MC MEDIA NETWORK

June 21, 2021 Monday 15:49:18

Εγγραφή στο
Newsletter

Η σοβαρή νόσος που απειλεί όσους ξυπνούν συχνά μέσα στη νύχτα

Οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας δεν έχουν ως αποτέλεσμα μόνο την κούραση της επόμενης μέρας, αλλά μπορεί να έχουν και πολύ πιο σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία – Δείτε ποιες

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Αν οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας είναι ένα καθημερινό φαινομένο για εσάς, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα ή από κάποιο άλλο αίτιο, με τις πιθανότητες να αυξάνονται ακόμα περισσότερο για τις γυναίκες σύμφωνα με στοιχεία νέας μελέτης. Ο διακοπτόμενος ύπνος μπορεί να οφείλεται σε διάφορους εξωτερικούς παράγοντες όπως ο θόρυβος, η αλλαγή θερμοκρασίας, αλλά και από σωματικούς παράγοντες όπως ο πόνος ή η υπνική άπνοια. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal.

Για τις ανάγκες της νέας μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από μετρητές ύπνου που φορούσαν οι σχεδόν 8.000 συμμετέχοντες από τρείς έρευνες διάρκειας κατά μέσο όρο 11 χρόνων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που είχαν συχνές αφυπνίσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είχαν σχεδον διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα ή άλλη αιτία σε σύγκριση με τις γυναίκες που είχαν πιο σταθερό ύπνο. Όσοι άντρες από την άλλη είχαν συχνά διακοπτόμενο ύπνο, είχαν 25% μεγαλύτερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου από κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα σε σύγκριση με όσους είχαν μια σταθερή ρουτίνα ύπνου.

Πώς όμως εξηγείται αυτή διαφορά μεταξύ γυναικών και αντρών; «Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν διαφορετικούς αντισταθμιστικούς μηχανισμούς για να αντιμετωπίσουν τις επιβλαβείς συνέπειες του ασταθή ύπνου» εξηγεί ο συγγραφέας της έρευνας Dominik Linz και αναπληρωτής καθηγητής καρδιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μάαστριχτ στην Ολλανδία. Παρόλα αυτά, ο λόγος που μπορεί ο ασταθής ύπνος να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο δεν είναι πλήρως κατανοητός από τους επιστημόνες και η έρευνα δεν σχεδιάστηκε για να αποδείξει κάποια συσχέτιση αιτίου και αποτελέσματος. Όμως, υπάρχουν κάποιες θεωρίες που επισημαίνουν οι συγγραφείς ενός συμπληρωματικού άρθρου της επικείμενης μελέτης.

«Αρκετοί άνθρωποι με κακή ποιότητα ύπνου διατρέχουν ακόμα και άλλους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η πνευμονική νόσος», δήλωσε ο συγγραφέας του συμπληρωματικού άρθρου Dr. Valentin Fuster, διευθυντής του Τμήματος Καρδιολογίας του νοσοκομείου Mount Sinai στη Νέα Υόρκη.

Δεν θα μπορούσε φυσικά να λείπει και το άγχος από αυτή τη λίστα, μιας και μπορεί να υπονομεύσει τον καλό μας ύπνο και να δημιουργήσει ποικίλα προβλήματα για την υγεία μας: «Κατά τη διάρκεια μικρού ή διακεκομμένου ύπνου, η ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και η φλεγμονή μπορεί να διαδραματίσουν άμεσο ρόλο » τονίζει ο Fuster. Όταν ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, εκκρίνονται ορμόνες του στρες στο σώμα μας που αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση, γεγονός που αν συμβαίνει συχνά, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων κατά τη διάρκεια της ζωής μας.

Πώς θα εξασφαλίσετε έναν ήρεμο ύπνο

Αρχικά, ο δρ. Linz προτείνει να μειώσουμε στο ελάχιστο τους παράγοντες που θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο μας, όπως για παράδειγμα μικροήχους από συσκευές αλλά και να φροντίσουμε να διατηρήσουμε το υπνοδωμάτιο σκοτεινό και σε μια σταθερή θερμοκρασία. Ακόμα, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεϊνης και φαγητού λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Ο δρ. Fuster συμπληρώνει και άλλες τεχνικές που μακροπρόθεσμα προσθέτουν χρόνια στη ζωή σας: διατηρώντας τα επίπεδα του στρες σε χαμηλά επίπεδα κάνοντας για παράδειγμα γιόγκα ή ακολουθώντας τεχνικές του διαλογισμού, θωρακίζουμε την υγεία της καρδιάς και βελτιώνουμε την ποιότητα της ζωής μας εν γένει.

