MC MEDIA NETWORK

June 14, 2021 Monday 03:32:18

Εγγραφή στο
Newsletter

Έτσι δεν θα ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε… Τι κάνουν όσοι «τα χάνουν» για πάντα

Μια κίνηση-κλειδί συστήνουν οι επιστήμονες για όσους κατάφεραν να χάσουν τα περιττά κιλά και θέλουν να τα διατηρήσουν, επισημαίνοντας παράλληλα την κακή συνήθεια που μπορεί να ανατρέψει όσα πέτυχαν

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Θέλετε τα ανεπιθύμητα κιλά να μείνουν για πάντα παρελθόν; Τότε κινηθείτε περισσότερο!

Σύμφωνα με έρευνα από το Πολιτειακό Πολυτεχνείο της Καλιφόρνια που δημοσιεύεται στο Obesity, το μυστικό της επιτυχίας όσων κατάφεραν να μην αυξήσουν πάλι το σωματικό τους βάρος ήταν ο λιγότερος χρόνος που αφιέρωναν στο «καθισιό» συγκριτικά με τους παχύσαρκους συμμετέχοντες, τόσο κατά τις καθημερινές (10,9 ώρες έναντι 13,9) όσο και τα Σαββατοκύριακα (9,7 έναντι 12,6).

Ειδικότερα, όσοι διατήρησαν το μειωμένο βάρος σπαταλούσαν σημαντικά λιγότερο χρόνο την εβδομάδα στη χρήση υπολογιστή για διασκέδαση και σε βιντεοπαιχνίδια (1.4 ώρες έναντι 2.3 τις καθημερινές και 1.5 έναντι 2.5 τα σαββατοκύριακα), ενώ ελάχιστη ήταν η διαφορά στον εβδομαδιαίο χρόνο που σπαταλούσαν καθιστοί μπροστά στην τηλεόραση αλλά και στην ανάγνωση βιβλίων, τη μελέτη, τα ταξίδια, τη γραπτή ή προφορική επικοινωνία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθιστικές δραστηριότητες που, ωστόσο, πιο ενεργητικές μορφές καθιστικής ζωής σε νοητικό επίπεδο.

Τα ευρήματα έδειξαν επιπλέον πως όσοι διατηρούσαν επιτυχώς το νέο βάρος «έκαιγαν» περισσότερες θερμίδες σε σωματικές δραστηριότητες (1.835 έναντι 785).

Στη μελέτη συμμετείχαν 4.305 εθελοντές που είχαν διατηρήσει τα μειωμένο κατά περισσότερα από 9,1 κιλά -24,7 κιλά κατά μέσο όρο- για 3,3 χρόνια και είχαν μέση τιμή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) 27,6, ενώ για την ομάδα των σταθερά παχύσαρκων ατόμων ο μέσος ΔΜΣ ήταν 38,9 kg. Για τη συλλογή των δεδομένων, διανεμήθηκαν στους συμμετέχοντες το ερωτηματολόγιο για τον χρόνο καθιστική ζωής Multicontext Sitting Time Questionnaire (MSTQ). για τη φυσική δραστηριότητα το Paffenbarger Physical Activity Questionnaire.

«Καθώς η μελέτη υπέδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίστηκε με τη διατήρηση του μειωμένου βάρους, συνάγεται ότι η απλή ορθοστασία δεν αρκεί αλλά το λιγότερο καθισιό που συνοδεύεται από αύξηση της κινητικότητας είναι το κλειδί για την επιτυχία» σχολίασε ο Δρ John M. Jakicic, Ph.D., FACSM, FTOS, Επίτιμος Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Πίτσμπουργκ της Πενσυλβάνια, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Μια κίνηση-κλειδί συστήνουν οι επιστήμονες για όσους κατάφεραν να χάσουν τα περιττά κιλά και θέλουν να τα διατηρήσουν, επισημαίνοντας παράλληλα την κακή συνήθεια που μπορεί να ανατρέψει όσα πέτυχαν

Θέλετε τα ανεπιθύμητα κιλά να μείνουν για πάντα παρελθόν; Τότε κινηθείτε περισσότερο!

