MC MEDIA NETWORK

January 28, 2022 Friday 13:04:10

Εγγραφή στο
Newsletter


Οι 7 συνήθειες που «στρεσάρουν» το σώμα σας


Οι επαγγελματικές απαιτήσεις, οι οικογενειακές υποχρεώσεις, το άγχος της καθημερινότητας, αυξάνουν το στρες με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την υγεία.

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Εκτός από τα παραπάνω, που ισχύουν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό για τους περισσότερους, πολλές είναι οι συνήθειες που, χωρίς να το συνειδητοποιείτε, σας προκαλούν στρες.

Δείτε παρακάτω ποιες είναι και τι μπορείτε να κάνετε:

Είστε online όλο το 24ωρο: Οι ηλεκτρονικές συσκευές αυξάνουν το στρες. Έρευνα του Southern California Marshall School of Business, έδειξε ότι ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει 16 ώρες την ημέρα στα ηλεκτρονικά μέσα. Τα social media, όπως το Facebook, αυξάνουν το αίσθημα μοναξιάς, ενώ η συνεχής χρήση ηλεκτρονικών συσκευών προκαλεί υπερκόπωση και εθισμό.

Αποφεύγετε να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα: Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για την ψυχολογία σας, από ένα θέμα που σας απασχολεί και δεν το αντιμετωπίζετε, αλλά το αποφεύγετε σαν να μην υπάρχει. Όταν καταπιέζει κανείς τα συναισθήματά του το μόνο που καταφέρνει είναι να πληγώνει ψυχική και πνευματική του υγεία, σύμφωνα με τον David Spiegel, επικεφαλής του κλάδου ψυχιατρικής και συμπεριφοράς στο πανεπιστήμιο του Stanford.

Κάνετε καθιστική ζωή: Η σωματική αδράνεια και ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνουν το άγχος και το στρες. Η άσκηση και άλλες δραστηριότητες που θα σας σηκώσουν από τον καναπέ, θα απελευθερώσουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας, οι οποίες θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και ταυτόχρονα θα μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, στο σώμα σας.

Καταπιέζετε τα όνειρά σας: Ψυχολογικές μελέτες επιβεβαιώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις που φέρνει η «ανάγκη» για ολοένα και μεγαλύτερο μισθό ή περισσότερα έσοδα. Το στρες δεν κρύβεται τόσο στο τι κάνετε για να κερδίσετε περισσότερα λεφτά, αλλά σε όσα αφήνετε στην άκρη ή παραμελείτε για να το πετύχετε αυτό.

Είστε τελειομανείς: Όταν προσπαθείτε να κάνετε το κάθε τι με τέλειο τρόπο ή πασχίζετε για να έχει το τέλειο αποτέλεσμα, τότε μοιραία σας κυριεύει το άγχος. Όταν αναβάλετε κάποια δραστηριότητα ή υποχρέωση, επειδή προσπαθείτε να την προετοιμάσετε άψογα, κουράζετε τον εγκέφαλό σας χωρίς ουσιαστικό λόγο.

Υπερ-αναλύετε το παραμικρό: Πόσες φορές δεν σας έχει τύχει να χειροτερέψετε μια κατάσταση απλά και μόνο επειδή δείξατε εμμονή ή φερθήκατε υπερβολικά; Και μόνο οι διαρκείς αγχωτικές σκέψεις είναι αρκετές για να σας στρεσάρουν. Έρευνα έδειξε ότι ειδικά στις γυναίκες, η τάση για υπερ-ανάλυση μιας κατάστασης τους προκαλεί μεγάλο άγχος σε ποσοστό 42%.

Υπερκατανάλωση: Είναι άλλο πράγμα να κάνετε «shopping therapy» μία στο τόσο για να εκτονωθείτε και άλλο να έχετε μανία κατανάλωσης. Σύμφωνα με έρευνα στου πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, οι υλιστές έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν συμπτώματα μετα-τραυματικού στρες.

Πηγή: powerofpositivity.com

Οι επαγγελματικές απαιτήσεις, οι οικογενειακές υποχρεώσεις, το άγχος της καθημερινότητας, αυξάνουν το στρες με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την υγεία.

