι είναι και εφαρμόστε τους άμεσα για μια καλύτερη ποιότητα ζωής

Η ισχιαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο ο οποίος αντανακλά στο σημείο κάτω από τους γλουτούς και στα πόδια. Συμβαίνει όταν ένα από τα δύο ισχιακά νεύρα του σώματος, τα οποία ξεκινούν από τη μέση και καταλήγουν στα δάχτυλα των ποδιών, συμπιέζεται ή ερεθίζεται. Συχνότερα το πρόβλημα πυροδοτείται από ρήξη δίσκου στην οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή στη μέση. Η κατάσταση αυτή μπορεί να αποδειχθεί αρκετά επώδυνη, υπάρχουν, όμως, κάποιες στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι για να περιορίσετε τη δυσφορία.

Η Δρ. Toni Golen μαζί με την Δρ. Hope Ricciotti από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ προσφέρουν μερικά χρήσιμα tips:

Πάρτε ένα παυσίπονο. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο.

Χρησιμοποιήστε κρύες ή ζεστές κομπρέσες. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να μειώσουν την φλεγμονή των νεύρων που προκαλεί ισχιαλγία. Εναλλακτικά, οι ζεστές κομπρέσες χαμηλά στη μέση μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν στην χαλάρωση της περιοχής και να ανακουφίσουν τη δυσφορία. Σε κάθε περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε προστατεύσει κατάλληλα το δέρμα σας και μην εφαρμόζετε καμία από τις δύο κομπρέσες για περισσότερο από 15-20 λεπτά κάθε φορά.

Αλλάξτε στάση. Ξεκουράζοντας ανά διαστήματα το σώμα σας στην αντίθετη πλευρά από το σημείο του πόνου με τα γόνατα λυγισμένα θα περιορίσετε την πίεση στα νεύρα, πράγμα που θα σας προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.

Κινηθείτε. Παρόλο που είναι πιθανό να θέλετε να παραμείνετε ξαπλωμένοι μέχρι να περάσει ο πόνος, η προσέγγιση αυτή είναι λανθασμένη, σύμφωνα με τους ειδικούς. Σαφώς και δεν υπερβάλλετε εαυτόν για μερικές ημέρες, αλλά αν αρχίσετε να κινείστε θα επιστρέψετε στη φυσιολογική σας κατάσταση πολύ πιο σύντομα. Ξεκινήστε με το περπάτημα και επιστρέψτε σταδιακά στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Κάντε διατάσεις στην περιοχή του πόνου. Οι διατατικές ασκήσεις ή ακόμα και η γιόγκα μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του πόνου και να αποτρέψουν την επανεμφάνισή του στο μέλλον.

«Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ισχιαλγία θα υποχωρήσει από μόνη της εντός μερικών εβδομάδων», καταλήγουν οι δύο γιατροί του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Πηγή: ygeiamou.gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

ΠΑΠΟΥΤΣΟΣ: «Το πρωτάθλημα ξεκινά με Κύπριους διαιτητές και ολοκληρώνεται με Κύπριους, αυτό προνοεί η προκήρυξη»

Ο πρόεδρος του Συνδέσμου Διαιτητών, Γιώργος Πάπουτσος παραχώρησε δηλώσεις στον Active (107,4 & 102,5) και την εκπομπή «Βάλε ένα γκολ». Δείτε τι είπε: Αναλυτικά οι δηλώσεις Για...

Gal Gadot: Έγκυος στο τρίτο της παιδί η «Wonder Woman»! (pic)

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η Gal Gadot Η Ισραηλινή σταρ, πρωταγωνίστρια της σειράς ταινιών «Wonder Woman» περιμένει το τρίτο της παιδί! Την αποκάλυψη έκανε η ίδια...

Μπαρτομέου: Αφέθηκε ελεύθερος, παραμένουν οι κατηγορίες

Μπαρτομέου: Αφέθηκε ελεύθερος, παραμένουν οι κατηγορίες

MasterChef «Βόμβα»: Αποχώρησε οικειοθελώς κι όλοι έμειναν άφωνοι (Βίντεο)

MasterChef – Ανατροπή στην χτεσινή δοκιμασία που έκρυβε εκπλήξεις Μία ανατρεπτική ομαδική δοκιμασία είχαμε απόψε στο MasterChef, αφού υπήρξε και μία οικειοθελής αποχώρηση από τον...

MC MEDIA NETWORK

ΠΑΠΟΥΤΣΟΣ: «Το πρωτάθλημα ξεκινά με Κύπριους διαιτητές και ολοκληρώνεται με Κύπριους, αυτό προνοεί η προκήρυξη»

Ο πρόεδρος του Συνδέσμου Διαιτητών, Γιώργος Πάπουτσος παραχώρησε δηλώσεις στον Active (107,4 & 102,5) και την εκπομπή «Βάλε ένα γκολ». Δείτε τι είπε: Αναλυτικά οι δηλώσεις Για...

Gal Gadot: Έγκυος στο τρίτο της παιδί η «Wonder Woman»! (pic)

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η Gal Gadot Η Ισραηλινή σταρ, πρωταγωνίστρια της σειράς ταινιών «Wonder Woman» περιμένει το τρίτο της παιδί! Την αποκάλυψη έκανε η ίδια...

Μπαρτομέου: Αφέθηκε ελεύθερος, παραμένουν οι κατηγορίες

Μπαρτομέου: Αφέθηκε ελεύθερος, παραμένουν οι κατηγορίες

MasterChef «Βόμβα»: Αποχώρησε οικειοθελώς κι όλοι έμειναν άφωνοι (Βίντεο)

MasterChef – Ανατροπή στην χτεσινή δοκιμασία που έκρυβε εκπλήξεις Μία ανατρεπτική ομαδική δοκιμασία είχαμε απόψε στο MasterChef, αφού υπήρξε και μία οικειοθελής αποχώρηση από τον...

Lifestyle

Lifestyle

Ο προσωρινός πρωθυπουργός της Λιβύης αναδείχθηκε με δωροδοκία, σύμφωνα με έρευνα του ΟΗΕ

Δωροδοκίες έως και 200.000 δολάρια για να ψηφίσουν τον νέο πρωθυπουργό αναφέρει έκθεση του ΟΗΕ

Κάθετα αντίθετος στην κάθοδο ξένων διαιτητών o Γιώργος Πάπουτσος

O πρόεδρος του Συνδέσμου Διαιτητών, Γιώργος Πάπουτσος, μίλησε στον Active (107,4 & 102,5) και την εκπομπή «Βάλε ένα γκολ» και ανάφερε ότι η προκήρυξη...

Πέντε μήνες απαγόρευση εισόδου στα γήπεδα στον Βαγγέλη Μαρινάκη

Με πέντε μήνες απαγόρευση εισόδου στο γήπεδο και 30.000 ευρώ πρόστιμο τιμωρήθηκε ο Βαγγέλης Μαρινάκης για τους τραμπουκισμούς στον Σιδηρόπουλο. Με ποινή απαγόρευση εισόδου στα γήπεδα...

Advertorials