Σύμφωνα με έρευνα από το Πολιτειακό Πολυτεχνείο της Καλιφόρνια που δημοσιεύεται στο Obesity, το μυστικό της επιτυχίας όσων κατάφεραν να μην αυξήσουν πάλι το σωματικό τους βάρος ήταν ο λιγότερος χρόνος που αφιέρωναν στο «καθισιό» συγκριτικά με τους παχύσαρκους συμμετέχοντες, τόσο κατά τις καθημερινές (10,9 ώρες έναντι 13,9) όσο και τα Σαββατοκύριακα (9,7 έναντι 12,6).

Ειδικότερα, όσοι διατήρησαν το μειωμένο βάρος σπαταλούσαν σημαντικά λιγότερο χρόνο την εβδομάδα στη χρήση υπολογιστή για διασκέδαση και σε βιντεοπαιχνίδια (1.4 ώρες έναντι 2.3 τις καθημερινές και 1.5 έναντι 2.5 τα σαββατοκύριακα), ενώ ελάχιστη ήταν η διαφορά στον εβδομαδιαίο χρόνο που σπαταλούσαν καθιστοί μπροστά στην τηλεόραση αλλά και στην ανάγνωση βιβλίων, τη μελέτη, τα ταξίδια, τη γραπτή ή προφορική επικοινωνία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθιστικές δραστηριότητες που, ωστόσο, πιο ενεργητικές μορφές καθιστικής ζωής σε νοητικό επίπεδο.

Τα ευρήματα έδειξαν επιπλέον πως όσοι διατηρούσαν επιτυχώς το νέο βάρος «έκαιγαν» περισσότερες θερμίδες σε σωματικές δραστηριότητες (1.835 έναντι 785).

Στη μελέτη συμμετείχαν 4.305 εθελοντές που είχαν διατηρήσει τα μειωμένο κατά περισσότερα από 9,1 κιλά -24,7 κιλά κατά μέσο όρο- για 3,3 χρόνια και είχαν μέση τιμή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) 27,6, ενώ για την ομάδα των σταθερά παχύσαρκων ατόμων ο μέσος ΔΜΣ ήταν 38,9 kg. Για τη συλλογή των δεδομένων, διανεμήθηκαν στους συμμετέχοντες το ερωτηματολόγιο για τον χρόνο καθιστική ζωής Multicontext Sitting Time Questionnaire (MSTQ). για τη φυσική δραστηριότητα το Paffenbarger Physical Activity Questionnaire.

«Καθώς η μελέτη υπέδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίστηκε με τη διατήρηση του μειωμένου βάρους, συνάγεται ότι η απλή ορθοστασία δεν αρκεί αλλά το λιγότερο καθισιό που συνοδεύεται από αύξηση της κινητικότητας είναι το κλειδί για την επιτυχία» σχολίασε ο Δρ John M. Jakicic, Ph.D., FACSM, FTOS, Επίτιμος Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Πίτσμπουργκ της Πενσυλβάνια, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Τραγωδία στο Βέλγιο: 8χρονος πνίγηκε σε λίμνη, ενώ η οικογένειά του έβλεπε αγώνα του Euro

Ανείπωτη τραγωδία στο Βέλγιο με τους πανηγυρισμούς για τη νίκη της πρεμιέρας στο Euro 2020 επί της Ρωσίας με 3-0 να μετατρέπονται σε δάκρυα

Τέλος ο Νετανιάχου μετά από 12 χρόνια στην εξουσία του Ισραήλ. Η Κνεσέτ ψήφισε υπέρ της νέας κυβέρνησης

Υπέρ του νέου κυβερνητικού συνασπισμού τάχθηκαν 60 βουλευτές της Κνεσέτ και 59 κατά

Η γεωγραφική κατανομή των θετικών rapid test. Στο «0» η Λάρνακα (ΠΙΝΑΚΑΣ)

Στο 0,08% το ποσοστό θετικότητας – Η κατάσταση στα νοσηλευτήρια

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

Πολύ θετικά νέα… Κανένας θάνατος και 33 μόλις νέα κρούσματα κορωνοϊού στην Κύπρο

Αναλυτικά η ανακοίνωση του Υπουργείου Υγείας σχετικά με τα νέα περιστατικά που καταγράφηκαν στην Κύπρο #cyprustimes

Οι διάλογοι-φωτιά του Δημήτρη Λιγνάδη και το «αόρατο χέρι» στο λάπτοπ του

Στο μαύρο τηλέφωνο που κατασχέθηκε βρέθηκαν, μεταξύ άλλων, αποθηκευμένες φωτογραφίες και βίντεο γυμνών νεαρών που αγγίζουν τα όρια της ανηλικότητας
gallery

