MC MEDIA NETWORK

March 2, 2021 Tuesday 15:01:51

Εγγραφή στο
Newsletter

H δουλειά στο κρεβάτι βλάπτει τον ύπνο και το σεξ! Τι μπορείς να κάνεις

Το κρεβάτι ως χώρος εργασίας κρύβει παγίδες. Δες τι μπορείς να κάνεις για να τις αποφύγεις.

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Το κρύο σε συνδυασμό με την πανδημία κάνουν το κρεβάτι ακαταμάχητο. Την ίδια στιγμή λόγω της τηλεργασίας η κρεβατοκάμαρα έχει γίνει για πολλούς το νέο γραφείο. Όμως η δουλειά στο κρεβάτι μπορεί να βλάψει τον ύπνο μας και τη σεξουαλική μας ζωή. Τι μπορούμε να κάνουμε;

Ένα σημαντικό ζήτημα είναι ο φωτισμός. Ακόμα και μια συννεφιασμένη μέρα του χειμώνα, έξω είναι 10 φορές πιο φωτεινά από ό, τι μέσα. Καθώς πολλοί δεν βγαίνουμε για να πάμε στη δουλειά στερούμαστε την έκθεση στο φως της ημέρας, με συνέπειες για τον ύπνο και την ενέργειά μας.
Η έκθεση στο φως της ημέρα βοηθάει το σωματικό μας ρολόι να συγχρονιστεί. Χωρίς αυτή, ειδικά αν είμαστε και εκτεθειμένοι σε έντονο τεχνητό φως τα βράδια – αργούμε να νυστάξουμε.

Μία μελέτη βρήκε πως ότι κατά μέσο όρο, εκείνοι που είχαν εκτεθεί στο φως της μέρας- ειδικά τα πρωινά – χρειάστηκαν 18 λεπτά για να κοιμηθούν τη νύχτα, σε σύγκριση με 45 λεπτά για εκείνους που πέρασαν τα πρωινά τους μέσα. Οι πρώτοι κοιμήθηκαν επίσης για 20 λεπτά παραπάνω, είχαν λιγότερο διαταραγμένο ύπνο και ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.

Είναι σημαντικό να βγαίνουμε έξω για κάποιου είδους άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, και να περνάμε χρόνο κοντά σε παράθυρα, όπου είναι δυνατόν. Το βράδυ είναι προτιμότερο να κρατάμε τον φωτισμό χαμηλό και ζεστό για να προωθήσουμε τον ύπνο.

Όταν η κρεβατοκάμαρα γίνεται γραφείο η ακαταστασία της δουλειάς εισβάλει στον χώρο του ύπνου- μια πρόσθετη πηγή άγχους που μπορεί να μας υπενθυμίζει αυτά που δεν έχουμε κάνει ή τα αυριανά deadline. Είναι καλό να καθαρίζουμε τον χώρο από ό, τι σχετίζεται με τη δουλειά στο τέλος κάθε ημέρας και να δημιουργούμε χώρο για χαλάρωση.

Ο ύπνος δεν είναι το μόνο πράγμα που επηρεάζεται από τη δουλειά στο κρεβάτι. Αν και μερικά ζευγάρια αναφέρουν ότι κάνουν περισσότερο σεξ τώρα σε σχέση με πριν από την πανδημία επειδή περνούν περισσότερο χρόνο μαζί, άλλα δυσκολεύονται.

Μικροί χώροι και ωράρια που συγκρούονται επηρεάζουν την σεξουαλική ζωή πολλών. Η σεξουαλική επιθυμία επηρεάζεται από ό, τι συμβαίνει γύρω μας. Εάν εργαζόμαστε, φροντίζουμε τα παιδιά μας, προσπαθούμε να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε όλοι στον ίδιο χώρο, το τοπίο δεν αλλάζει και η επιθυμία έρχεται δυσκολότερα.

«Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν αρνητικό αντίκτυπο στην σεξουαλική τους επιθυμία αυτή τη στιγμή, και αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην έλλειψη αλλαγής περιβάλλοντος», λέει η Kate Moyle, θεραπεύτρια και δημιουργός του podcast The Sexual Wellness Sessions.
«Όταν το κάνουν, το απολαμβάνουν πραγματικά, αλλά όμως πολλοί δυσκολεύονται να βρουν την επιθυμία να ξεκινήσουν να κάνουν σεξ-αυτό είναι που έχει επηρεάσει πιο πολύ η πανδημία. Δεν υπάρχει απόσταση μεταξύ των συντρόφων γι’ αυτό και δυσκολεύονται στο εγκεφαλικό κομμάτι».

Μικρές αλλαγές στο υπνοδωμάτιο μπορεί να βοηθήσουν- από τον φωτισμό της κρεβατοκάμαρας, το άρωμα του χώρου, την υφή των ρούχων που φοράμε. Ένα καινούργιο «κρεβάτι» από παπλώματα στο πάτωμα θα αλλάξει επίσης το σκηνικό.

Όσοι δεν έχουν παιδιά στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να βρουν χρησιμοποιήσουν το lockdown προς όφελός τους. Η αλήθεια είναι πως παρέχει μεγαλύτερη ευελιξία. Εάν είστε κουρασμένοι στο τέλος της μέρας, αλλά έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί, επιλέξτε την αρχή της μέρας για να έρθετε κοντά με τον/ την σύντροφό σας, αν και εκείνοι το επιθυμούν. Ή προτιμήστε το μεσημεριανό διάλλειμα αν τα προγράμματά σας συμπίπτουν.

Πηγή: in.gr

Το κρεβάτι ως χώρος εργασίας κρύβει παγίδες. Δες τι μπορείς να κάνεις για να τις αποφύγεις.

Το κρύο σε συνδυασμό με την πανδημία κάνουν το κρεβάτι ακαταμάχητο. Την ίδια στιγμή λόγω της τηλεργασίας η κρεβατοκάμαρα έχει γίνει για πολλούς το νέο γραφείο. Όμως η δουλειά στο κρεβάτι μπορεί να βλάψει τον ύπνο μας και τη σεξουαλική μας ζωή. Τι μπορούμε να κάνουμε;

Ένα σημαντικό ζήτημα είναι ο φωτισμός. Ακόμα και μια συννεφιασμένη μέρα του χειμώνα, έξω είναι 10 φορές πιο φωτεινά από ό, τι μέσα. Καθώς πολλοί δεν βγαίνουμε για να πάμε στη δουλειά στερούμαστε την έκθεση στο φως της ημέρας, με συνέπειες για τον ύπνο και την ενέργειά μας.
Η έκθεση στο φως της ημέρα βοηθάει το σωματικό μας ρολόι να συγχρονιστεί. Χωρίς αυτή, ειδικά αν είμαστε και εκτεθειμένοι σε έντονο τεχνητό φως τα βράδια – αργούμε να νυστάξουμε.

Μία μελέτη βρήκε πως ότι κατά μέσο όρο, εκείνοι που είχαν εκτεθεί στο φως της μέρας- ειδικά τα πρωινά – χρειάστηκαν 18 λεπτά για να κοιμηθούν τη νύχτα, σε σύγκριση με 45 λεπτά για εκείνους που πέρασαν τα πρωινά τους μέσα. Οι πρώτοι κοιμήθηκαν επίσης για 20 λεπτά παραπάνω, είχαν λιγότερο διαταραγμένο ύπνο και ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.

Είναι σημαντικό να βγαίνουμε έξω για κάποιου είδους άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, και να περνάμε χρόνο κοντά σε παράθυρα, όπου είναι δυνατόν. Το βράδυ είναι προτιμότερο να κρατάμε τον φωτισμό χαμηλό και ζεστό για να προωθήσουμε τον ύπνο.

Όταν η κρεβατοκάμαρα γίνεται γραφείο η ακαταστασία της δουλειάς εισβάλει στον χώρο του ύπνου- μια πρόσθετη πηγή άγχους που μπορεί να μας υπενθυμίζει αυτά που δεν έχουμε κάνει ή τα αυριανά deadline. Είναι καλό να καθαρίζουμε τον χώρο από ό, τι σχετίζεται με τη δουλειά στο τέλος κάθε ημέρας και να δημιουργούμε χώρο για χαλάρωση.

