MC MEDIA NETWORK

29 Ιανουαρίου, 2020 Τετάρτη 23:13:24

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

Ποια είδη άσκησης ανεβάζουν τη σεξουαλική διάθεση

Αν το ενδιαφέρον σας για το σεξ έχει μειωθεί, μπορείτε να δοκιμάστε ορισμένους τύπους άσκησης που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη λίμπιντό σας.

Μην ξεχνάτε ότι η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ερωτική σας ζωή. Προκειμένου να αυξήσετε τη λίμπιντό σας, να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ικανοποίηση και να αντιμετωπίζετε λιγότερα προβλήματα στη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω είδη γυμναστικής.

Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)

Πρόκειται για μία εξαιρετικά αποτελεσματική επιλογή. Μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της, χωρίς να περάσετε πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Ακόμα και 15 λεπτά αρκούν για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, τον μεταβολισμό σας και φυσικά, τη λίμπιντό σας. Αυτή η μορφή καρδιαγγειακής άσκησης λέγεται ότι αυξάνει την τεστοστερόνη και τις αυξητικές ορμόνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη λίμπιντο, τη διέγερση και τον οργασμό.

Γιόγκα και stretching

Η γιόγκα είναι μία ακόμη καλή λύση για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας διάθεση. Οι πρακτικές που περιλαμβάνουν εκτάσεις και αναπνοές, μειώνουν την κορτιζόλη και αυξάνουν την ωκυτοκίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Μην ξεχνάτε ότι όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά, μπορεί να υπάρχουν ορμονικές ανισορροπίες.

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, που είναι ευρύτερα γνωστές ως ασκήσεις Kegel, συμβάλλουν στην υγιή σεξουαλική ζωή της γυναίκας, καθώς διευκολύνουν την επίτευξη του οργασμού.

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε;

Προκειμένου να επωφεληθείτε περισσότερο από αυτούς τους τύπους άσκησης, πρέπει να γυμνάζεστε τακτικά, δηλαδή από τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση, η αύξηση των ενδορφινών, που είναι γνωστές και ως οι ορμόνες της «ευτυχίας» μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και να σας φέρει πιο κοντά με τον σύντροφό σας.

Πηγή: mindbodygreen.com

Αν το ενδιαφέρον σας για το σεξ έχει μειωθεί, μπορείτε να δοκιμάστε ορισμένους τύπους άσκησης που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη λίμπιντό σας.

Μην ξεχνάτε ότι η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ερωτική σας ζωή. Προκειμένου να αυξήσετε τη λίμπιντό σας, να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ικανοποίηση και να αντιμετωπίζετε λιγότερα προβλήματα στη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω είδη γυμναστικής.

Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)

Πρόκειται για μία εξαιρετικά αποτελεσματική επιλογή. Μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της, χωρίς να περάσετε πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Ακόμα και 15 λεπτά αρκούν για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, τον μεταβολισμό σας και φυσικά, τη λίμπιντό σας. Αυτή η μορφή καρδιαγγειακής άσκησης λέγεται ότι αυξάνει την τεστοστερόνη και τις αυξητικές ορμόνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη λίμπιντο, τη διέγερση και τον οργασμό.

Γιόγκα και stretching

Η γιόγκα είναι μία ακόμη καλή λύση για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας διάθεση. Οι πρακτικές που περιλαμβάνουν εκτάσεις και αναπνοές, μειώνουν την κορτιζόλη και αυξάνουν την ωκυτοκίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Μην ξεχνάτε ότι όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά, μπορεί να υπάρχουν ορμονικές ανισορροπίες.

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, που είναι ευρύτερα γνωστές ως ασκήσεις Kegel, συμβάλλουν στην υγιή σεξουαλική ζωή της γυναίκας, καθώς διευκολύνουν την επίτευξη του οργασμού.

