MC MEDIA NETWORK

July 31, 2021 Saturday 19:30:00

Εγγραφή στο
Newsletter

Γίνε πιο ενεργητικός… Εννέα τρόποι για να το καταφέρεις

Έαν έχεις μια πολυάσχολη ζωή, γεμάτη υποχρεώσεις σήκω απο απο την καρέκλα και ακολούθα αυτούς τους εννέα τρόπους, ώστε να γίνεις πιο ενεργητικός και κατ’ επέκταση πιο υγιείς

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Εάν είστε από τους ανθρώπους που έχετε μια πολυάσχολη και αγχωτική ζωή σίγουρα θα αντιμετωπίζεται δυσκολίες στην εξισορρόπηση της δουλειάς σας, της οικογένειάς σας αλλά και της εύρεσης χρόνου για τον εαυτό σας.

Ακολουθούν 9 εξαιρετικά εύκολες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στο βρείτε αυτή την πολυπόθητη εξισορρόπηση, ώστε να γίνετε πιο ενεργητικοί και κατ’επέκταση πιο υγιείς .

  • Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, να είστε σε κίνηση: Μην κάθεστε. Καθώς δουλεύουμε, καθόμαστε περισσότερο από ότι όταν κάνουμε οτιδήποτε άλλο. Κατά μέσο όρο 9,3 ώρες την ημέρα καθόμαστε, εάν συνυπολογίσεις και τις με 7,7 ώρες ύπνου, αντιλαμβάνεται κάποιος ότι βρισκόμαστε σε σωματική αδράνεια πολλές ώρες την ημέρα. Το να κάθεται κάποιος 6+ ώρες (εξαιρείται ο ύπνος) αυξάνει κατά 40% τις πιθανότητες να πεθάνει εντός 15 ετών από κάποιον που κάθεται λιγότερο από 3 ώρες την ημέρα. Δεν παίζει ρόλο ακόμα κι αν ασκείστε. Μελέτες δείχνουν ότι η μείωση του χρόνου καθίσματος λειτουργεί πολύ θετικά, ασχέτως ακόμη ακόμη … και ημίωρης άσκησης.
  • Περπατήστε γύρω από το αυτοκίνητό σας ενώ περιμένετε τον/την σύζυγό σας ή τα παιδιά σας μέχρι να ολοκληρώσουν τις δραστηριότητές τους.
  • Τρέξτε ή πάρτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ και κάψτε επιπλέον θερμίδες. Μπορείτε να κάψετε περίπου 0,1 θερμίδες για κάθε σκαλοπάτι που ανεβαίνετε. Ενώ για κάθε σκαλοπάτι που κατεβαίνετε καίτε περίπου 0,05 θερμίδες.
  • Χρησιμοποιήστε διαλείμματα στην εργασία για μια γρήγορη βόλτα έξω – ή ακόμα και μέσα (10 λεπτά είναι εντάξει). Ένας γρήγορος περίπατος είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε. Ενισχύει την κυκλοφορία και αυξάνει την παροχή οξυγόνου σε κάθε κύτταρο στο σώματός σας, βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο «ζωντανοί».
  • Θέστε «ραντεβού» με έναν φίλο μέσα στην εβδομάδα για να ασκηθείτε. Αντί να πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο για να φάτε ή να ψωνίσετε, πηγαίνετε να περπατήσετε ή να ασκηθείτε. Εάν δυσκολεύεστε να ασκηθείτε επειδή παίρνει χρόνο μακριά από την οικογένειά σας, σκεφτείτε δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε όλοι μαζί.
  • Βρείτε τη δραστηριότητα που σας αρέσει. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο, χορό, κολύμπι ή περίπατο.
  • Εάν οδηγείτε, παρκάρετε όσο τον δυνατόν πιο μακριά από τον προορισμό σας, ώστε να χρειαστεί να περπατήσετε.
  • Περπατείστε όταν δεν είναι απαραίτητη η οδήγηση. Μάλιστα, φορέστε και ένα έξυπνο ρολόι, ώστε να βλέπετε πόσα βήματα κάνετε. Αυτό θα σας ενθαρρύνει να κάνετε πιο πολλά βήματα μέρα με τη μέρα.
  • Ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, σηκωθείτε και περπατήστε. Όσοι κάθονται 3 ώρες ή περισσότερο την ημέρα βλέποντας τηλεόραση έχουν 64% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις.

