MC MEDIA NETWORK

23 Φεβρουαρίου, 2020 Κυριακή 04:09:19

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

Πόσο αδυνατίζουμε περπατώντας 10.000 βήματα την ημέρα

Χρόνια τώρα, τα 10.000 βήματα την ημέρα αποτελούσαν τον χρυσό κανόνα για όποιον επιθυμούσε να βελτιώσει την υγεία του και να χάσει βάρος. Κατά πόσο αληθεύει αυτό;

Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Brigham Young University (BYU), έδειξε πως το περπάτημα πράγματι ωφελεί την υγεία έστω και αν πρόκειται για 7.500 βήματα αντί για 10.000, αλλά για όποιον επιθυμεί να μειώσει το σωματικό του βάρος, το περπάτημα δεν αρκεί.

Ερευνητές από το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και τος Τμήμα Διατροφής Διαιτολογίας & Τροφίμων του BYU, μελέτησαν 120 νέους εγγεγραμμένους στο Πανεπιστήμιο κατά τους πρώτους έξι μήνες της φοίτησής τους, στο πλαίσιο ενός πειράματος καταμέτρησης βημάτων.

Στόχος της μελέτης ήταν να εκτιμηθεί εάν η σταδιακή αύξηση των 10.000 βημάτων ημερησίως (κατά 25%) θα ελαχιστοποιούσε την πρόσληψη βάρους στους φοιτητές.

Οι συμμετέχοντας φορούσαν βηματομετρητές επί 24 ώρες καθημερινά για το διάστημα των έξι εβδομάδων. Πριν τη μελέτη, πραγματοποιούσαν περίπου 9.600 βήματα ημερησίως. Στην πορεία, χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες και περπατούσαν 10.000, 12.500 ή 15.000 βήματα την ημέρα, επί έξι ημέρες την εβδομάδα για 24 εβδομάδες, ενώ παράλληλα καταγράφονταν η πρόσληψη θερμίδων και το βάρος τους.

Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες στην ομάδα των 10.000 βημάτων είχαν φτάσει στα 11.066 βήματα ημερησίως, στην ομάδα των 12.500 βημάτων στα 13.638 βήματα, ενώ στην ομάδα των 15.000 βημάτων είχαν πέσει στα 14.557 βήματα την ημέρα.

Τα ερευνητικά συμπεράσματα έδειξαν πως ακόμα και περισσότερα από 15.000 βήματα δεν είχαν εμποδίσει την αύξηση του βάρους. Το βάρος των φοιτητών αυξήθηκε κατά 1,5 κιλά περίπου, γεγονός σύμφωνα με ευρήματα παλαιότερων ερευνών, κατά τα οποία οι φοιτητές παίρνουν ένα έως τέσσερα κιλά στο πρώτο ακαδημαϊκό έτος.

Αν και το βάρος δεν επηρεάστηκε από την αύξηση των βημάτων, το περπάτημα άλλαξε τον τρόπο ζωής τους μειώνοντας σημαντικά τον χρόνο της καθιστικής ζωής τόσο στην ομάδα των 12.500 όσο και των 15.000 βημάτων. Στην ομάδα των 15.000 βημάτων μάλιστα, ο καθιστικός χρόνος μειώθηκε κατά 77 λεπτά την ημέρα.

Σύμφωνα με τον Bruce Bailey, καθηγητή Φυσικής Αγωγής στο BYU, ο περιορισμός της καθιστικής ζωής και μόνο, είναι ένας καλός λόγος για να βάλουμε το περπάτημα στη ζωή μας.

Πηγή: ygeiamou.gr

Χρόνια τώρα, τα 10.000 βήματα την ημέρα αποτελούσαν τον χρυσό κανόνα για όποιον επιθυμούσε να βελτιώσει την υγεία του και να χάσει βάρος. Κατά πόσο αληθεύει αυτό;

Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Brigham Young University (BYU), έδειξε πως το περπάτημα πράγματι ωφελεί την υγεία έστω και αν πρόκειται για 7.500 βήματα αντί για 10.000, αλλά για όποιον επιθυμεί να μειώσει το σωματικό του βάρος, το περπάτημα δεν αρκεί.

Ερευνητές από το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και τος Τμήμα Διατροφής Διαιτολογίας & Τροφίμων του BYU, μελέτησαν 120 νέους εγγεγραμμένους στο Πανεπιστήμιο κατά τους πρώτους έξι μήνες της φοίτησής τους, στο πλαίσιο ενός πειράματος καταμέτρησης βημάτων.