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε;

Προκειμένου να επωφεληθείτε περισσότερο από αυτούς τους τύπους άσκησης, πρέπει να γυμνάζεστε τακτικά, δηλαδή από τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση, η αύξηση των ενδορφινών, που είναι γνωστές και ως οι ορμόνες της «ευτυχίας» μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και να σας φέρει πιο κοντά με τον σύντροφό σας.

Πηγή: mindbodygreen.com

Top Stories

Ένοχος και ο τελευταίος κατηγορούμενος για 2 ανθρωποκτονίες… Δεν έπεισε κανέναν ο Χατζηξενοφώντος

Κρίθηκε ένοχος από το Κακουργιοδικείο για δύο ανθρωποκτονίες... Προκλήθηκε αναστάτωση στο Δικαστήριο στο άκουσμα της απόφασης

Διαβάστε Επίσης

Ένοχος και ο τελευταίος κατηγορούμενος για 2 ανθρωποκτονίες… Δεν έπεισε κανέναν ο Χατζηξενοφώντος

Κρίθηκε ένοχος από το Κακουργιοδικείο για δύο ανθρωποκτονίες... Προκλήθηκε αναστάτωση στο Δικαστήριο στο άκουσμα της απόφασης

Στο «σφυρί» Ferrari του Σουμάχερ

Φιγουράρει στον κατάλογο της μεγαλύτερης αγοράς συλλεκτικών αυτοκινήτων στην Ευρώπη

ΒΙΝΤΕΟ: Η απίστευτη φάρσα της Τζένιφερ Άνιστον σε θαυμαστές της σειράς «Τα Φιλαράκια»

Βίντεο όπου η Τζένιφερ Άνιστον κάνει φάρσα σε φανατικούς θαυμαστές της σειράς «Τα Φιλαράκια» έγινε εν ριπή οφθαλμού viral. Η ηθοποιός, με το μοναδικό της...

MC MEDIA NETWORK

«Γιατί ένιωσε την ανάγκη να αντιδράσει το ΑΠΟΕΛ; Προκαλεί ερωτηματικά»

Στο δελτίο ειδήσεων του Σίγμα ήταν καλεσμένος ο Γενικός Γραμματέας του ΑΚΕΛ Άντρος Κυπριανού. Μεταξύ άλλων αναφέρθηκε και στην κατάσταση του κυπριακού ποδοσφαίρου, αναφέροντας:...

MC MEDIA NETWORK

«Γιατί ένιωσε την ανάγκη να αντιδράσει το ΑΠΟΕΛ; Προκαλεί ερωτηματικά»

Στο δελτίο ειδήσεων του Σίγμα ήταν καλεσμένος ο Γενικός Γραμματέας του ΑΚΕΛ Άντρος Κυπριανού. Μεταξύ άλλων αναφέρθηκε και στην κατάσταση του κυπριακού ποδοσφαίρου, αναφέροντας:...

Lifestyle

Lifestyle

«Γιατί ένιωσε την ανάγκη να αντιδράσει το ΑΠΟΕΛ; Προκαλεί ερωτηματικά»

Στο δελτίο ειδήσεων του Σίγμα ήταν καλεσμένος ο Γενικός Γραμματέας του ΑΚΕΛ Άντρος Κυπριανού. Μεταξύ άλλων αναφέρθηκε και στην κατάσταση του κυπριακού ποδοσφαίρου, αναφέροντας:...

Λωρίδα της Γάζας: Ρουκέτα κατά των Ισραηλινών. Απάντηση στα σχέδια Τραμπ-Νετανιάχου

Το Ισραήλ προχωρά στο επόμενο βήμα και ενισχύει τον στρατό στη Δυτική Όχθη

«Γιατί ένιωσε την ανάγκη να αντιδράσει το ΑΠΟΕΛ; Προκαλεί ερωτηματικά»

Στο δελτίο ειδήσεων του Σίγμα ήταν καλεσμένος ο Γενικός Γραμματέας του ΑΚΕΛ Άντρος Κυπριανού. Μεταξύ άλλων αναφέρθηκε και στην κατάσταση του κυπριακού ποδοσφαίρου, αναφέροντας:...

Advertorials