Πηγή: in.gr

Έαν έχεις μια πολυάσχολη ζωή, γεμάτη υποχρεώσεις σήκω απο απο την καρέκλα και ακολούθα αυτούς τους εννέα τρόπους, ώστε να γίνεις πιο ενεργητικός και κατ’ επέκταση πιο υγιείς

Εάν είστε από τους ανθρώπους που έχετε μια πολυάσχολη και αγχωτική ζωή σίγουρα θα αντιμετωπίζεται δυσκολίες στην εξισορρόπηση της δουλειάς σας, της οικογένειάς σας αλλά και της εύρεσης χρόνου για τον εαυτό σας.

Ακολουθούν 9 εξαιρετικά εύκολες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στο βρείτε αυτή την πολυπόθητη εξισορρόπηση, ώστε να γίνετε πιο ενεργητικοί και κατ’επέκταση πιο υγιείς .

  • Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, να είστε σε κίνηση: Μην κάθεστε. Καθώς δουλεύουμε, καθόμαστε περισσότερο από ότι όταν κάνουμε οτιδήποτε άλλο. Κατά μέσο όρο 9,3 ώρες την ημέρα καθόμαστε, εάν συνυπολογίσεις και τις με 7,7 ώρες ύπνου, αντιλαμβάνεται κάποιος ότι βρισκόμαστε σε σωματική αδράνεια πολλές ώρες την ημέρα. Το να κάθεται κάποιος 6+ ώρες (εξαιρείται ο ύπνος) αυξάνει κατά 40% τις πιθανότητες να πεθάνει εντός 15 ετών από κάποιον που κάθεται λιγότερο από 3 ώρες την ημέρα. Δεν παίζει ρόλο ακόμα κι αν ασκείστε. Μελέτες δείχνουν ότι η μείωση του χρόνου καθίσματος λειτουργεί πολύ θετικά, ασχέτως ακόμη ακόμη … και ημίωρης άσκησης.
  • Περπατήστε γύρω από το αυτοκίνητό σας ενώ περιμένετε τον/την σύζυγό σας ή τα παιδιά σας μέχρι να ολοκληρώσουν τις δραστηριότητές τους.
  • Τρέξτε ή πάρτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ και κάψτε επιπλέον θερμίδες. Μπορείτε να κάψετε περίπου 0,1 θερμίδες για κάθε σκαλοπάτι που ανεβαίνετε. Ενώ για κάθε σκαλοπάτι που κατεβαίνετε καίτε περίπου 0,05 θερμίδες.
  • Χρησιμοποιήστε διαλείμματα στην εργασία για μια γρήγορη βόλτα έξω – ή ακόμα και μέσα (10 λεπτά είναι εντάξει). Ένας γρήγορος περίπατος είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε. Ενισχύει την κυκλοφορία και αυξάνει την παροχή οξυγόνου σε κάθε κύτταρο στο σώματός σας, βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο «ζωντανοί».
  • Θέστε «ραντεβού» με έναν φίλο μέσα στην εβδομάδα για να ασκηθείτε. Αντί να πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο για να φάτε ή να ψωνίσετε, πηγαίνετε να περπατήσετε ή να ασκηθείτε. Εάν δυσκολεύεστε να ασκηθείτε επειδή παίρνει χρόνο μακριά από την οικογένειά σας, σκεφτείτε δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε όλοι μαζί.
  • Βρείτε τη δραστηριότητα που σας αρέσει. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο, χορό, κολύμπι ή περίπατο.
  • Εάν οδηγείτε, παρκάρετε όσο τον δυνατόν πιο μακριά από τον προορισμό σας, ώστε να χρειαστεί να περπατήσετε.
  • Περπατείστε όταν δεν είναι απαραίτητη η οδήγηση. Μάλιστα, φορέστε και ένα έξυπνο ρολόι, ώστε να βλέπετε πόσα βήματα κάνετε. Αυτό θα σας ενθαρρύνει να κάνετε πιο πολλά βήματα μέρα με τη μέρα.
  • Ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, σηκωθείτε και περπατήστε. Όσοι κάθονται 3 ώρες ή περισσότερο την ημέρα βλέποντας τηλεόραση έχουν 64% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις.