Πηγή: ygeiamou.gr

Οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας δεν έχουν ως αποτέλεσμα μόνο την κούραση της επόμενης μέρας, αλλά μπορεί να έχουν και πολύ πιο σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία – Δείτε ποιες

Αν οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας είναι ένα καθημερινό φαινομένο για εσάς, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα ή από κάποιο άλλο αίτιο, με τις πιθανότητες να αυξάνονται ακόμα περισσότερο για τις γυναίκες σύμφωνα με στοιχεία νέας μελέτης. Ο διακοπτόμενος ύπνος μπορεί να οφείλεται σε διάφορους εξωτερικούς παράγοντες όπως ο θόρυβος, η αλλαγή θερμοκρασίας, αλλά και από σωματικούς παράγοντες όπως ο πόνος ή η υπνική άπνοια. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal.

Για τις ανάγκες της νέας μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από μετρητές ύπνου που φορούσαν οι σχεδόν 8.000 συμμετέχοντες από τρείς έρευνες διάρκειας κατά μέσο όρο 11 χρόνων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που είχαν συχνές αφυπνίσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είχαν σχεδον διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα ή άλλη αιτία σε σύγκριση με τις γυναίκες που είχαν πιο σταθερό ύπνο. Όσοι άντρες από την άλλη είχαν συχνά διακοπτόμενο ύπνο, είχαν 25% μεγαλύτερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου από κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα σε σύγκριση με όσους είχαν μια σταθερή ρουτίνα ύπνου.

Πώς όμως εξηγείται αυτή διαφορά μεταξύ γυναικών και αντρών; «Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν διαφορετικούς αντισταθμιστικούς μηχανισμούς για να αντιμετωπίσουν τις επιβλαβείς συνέπειες του ασταθή ύπνου» εξηγεί ο συγγραφέας της έρευνας Dominik Linz και αναπληρωτής καθηγητής καρδιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μάαστριχτ στην Ολλανδία. Παρόλα αυτά, ο λόγος που μπορεί ο ασταθής ύπνος να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο δεν είναι πλήρως κατανοητός από τους επιστημόνες και η έρευνα δεν σχεδιάστηκε για να αποδείξει κάποια συσχέτιση αιτίου και αποτελέσματος. Όμως, υπάρχουν κάποιες θεωρίες που επισημαίνουν οι συγγραφείς ενός συμπληρωματικού άρθρου της επικείμενης μελέτης.

«Αρκετοί άνθρωποι με κακή ποιότητα ύπνου διατρέχουν ακόμα και άλλους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η πνευμονική νόσος», δήλωσε ο συγγραφέας του συμπληρωματικού άρθρου Dr. Valentin Fuster, διευθυντής του Τμήματος Καρδιολογίας του νοσοκομείου Mount Sinai στη Νέα Υόρκη.

Δεν θα μπορούσε φυσικά να λείπει και το άγχος από αυτή τη λίστα, μιας και μπορεί να υπονομεύσει τον καλό μας ύπνο και να δημιουργήσει ποικίλα προβλήματα για την υγεία μας: «Κατά τη διάρκεια μικρού ή διακεκομμένου ύπνου, η ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και η φλεγμονή μπορεί να διαδραματίσουν άμεσο ρόλο » τονίζει ο Fuster. Όταν ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, εκκρίνονται ορμόνες του στρες στο σώμα μας που αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση, γεγονός που αν συμβαίνει συχνά, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων κατά τη διάρκεια της ζωής μας.

Πώς θα εξασφαλίσετε έναν ήρεμο ύπνο

Αρχικά, ο δρ. Linz προτείνει να μειώσουμε στο ελάχιστο τους παράγοντες που θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο μας, όπως για παράδειγμα μικροήχους από συσκευές αλλά και να φροντίσουμε να διατηρήσουμε το υπνοδωμάτιο σκοτεινό και σε μια σταθερή θερμοκρασία. Ακόμα, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεϊνης και φαγητού λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Ο δρ. Fuster συμπληρώνει και άλλες τεχνικές που μακροπρόθεσμα προσθέτουν χρόνια στη ζωή σας: διατηρώντας τα επίπεδα του στρες σε χαμηλά επίπεδα κάνοντας για παράδειγμα γιόγκα ή ακολουθώντας τεχνικές του διαλογισμού, θωρακίζουμε την υγεία της καρδιάς και βελτιώνουμε την ποιότητα της ζωής μας εν γένει.