47 χρόνια μετά έξω από το σπίτι του στην αγαπημένη Αμμόχωστο ο Τορναρίτης (pics-video)

Συγκινημένος από τα όσα αντίκρισε 47 χρόνια μετά στην Αμμόχωστο ο Νίκος Τορναρίτης - «Θα επιστρέψουμε, να είστε σίγουροι»

MC MEDIA NETWORK

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Οι «οράνιε» είδαν το 2-0 να γίνεται 2-2 σε ένα τετράλεπτο αλλά στο τέλος κέρδισε την Ουκρανία με 3-2 EURO 2020-3ος ΟΜΙΛΟΣ-1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΟΛΛΑΝΔΙΑ-ΟΥΚΡΑΝΙΑ: 3-2 Γήπεδο: Johan Cruijff ArenA Ξεκίνημα...

Άντρεα Νικολάου-Παναγή: Ποζάρει με bridal lingerie στο Ντουμπάι (pics)

Οι υπέροχες φωτογραφίες με λευκό lingerie set Πολλά είναι τα ζευγάρια που αναγκάστηκαν να αναβάλουν ξανά το γάμο τους λόγω της πανδημίας. Ανάμεσά τους ο Κωνσταντίνος...

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Χριστιάνα Θεοδώρου: Η εντυπωσιακή βάφτιση της κορούλας της (Βίντεο)

Το εντυπωσιακό ντεκόρ της βάφτισης Πριν από 5 μήνες, η δημοφιλής Κύπρια ηθοποιός Χριστιάνα Θεοδώρου και ο σύντροφος της ζωής της Σπύρος Χρίστου, έγιναν γονείς...

MC MEDIA NETWORK

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Οι «οράνιε» είδαν το 2-0 να γίνεται 2-2 σε ένα τετράλεπτο αλλά στο τέλος κέρδισε την Ουκρανία με 3-2 EURO 2020-3ος ΟΜΙΛΟΣ-1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΟΛΛΑΝΔΙΑ-ΟΥΚΡΑΝΙΑ: 3-2 Γήπεδο: Johan Cruijff ArenA Ξεκίνημα...

Άντρεα Νικολάου-Παναγή: Ποζάρει με bridal lingerie στο Ντουμπάι (pics)

Οι υπέροχες φωτογραφίες με λευκό lingerie set Πολλά είναι τα ζευγάρια που αναγκάστηκαν να αναβάλουν ξανά το γάμο τους λόγω της πανδημίας. Ανάμεσά τους ο Κωνσταντίνος...

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Χριστιάνα Θεοδώρου: Η εντυπωσιακή βάφτιση της κορούλας της (Βίντεο)

Το εντυπωσιακό ντεκόρ της βάφτισης Πριν από 5 μήνες, η δημοφιλής Κύπρια ηθοποιός Χριστιάνα Θεοδώρου και ο σύντροφος της ζωής της Σπύρος Χρίστου, έγιναν γονείς...

Lifestyle

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Οι «οράνιε» είδαν το 2-0 να γίνεται 2-2 σε ένα τετράλεπτο αλλά στο τέλος κέρδισε την Ουκρανία με 3-2 EURO 2020-3ος ΟΜΙΛΟΣ-1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΟΛΛΑΝΔΙΑ-ΟΥΚΡΑΝΙΑ: 3-2 Γήπεδο: Johan Cruijff ArenA Ξεκίνημα...

Lifestyle

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Βόρεια Μακεδονία: Η κρατική τηλεόραση αποκαλεί την εθνική ποδοσφαίρου και τη χώρα «Μακεδονία»

Οι σχολιαστές της κρατικής τηλεόρασης της Βορείου Μακεδονίας αποκαλούσαν τη χώρα τους "Μακεδονία" την ώρα του αγώνα με την Αυστρία

Αγχώθηκε αλλά πήρε τη ματσάρα η Ολλανδία

Ξεκίνημα με το δεξί για την Ολλανδία αλλά με άγχος. Οι «οράνιε» βρέθηκαν να νικούν την Ουκρανία με 2-0, η ομάδα του «Σέβα» ισοφάρισε...

Social media κατά Μπόρις Τζόνσον και Κάρι: Χρησιμοποίησαν το παιδί τους σαν σκηνικό

Έντονες διαμαρτυρίες για την παρουσία του Γουίλφρεντ στη Σύνοδο της G7

Advertorials