Εκτός από τα παραπάνω, που ισχύουν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό για τους περισσότερους, πολλές είναι οι συνήθειες που, χωρίς να το συνειδητοποιείτε, σας προκαλούν στρες.

Δείτε παρακάτω ποιες είναι και τι μπορείτε να κάνετε:

Είστε online όλο το 24ωρο: Οι ηλεκτρονικές συσκευές αυξάνουν το στρες. Έρευνα του Southern California Marshall School of Business, έδειξε ότι ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει 16 ώρες την ημέρα στα ηλεκτρονικά μέσα. Τα social media, όπως το Facebook, αυξάνουν το αίσθημα μοναξιάς, ενώ η συνεχής χρήση ηλεκτρονικών συσκευών προκαλεί υπερκόπωση και εθισμό.

Αποφεύγετε να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα: Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για την ψυχολογία σας, από ένα θέμα που σας απασχολεί και δεν το αντιμετωπίζετε, αλλά το αποφεύγετε σαν να μην υπάρχει. Όταν καταπιέζει κανείς τα συναισθήματά του το μόνο που καταφέρνει είναι να πληγώνει ψυχική και πνευματική του υγεία, σύμφωνα με τον David Spiegel, επικεφαλής του κλάδου ψυχιατρικής και συμπεριφοράς στο πανεπιστήμιο του Stanford.

Κάνετε καθιστική ζωή: Η σωματική αδράνεια και ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνουν το άγχος και το στρες. Η άσκηση και άλλες δραστηριότητες που θα σας σηκώσουν από τον καναπέ, θα απελευθερώσουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας, οι οποίες θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και ταυτόχρονα θα μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, στο σώμα σας.

Καταπιέζετε τα όνειρά σας: Ψυχολογικές μελέτες επιβεβαιώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις που φέρνει η «ανάγκη» για ολοένα και μεγαλύτερο μισθό ή περισσότερα έσοδα. Το στρες δεν κρύβεται τόσο στο τι κάνετε για να κερδίσετε περισσότερα λεφτά, αλλά σε όσα αφήνετε στην άκρη ή παραμελείτε για να το πετύχετε αυτό.

Είστε τελειομανείς: Όταν προσπαθείτε να κάνετε το κάθε τι με τέλειο τρόπο ή πασχίζετε για να έχει το τέλειο αποτέλεσμα, τότε μοιραία σας κυριεύει το άγχος. Όταν αναβάλετε κάποια δραστηριότητα ή υποχρέωση, επειδή προσπαθείτε να την προετοιμάσετε άψογα, κουράζετε τον εγκέφαλό σας χωρίς ουσιαστικό λόγο.

Υπερ-αναλύετε το παραμικρό: Πόσες φορές δεν σας έχει τύχει να χειροτερέψετε μια κατάσταση απλά και μόνο επειδή δείξατε εμμονή ή φερθήκατε υπερβολικά; Και μόνο οι διαρκείς αγχωτικές σκέψεις είναι αρκετές για να σας στρεσάρουν. Έρευνα έδειξε ότι ειδικά στις γυναίκες, η τάση για υπερ-ανάλυση μιας κατάστασης τους προκαλεί μεγάλο άγχος σε ποσοστό 42%.

Υπερκατανάλωση: Είναι άλλο πράγμα να κάνετε «shopping therapy» μία στο τόσο για να εκτονωθείτε και άλλο να έχετε μανία κατανάλωσης. Σύμφωνα με έρευνα στου πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, οι υλιστές έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν συμπτώματα μετα-τραυματικού στρες.

Πηγή: powerofpositivity.com

Επιστρέφει στο Προεδρικό ο Κούσιος… Αναλαμβάνει τη θέση του Βασίλη Πάλμα

Επιστρέφει στο Προεδρικό ο Κούσιος - Στην θέση του Βασίλη Πάλμα που υπέβαλε χθες παραίτηση Ένας παλιός γνώρισμος στο Προεδρικό Μέγαρο... Ο Πρόεδρος Αναστασιάδης, ασκώντας τις...