Στόχος της μελέτης ήταν να εκτιμηθεί εάν η σταδιακή αύξηση των 10.000 βημάτων ημερησίως (κατά 25%) θα ελαχιστοποιούσε την πρόσληψη βάρους στους φοιτητές.

Οι συμμετέχοντας φορούσαν βηματομετρητές επί 24 ώρες καθημερινά για το διάστημα των έξι εβδομάδων. Πριν τη μελέτη, πραγματοποιούσαν περίπου 9.600 βήματα ημερησίως. Στην πορεία, χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες και περπατούσαν 10.000, 12.500 ή 15.000 βήματα την ημέρα, επί έξι ημέρες την εβδομάδα για 24 εβδομάδες, ενώ παράλληλα καταγράφονταν η πρόσληψη θερμίδων και το βάρος τους.

Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες στην ομάδα των 10.000 βημάτων είχαν φτάσει στα 11.066 βήματα ημερησίως, στην ομάδα των 12.500 βημάτων στα 13.638 βήματα, ενώ στην ομάδα των 15.000 βημάτων είχαν πέσει στα 14.557 βήματα την ημέρα.

Τα ερευνητικά συμπεράσματα έδειξαν πως ακόμα και περισσότερα από 15.000 βήματα δεν είχαν εμποδίσει την αύξηση του βάρους. Το βάρος των φοιτητών αυξήθηκε κατά 1,5 κιλά περίπου, γεγονός σύμφωνα με ευρήματα παλαιότερων ερευνών, κατά τα οποία οι φοιτητές παίρνουν ένα έως τέσσερα κιλά στο πρώτο ακαδημαϊκό έτος.

Αν και το βάρος δεν επηρεάστηκε από την αύξηση των βημάτων, το περπάτημα άλλαξε τον τρόπο ζωής τους μειώνοντας σημαντικά τον χρόνο της καθιστικής ζωής τόσο στην ομάδα των 12.500 όσο και των 15.000 βημάτων. Στην ομάδα των 15.000 βημάτων μάλιστα, ο καθιστικός χρόνος μειώθηκε κατά 77 λεπτά την ημέρα.

Σύμφωνα με τον Bruce Bailey, καθηγητή Φυσικής Αγωγής στο BYU, ο περιορισμός της καθιστικής ζωής και μόνο, είναι ένας καλός λόγος για να βάλουμε το περπάτημα στη ζωή μας.

Πηγή: ygeiamou.gr

Νέα τραγωδία στην άσφαλτο… Θανατηφόρο στην Επαρχία Λευκωσίας με θύμα 67χρονο

Έχασε τη ζωή του ο 67χρονος Χαράλαμπος Χαραλάμπους, από τον Αναλυόντα

Έως και 27 μέρες μετά τη μόλυνση μπορούν να εμφανισθούν τα συμπτώματα του κορωνοϊού

Νέα κρούσματα σε Ιαπωνία, Κίνα και Νότια Κορέα... Θετικός στον ιό Δήμαρχος στο Ιράν

Top Stories

gallery

Στην Κύπρο της ασυνειδησίας, τα πεζοδρόμια χώροι στάθμευσης! Η «πρωταθλήτρια» πόλη (pics)

Μία αλλιώτικη εκστρατεία για τη «μάχη των πεζών». Σε λιγότερο από μία εβδομάδα 1200 φωτογραφίες

Συγκλονίζει ο πατέρας του 25χρονου Νάσου: «Αυτός ο άνθρωπος είδε το παιδί μου σαν ένα σκουπίδι» (video)

Έχασε τη ζωή του τα ξημερώματα της Τετάρτης σε τροχαίο δυστύχημα στη Γλυφάδα... Τον εγκατέλειψε ο οδηγός

Έχουν Μαμαλικόπουλο… ψάχνουν κίνητρο! Αποκαλυπτικές πληροφορίες για το που βρέθηκε το πιστόλι

Επιχειρούν να «κλειδώσουν» το σενάριο που θέλει τον ισοβίτη «εγκέφαλο» της εγκληματικής ενέργειας κατά του 53χρονου επιχειρηματία

Αρνητική στον κορωνοϊό η ασθενής που νοσηλεύεται στο νοσοκομείο Λευκωσίας

Η ασθενής θα παραμείνει για νοσηλεία για περίοδο 14 ημερών για παρακολούθηση

Διαβάστε Επίσης

gallery

Στην Κύπρο της ασυνειδησίας, τα πεζοδρόμια χώροι στάθμευσης! Η «πρωταθλήτρια» πόλη (pics)

Μία αλλιώτικη εκστρατεία για τη «μάχη των πεζών». Σε λιγότερο από μία εβδομάδα 1200 φωτογραφίες

