!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

MC MEDIA NETWORK

15 Ιουλίου, 2020 Τετάρτη 05:20:57

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

Ποια είδη άσκησης ανεβάζουν τη σεξουαλική διάθεση

Αν το ενδιαφέρον σας για το σεξ έχει μειωθεί, μπορείτε να δοκιμάστε ορισμένους τύπους άσκησης που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη λίμπιντό σας.

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Μην ξεχνάτε ότι η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ερωτική σας ζωή. Προκειμένου να αυξήσετε τη λίμπιντό σας, να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ικανοποίηση και να αντιμετωπίζετε λιγότερα προβλήματα στη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω είδη γυμναστικής.

Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)

Πρόκειται για μία εξαιρετικά αποτελεσματική επιλογή. Μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της, χωρίς να περάσετε πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Ακόμα και 15 λεπτά αρκούν για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, τον μεταβολισμό σας και φυσικά, τη λίμπιντό σας. Αυτή η μορφή καρδιαγγειακής άσκησης λέγεται ότι αυξάνει την τεστοστερόνη και τις αυξητικές ορμόνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη λίμπιντο, τη διέγερση και τον οργασμό.

Γιόγκα και stretching

Η γιόγκα είναι μία ακόμη καλή λύση για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας διάθεση. Οι πρακτικές που περιλαμβάνουν εκτάσεις και αναπνοές, μειώνουν την κορτιζόλη και αυξάνουν την ωκυτοκίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Μην ξεχνάτε ότι όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά, μπορεί να υπάρχουν ορμονικές ανισορροπίες.

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, που είναι ευρύτερα γνωστές ως ασκήσεις Kegel, συμβάλλουν στην υγιή σεξουαλική ζωή της γυναίκας, καθώς διευκολύνουν την επίτευξη του οργασμού.

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε;

Προκειμένου να επωφεληθείτε περισσότερο από αυτούς τους τύπους άσκησης, πρέπει να γυμνάζεστε τακτικά, δηλαδή από τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση, η αύξηση των ενδορφινών, που είναι γνωστές και ως οι ορμόνες της «ευτυχίας» μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και να σας φέρει πιο κοντά με τον σύντροφό σας.

Πηγή: mindbodygreen.com

Αν το ενδιαφέρον σας για το σεξ έχει μειωθεί, μπορείτε να δοκιμάστε ορισμένους τύπους άσκησης που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη λίμπιντό σας.

Μην ξεχνάτε ότι η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ερωτική σας ζωή. Προκειμένου να αυξήσετε τη λίμπιντό σας, να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ικανοποίηση και να αντιμετωπίζετε λιγότερα προβλήματα στη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω είδη γυμναστικής.

Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)

Πρόκειται για μία εξαιρετικά αποτελεσματική επιλογή. Μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της, χωρίς να περάσετε πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Ακόμα και 15 λεπτά αρκούν για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, τον μεταβολισμό σας και φυσικά, τη λίμπιντό σας. Αυτή η μορφή καρδιαγγειακής άσκησης λέγεται ότι αυξάνει την τεστοστερόνη και τις αυξητικές ορμόνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη λίμπιντο, τη διέγερση και τον οργασμό.

Γιόγκα και stretching

Η γιόγκα είναι μία ακόμη καλή λύση για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας διάθεση. Οι πρακτικές που περιλαμβάνουν εκτάσεις και αναπνοές, μειώνουν την κορτιζόλη και αυξάνουν την ωκυτοκίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Μην ξεχνάτε ότι όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά, μπορεί να υπάρχουν ορμονικές ανισορροπίες.

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, που είναι ευρύτερα γνωστές ως ασκήσεις Kegel, συμβάλλουν στην υγιή σεξουαλική ζωή της γυναίκας, καθώς διευκολύνουν την επίτευξη του οργασμού.

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε;

Προκειμένου να επωφεληθείτε περισσότερο από αυτούς τους τύπους άσκησης, πρέπει να γυμνάζεστε τακτικά, δηλαδή από τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση, η αύξηση των ενδορφινών, που είναι γνωστές και ως οι ορμόνες της «ευτυχίας» μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και να σας φέρει πιο κοντά με τον σύντροφό σας.

Πηγή: mindbodygreen.com

H αεροπορική εταιρεία που πλούτισε παρά την πανδημία

Ο ελβετός δισεκατομμυριούχος ιδιοκτήτης δεν απέλυσε ούτε έναν εργαζόμενο

Οι χώρες που έθεσαν περιοχές τους εκ νέου σε καραντίνα

Ανησυχία σε περιοχές ανά τον πλανήτη για την αύξηση των κρουσμάτων

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

Η Ρεάλ πληρώνει τον Μπέιλ για να τον ξεφορτωθεί

Η Ρεάλ πληρώνει τον Μπέιλ για να τον ξεφορτωθεί

MC MEDIA NETWORK

Η Ρεάλ πληρώνει τον Μπέιλ για να τον ξεφορτωθεί

Η Ρεάλ πληρώνει τον Μπέιλ για να τον ξεφορτωθεί

Lifestyle

Η Ρεάλ πληρώνει τον Μπέιλ για να τον ξεφορτωθεί

Η Ρεάλ πληρώνει τον Μπέιλ για να τον ξεφορτωθεί

Lifestyle

Φορολογικά οφέλη διαφημίζει η Ελλάδα για να προσελκύσει ξένους συνταξιούχους, γράφει η «Handelsblatt»

«Ο Έλληνας πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης θέλει να εμπνεύσει τους ξένους συνταξιούχους προσφέροντας φορολογικά οφέλη»

Με κάλυμμα προσώπου στα καταστήματα στην Αγγλία από 24 Ιουλίου. Διαφορετικά… πρόστιμο!

Κάλυμμα προσώπου απαιτείται ήδη εδώ και μία εβδομάδα στα καταστήματα στη Σκωτία
gallery

Δένδιας: «Μακρύς ο κατάλογος κυρώσεων της ΕΕ κατά της Τουρκίας» (video)

«Ανύπαρκτο το τουρκολιβυικό μνημόμονιο, η Ευρώπη πρέπει να είναι έτοιμη σε περίπτωση παραβίασης της ελληνικής κυριαρχίας» πρόσθεσε

Advertorials