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

gallery

Θλίψη στη Λεμεσό για τον άτυχο Μάριο. Έφυγε ξαφνικά από τη ζωή

Οικογένεια, φίλοι και η αγαπημένη του ΑΕΛ, αποχαιρετούν τον Μάριο Χαρίτου. Την Κυριακή το τελευταίο αντίο... Λήφθηκαν δείγματα κατά τη νενομισμένη νεκροτομή

MC MEDIA NETWORK

Κάνει τέταρτη μεταγραφή το ΑΠΟΕΛ; / Όλα τα δεδομένα

Από τη στιγμή που είναι ανοικτή η μεταγραφική περίοδος, δεν μπορεί να αποκλειστεί οτιδήποτε για καμία ομάδα, κάτι που ισχύει και για το ΑΠΟΕΛ. Λίγα...

Ραντεβού 16: Τι outfit θα επιλέξω να φορέσω του Αγίου Βαλεντίνου!

Love is in the air! Η μέρα του Άγου Βαλεντίνου πλησιάζει και ήδη τα social media πήραν φωτιά! Σοκολάτες σε σχήμα καρδιάς, κόκκινες βιτρίνες και...

(ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΗ) Η ΑΕΚ μηδενίστηκε, ο Απόλλωνας ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ του 3 βαθμούς!

(ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΗ) Η ΑΕΚ μηδενίστηκε, ο Απόλλωνας ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ του 3 βαθμούς!

Κόντρα άνευ προηγουμένου: Έξαλλος ο Μαυρικίου με την Ευσταθίου! Τον έσφαξε με το γάντι η απάντηση της ηθοποιού (Photos)

Κόντρα δηλώσεων ξέσπασε στη κυπριακή showbiz Η δημοφιλής ηθοποιός Έλενα Ευσταθίου η οποία αρκετά συχνά σχολιάζει με τον δικό της μοναδικό τρόπο μέσα από το...

MC MEDIA NETWORK

Κάνει τέταρτη μεταγραφή το ΑΠΟΕΛ; / Όλα τα δεδομένα

Από τη στιγμή που είναι ανοικτή η μεταγραφική περίοδος, δεν μπορεί να αποκλειστεί οτιδήποτε για καμία ομάδα, κάτι που ισχύει και για το ΑΠΟΕΛ. Λίγα...

Ραντεβού 16: Τι outfit θα επιλέξω να φορέσω του Αγίου Βαλεντίνου!

Love is in the air! Η μέρα του Άγου Βαλεντίνου πλησιάζει και ήδη τα social media πήραν φωτιά! Σοκολάτες σε σχήμα καρδιάς, κόκκινες βιτρίνες και...

(ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΗ) Η ΑΕΚ μηδενίστηκε, ο Απόλλωνας ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ του 3 βαθμούς!

(ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΗ) Η ΑΕΚ μηδενίστηκε, ο Απόλλωνας ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ του 3 βαθμούς!

Κόντρα άνευ προηγουμένου: Έξαλλος ο Μαυρικίου με την Ευσταθίου! Τον έσφαξε με το γάντι η απάντηση της ηθοποιού (Photos)

Κόντρα δηλώσεων ξέσπασε στη κυπριακή showbiz Η δημοφιλής ηθοποιός Έλενα Ευσταθίου η οποία αρκετά συχνά σχολιάζει με τον δικό της μοναδικό τρόπο μέσα από το...

Lifestyle

Lifestyle

(ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΗ) Η ΑΕΚ μηδενίστηκε, ο Απόλλωνας ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ του 3 βαθμούς!

(ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΗ) Η ΑΕΚ μηδενίστηκε, ο Απόλλωνας ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ του 3 βαθμούς!

To Top Gear βραβεύει το Renault Mégane E-Tech Electric

Το ολοκαίνουργιο Renault Mégane E-Tech Electric ανακηρύχθηκε ως το «Family Hatch of the Year» του Top Gear στα μεγάλα ετήσια βραβεία του γνωστού περιοδικού. Μετά...

80 περίπτερα διαβατηριακού ελέγχου στα αεροδρόμια

Στόχος η διασφάλιση υψηλού επιπέδου ασφάλειας στην Ευρωπαϊκή Ένωση
gallery

Μέσα σύσκεψη… έξω διαμαρτυρία! Διαβεβαιώσεις για μετακίνηση ασφαλτικών εντός τριμήνου (pics)

Ικανοποίηση Προέδρου Αναστασιάδη από τα άκουσε στη σύσκεψη που έγινε στο Προεδρικό

Advertorials