Πηγή: in.gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

Στον… δρόμο για δουλειά ο Φαμπιάνο! (pic)

Ανάρτηση στα social media έκανε ο Βραζιλιάνος τερματοφύλακας της Ομόνοιας:

Έμιλυ Γιολίτη: Σε παραλία της Μυκόνου χωρίς τον Χρύσανθο Τσουρούλλη (pic)

Στην Μύκονο η Έμιλυ Γιολίτη Τις καλοκαιρινές της διακοπές στα ελληνικά νησιά απολαμβάνει η Έμιλυ Γιολίτη. Η τέως Υπουργός Δικαιοσύνης και Δημόσιας Τάξης της Κύπρου, μετά την...

Είναι επίσημο! Αυτή είναι η νέα παρουσιάστρια του «Έλα Να Δεις»

Κλείδωσε! Χθες Παρασκευή (30/7) η μεσημεριανή ψυχαγωγική εκπομπή του “Omega”, “Έλα Να Δεις” έριξε αυλαία για την φετινή τηλεοπτική σεζόν! Έλενα Θεοδώρου: Αποχαιρέτησε το τηλεοπτικό κοινό και...

MC MEDIA NETWORK

Στον… δρόμο για δουλειά ο Φαμπιάνο! (pic)

Ανάρτηση στα social media έκανε ο Βραζιλιάνος τερματοφύλακας της Ομόνοιας:

Έμιλυ Γιολίτη: Σε παραλία της Μυκόνου χωρίς τον Χρύσανθο Τσουρούλλη (pic)

Στην Μύκονο η Έμιλυ Γιολίτη Τις καλοκαιρινές της διακοπές στα ελληνικά νησιά απολαμβάνει η Έμιλυ Γιολίτη. Η τέως Υπουργός Δικαιοσύνης και Δημόσιας Τάξης της Κύπρου, μετά την...

Είναι επίσημο! Αυτή είναι η νέα παρουσιάστρια του «Έλα Να Δεις»

Κλείδωσε! Χθες Παρασκευή (30/7) η μεσημεριανή ψυχαγωγική εκπομπή του “Omega”, “Έλα Να Δεις” έριξε αυλαία για την φετινή τηλεοπτική σεζόν! Έλενα Θεοδώρου: Αποχαιρέτησε το τηλεοπτικό κοινό και...

Lifestyle

Στον… δρόμο για δουλειά ο Φαμπιάνο! (pic)

Ανάρτηση στα social media έκανε ο Βραζιλιάνος τερματοφύλακας της Ομόνοιας:

Lifestyle

Ψεκάστε, σκουπίστε, τελειώσατε η Ρέιντζερς!

Τις… άγριες διαθέσεις της ενόψει και της νέας σεζόν έδειξε με το «καλημέρα» η Ρέιντζερς στο πρωτάθλημα Σκωτίας! Η πρωταθλήτρια δεν αντιμετώπισε το παραμικρό πρόβλημα...

Φορ που ματώνει τα αντίπαλα δίχτυα…

Με τον ιδανικότερο τρόπο συστήθηκε στους οπαδούς της ΑΕΛ ο Τσέποβιτς. Έδειξε ήδη πως μπορεί να γίνει καθοριστικός και σίγουρα θα περιμένουν πολλά απ ‘αυτόν...

Advertorials