Ο ύπνος δεν είναι το μόνο πράγμα που επηρεάζεται από τη δουλειά στο κρεβάτι. Αν και μερικά ζευγάρια αναφέρουν ότι κάνουν περισσότερο σεξ τώρα σε σχέση με πριν από την πανδημία επειδή περνούν περισσότερο χρόνο μαζί, άλλα δυσκολεύονται.

Μικροί χώροι και ωράρια που συγκρούονται επηρεάζουν την σεξουαλική ζωή πολλών. Η σεξουαλική επιθυμία επηρεάζεται από ό, τι συμβαίνει γύρω μας. Εάν εργαζόμαστε, φροντίζουμε τα παιδιά μας, προσπαθούμε να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε όλοι στον ίδιο χώρο, το τοπίο δεν αλλάζει και η επιθυμία έρχεται δυσκολότερα.

«Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν αρνητικό αντίκτυπο στην σεξουαλική τους επιθυμία αυτή τη στιγμή, και αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην έλλειψη αλλαγής περιβάλλοντος», λέει η Kate Moyle, θεραπεύτρια και δημιουργός του podcast The Sexual Wellness Sessions.
«Όταν το κάνουν, το απολαμβάνουν πραγματικά, αλλά όμως πολλοί δυσκολεύονται να βρουν την επιθυμία να ξεκινήσουν να κάνουν σεξ-αυτό είναι που έχει επηρεάσει πιο πολύ η πανδημία. Δεν υπάρχει απόσταση μεταξύ των συντρόφων γι’ αυτό και δυσκολεύονται στο εγκεφαλικό κομμάτι».

Μικρές αλλαγές στο υπνοδωμάτιο μπορεί να βοηθήσουν- από τον φωτισμό της κρεβατοκάμαρας, το άρωμα του χώρου, την υφή των ρούχων που φοράμε. Ένα καινούργιο «κρεβάτι» από παπλώματα στο πάτωμα θα αλλάξει επίσης το σκηνικό.

Όσοι δεν έχουν παιδιά στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να βρουν χρησιμοποιήσουν το lockdown προς όφελός τους. Η αλήθεια είναι πως παρέχει μεγαλύτερη ευελιξία. Εάν είστε κουρασμένοι στο τέλος της μέρας, αλλά έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί, επιλέξτε την αρχή της μέρας για να έρθετε κοντά με τον/ την σύντροφό σας, αν και εκείνοι το επιθυμούν. Ή προτιμήστε το μεσημεριανό διάλλειμα αν τα προγράμματά σας συμπίπτουν.

Πηγή: in.gr

gallery

Ακόμα πιο αισθητή η παρουσία Αστυνομίας στη Λεμεσό… Ελέγχουν και καταγγέλλουν «απείθαρχους» (pics)

Ενισχυμένη με μέλη της Εθνικής Φρουράς και του Τελωνείου η Αστυνομία - Αντίστροφη μέτρηση και σχεδιασμός ενόψει Τσικνοπέμπτης

Eπικεφαλής ιχνηλάτησης: Μεγάλα cluster στη Λεμεσό… το μεγαλύτερο αφορά τουλάχιστον 30 άτομα

Ψάχνουν το πρόβλημα... Κρούσματα σε σχολεία Νοσοκομείο και σε τραπεζικά ιδρύματα

Λάβρος o Μητροπολίτης Μόρφου κατά El Diablo. «Θέλουν να ερωτευτούμε τον δαίμονα… αλλά είμαστε οι ψεκασμένοι» (video)

Δείτε το βίντεο από το κήρυγμα - «Θέλουν να κάνουν τα αφύσικα - φυσικά και τα ανώμαλα – ομαλά»

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

Για δυναμικές διεκδικήσεις ετοιμάζεται ο Σύνδεσμος Προπονητών

Έχοντας την υποστήριξη των προπονητών που εργάζονται στις ομάδες όλων των κατηγοριών, ο Σύνδεσμος Προπονητών εκφράζει την αποφασιστικότητά του να κινηθεί δυναμικά το επόμενο...