Συγκλονίζει ο πατέρας του 25χρονου Νάσου: «Αυτός ο άνθρωπος είδε το παιδί μου σαν ένα σκουπίδι» (video)

Έχασε τη ζωή του τα ξημερώματα της Τετάρτης σε τροχαίο δυστύχημα στη Γλυφάδα... Τον εγκατέλειψε ο οδηγός

Έχουν Μαμαλικόπουλο… ψάχνουν κίνητρο! Αποκαλυπτικές πληροφορίες για το που βρέθηκε το πιστόλι

Επιχειρούν να «κλειδώσουν» το σενάριο που θέλει τον ισοβίτη «εγκέφαλο» της εγκληματικής ενέργειας κατά του 53χρονου επιχειρηματία

Αρνητική στον κορωνοϊό η ασθενής που νοσηλεύεται στο νοσοκομείο Λευκωσίας

Η ασθενής θα παραμείνει για νοσηλεία για περίοδο 14 ημερών για παρακολούθηση

Θα«ντυθεί» με… όλες τις εποχές ο καιρός ενόψει και καρναβαλιών

Από ηλιοφάνεια μέχρι και χιόνια... Το ύψος του χιονιού στο Τρόοδος

Υπ. Μεταφορών: Η Κυβέρνηση Αναστασιάδη έχει θέσει ψηλά στις προτεραιότητες της την στήριξη της οικογένειας

Σε χαιρετισμό του στην μουσική βραδιά της Επαρχιακής Γραμματείας Πολυτέκνων Αμμοχώστου

Καραμπόλα με 4 οχήματα και ένα λεωφορείο στην Πάφο

Ένα πρόσωπο μεταφέρθηκε προληπτικά στο Νοσοκομείο

Αποθεώθηκε από τον κόσμο ο 9χρονος με νανισμό που έπεσε θύμα bullying. «Έκλεψε» την παράσταση σε αγώνα ράγκμπι

Ο 9χρονος βρέθηκε δίπλα στους αγαπημένους του παίκτες του στην εθνική ομάδα All-Stars του αυστραλιανού ράγκμπι

MC MEDIA NETWORK

Η Μπαρτσελόνα ξεπέρασε την Ρεάλ στα γκολ για πρώτη φορά στην La Liga

Ιστορική η πεντάρα της Μπαρτσελόνα επί της Έιμπαρ, όχι για το εύρος της, αλλά επειδή, χάρη στα πέντε γκολ που σημείωσαν (τέσσερα ο Λιονέλ...

MC MEDIA NETWORK

Η Μπαρτσελόνα ξεπέρασε την Ρεάλ στα γκολ για πρώτη φορά στην La Liga

Ιστορική η πεντάρα της Μπαρτσελόνα επί της Έιμπαρ, όχι για το εύρος της, αλλά επειδή, χάρη στα πέντε γκολ που σημείωσαν (τέσσερα ο Λιονέλ...

Lifestyle

Η Μπαρτσελόνα ξεπέρασε την Ρεάλ στα γκολ για πρώτη φορά στην La Liga

Ιστορική η πεντάρα της Μπαρτσελόνα επί της Έιμπαρ, όχι για το εύρος της, αλλά επειδή, χάρη στα πέντε γκολ που σημείωσαν (τέσσερα ο Λιονέλ...

Lifestyle

Η Μπαρτσελόνα ξεπέρασε την Ρεάλ στα γκολ για πρώτη φορά στην La Liga

Ιστορική η πεντάρα της Μπαρτσελόνα επί της Έιμπαρ, όχι για το εύρος της, αλλά επειδή, χάρη στα πέντε γκολ που σημείωσαν (τέσσερα ο Λιονέλ...

Ο Ρονάλντο έπιασε τα χίλια επίσημα ματς στην καριέρα του

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο σπάει το ένα ρεκόρ μετά το άλλο στην τεράστια καριέρα του και το Σάββατο κόντρα στη ΣΠΑΛ ετοιμαζόταν για ακόμα ένα μυθικό...

Θα έδινες 150 ευρώ για μισό κιλό ψωμί;

Φτιαγμένο από βρώσιμο χρυσάφι και ασήμι

Αποθεώθηκε από τον κόσμο ο 9χρονος με νανισμό που έπεσε θύμα bullying. «Έκλεψε» την παράσταση σε αγώνα ράγκμπι

Ο 9χρονος βρέθηκε δίπλα στους αγαπημένους του παίκτες του στην εθνική ομάδα All-Stars του αυστραλιανού ράγκμπι

Advertorials