Πηγή: ygeiamou.gr

Χωρίς ρεύμα περιοχές της Λευκωσίας. «Κλαδιά δέντρων μπλέχτηκαν στις γραμμές της ΑΗΚ»

Λατσιά και Άγιοι Ομολογητές έμειναν χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα λόγω της κακοκαιρίας

Παραμείνει ανοικτή η Πύλη Εμβολιασμού για όλες τις ηλικίες

Θα παραμείνει ανοικτή μέχρι να εξαντληθούν τα ραντεβού

Αυτά είναι τα δύο θύματα από τη συντριβή αεροσκάφους στην Ηλεία

Ο πιλότος ήταν δάσκαλος από την Αμαλιάδα, παντρεμένος με δύο παιδιά - Ο συνεπιβάτης του ήταν κάτοικος της πόλης του Μεσολογγίου με μεγάλη αγάπη για τα αεροπλάνα

Τους έσωσαν από πνιγμό… Άμεση παρέμβαση ναυαγοσωστών στη Λεμεσό

Μόλις έγιναν αντιληπτοί από τους ναυαγοσώστες μεταφέρθηκαν με ασφάλεια στην ακτή

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

ΝΕΑ για Ντάρμπισαϊαρ

Δεν πέρασε στον τελικό πρωταθλήματος η Μακάρθουρ του Ματ Ντάρμπισαϊρ, αφού αποκλείστηκε στον ημιτελικό από την Μέλμπουρν Σίτι. Αν θα υπάρξουν νέα του που αφορούν...

Προκόπης Αγαθοκλέους: Σπάνια φωτογραφία με τα δύο του παιδιά

Ευτυχισμένος μπαμπάς Γιορτή του Πατέρα η 20η Ιουνίου και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γέμισαν τρυφερές αναρτήσεις με πρωταγωνιστές γνωστούς – και μη – μπαμπάδες. Φωτογραφίες από...

Έγινε χαμός! Ο Μάστορας άρπαξε την σύντροφο του και τη φίλησε στο στόμα (Βίντεο)

Χαμός με το καυτό φιλί το Χρήστου Μάστορα στην σύντροφό του!!! Χθες βράδυ το μοναδικό μουσικό συγκρότημα, «Μέλισσες», πραγματοποίησε μια άκρως καλοκαιρινή εμφάνιση σε γνωστό παραλιακό...

MC MEDIA NETWORK

ΝΕΑ για Ντάρμπισαϊαρ

Δεν πέρασε στον τελικό πρωταθλήματος η Μακάρθουρ του Ματ Ντάρμπισαϊρ, αφού αποκλείστηκε στον ημιτελικό από την Μέλμπουρν Σίτι. Αν θα υπάρξουν νέα του που αφορούν...

Προκόπης Αγαθοκλέους: Σπάνια φωτογραφία με τα δύο του παιδιά

Ευτυχισμένος μπαμπάς Γιορτή του Πατέρα η 20η Ιουνίου και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γέμισαν τρυφερές αναρτήσεις με πρωταγωνιστές γνωστούς – και μη – μπαμπάδες. Φωτογραφίες από...

Έγινε χαμός! Ο Μάστορας άρπαξε την σύντροφο του και τη φίλησε στο στόμα (Βίντεο)

Χαμός με το καυτό φιλί το Χρήστου Μάστορα στην σύντροφό του!!! Χθες βράδυ το μοναδικό μουσικό συγκρότημα, «Μέλισσες», πραγματοποίησε μια άκρως καλοκαιρινή εμφάνιση σε γνωστό παραλιακό...

Lifestyle

Lifestyle

ΝΕΑ για Ντάρμπισαϊαρ

Δεν πέρασε στον τελικό πρωταθλήματος η Μακάρθουρ του Ματ Ντάρμπισαϊρ, αφού αποκλείστηκε στον ημιτελικό από την Μέλμπουρν Σίτι. Αν θα υπάρξουν νέα του που αφορούν...

Χωρίς ρεύμα περιοχές της Λευκωσίας. «Κλαδιά δέντρων μπλέχτηκαν στις γραμμές της ΑΗΚ»

Λατσιά και Άγιοι Ομολογητές έμειναν χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα λόγω της κακοκαιρίας

EURO 2020: Ματσάρες πρόκρισης και θρίλερ!

Θρίλερ πρόκρισης σε 2ο και 3ο Όμιλο, αφού μπορεί Βέλγιο και Ολλανδία να έχουν προκριθεί, ωστόσο για τις άλλες θέσεις γίνεται… χαμός! 3ΟΣ ΟΜΙΛΟΣ Αυστρία –...

Παραμείνει ανοικτή η Πύλη Εμβολιασμού για όλες τις ηλικίες

Θα παραμείνει ανοικτή μέχρι να εξαντληθούν τα ραντεβού

Advertorials