Gal Gadot: Έγκυος στο τρίτο της παιδί η «Wonder Woman»! (pic)

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η Gal Gadot Η Ισραηλινή σταρ, πρωταγωνίστρια της σειράς ταινιών «Wonder Woman» περιμένει το τρίτο της παιδί! Την αποκάλυψη έκανε η ίδια...

Μπαρτομέου: Αφέθηκε ελεύθερος, παραμένουν οι κατηγορίες

Μπαρτομέου: Αφέθηκε ελεύθερος, παραμένουν οι κατηγορίες

MasterChef «Βόμβα»: Αποχώρησε οικειοθελώς κι όλοι έμειναν άφωνοι (Βίντεο)

MasterChef – Ανατροπή στην χτεσινή δοκιμασία που έκρυβε εκπλήξεις Μία ανατρεπτική ομαδική δοκιμασία είχαμε απόψε στο MasterChef, αφού υπήρξε και μία οικειοθελής αποχώρηση από τον...

MC MEDIA NETWORK

Για δυναμικές διεκδικήσεις ετοιμάζεται ο Σύνδεσμος Προπονητών

Έχοντας την υποστήριξη των προπονητών που εργάζονται στις ομάδες όλων των κατηγοριών, ο Σύνδεσμος Προπονητών εκφράζει την αποφασιστικότητά του να κινηθεί δυναμικά το επόμενο...

Gal Gadot: Έγκυος στο τρίτο της παιδί η «Wonder Woman»! (pic)

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η Gal Gadot Η Ισραηλινή σταρ, πρωταγωνίστρια της σειράς ταινιών «Wonder Woman» περιμένει το τρίτο της παιδί! Την αποκάλυψη έκανε η ίδια...

Μπαρτομέου: Αφέθηκε ελεύθερος, παραμένουν οι κατηγορίες

Μπαρτομέου: Αφέθηκε ελεύθερος, παραμένουν οι κατηγορίες

MasterChef «Βόμβα»: Αποχώρησε οικειοθελώς κι όλοι έμειναν άφωνοι (Βίντεο)

MasterChef – Ανατροπή στην χτεσινή δοκιμασία που έκρυβε εκπλήξεις Μία ανατρεπτική ομαδική δοκιμασία είχαμε απόψε στο MasterChef, αφού υπήρξε και μία οικειοθελής αποχώρηση από τον...

Lifestyle

Διέρρηξαν και έκλαψαν οικία πρώην αστυνομικού στην Πάφο. Χειροπέδες σε 52χρονο

Εναντίον του υπόπτου εξασφαλίστηκε ένταλμα σύλληψης και συνελήφθη

Lifestyle

Με τόσα μένει ο Χεζόνια στον Παναθηναϊκό

Το Slam Dunk έφερε στο φως της δημοσιότητας το άγνωστο παρασκήνιο από τη μεταγραφή του Μάριο Χεζόνια στον “Εξάστερο”. Μάλιστα αποκαλύφθηκε και ποιο είναι...

Για δυναμικές διεκδικήσεις ετοιμάζεται ο Σύνδεσμος Προπονητών

Έχοντας την υποστήριξη των προπονητών που εργάζονται στις ομάδες όλων των κατηγοριών, ο Σύνδεσμος Προπονητών εκφράζει την αποφασιστικότητά του να κινηθεί δυναμικά το επόμενο...
gallery

Κίνημα Οικολόγων: Μονόδρομος η ανάληψη προσωπικής ευθύνης από τον Προέδρο Αναστασιάδη και τη Κυβέρνησή του (video)

Ανακοίνωση Κινήματος Οικολόγων για Κυβέρνηση Αναστασιάδη Αυτούσια η ανακοίνωση: «Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας και η Κυβέρνηση του, αλλά και οι κρατικοί αξιωματούχοι δεν δείχνουν να αντιλαμβάνονται...

Advertorials