MC MEDIA NETWORK

23 Φεβρουαρίου, 2020 Κυριακή 04:06:31

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε ανάλογα με την ηλικία σας

Ο ύπνος είναι σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της υγείας μας.

Μπορεί σαν παιδιά να τον σνομπάραμε, όμως, πλέον αποζητάμε το κρεβάτι μας μετά από μια μεγάλη και κουραστική ημέρα στο γραφείο.

Πολλές φορές, ωστόσο, νιώθουμε ότι δεν λαμβάνουμε τον ύπνο που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να είναι υγιής και σε φόρμα.

Από ό,τι φαίνεται, πρέπει να κοιμόμαστε περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με την ηλικία μας.

Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά τον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια. Άλλες ανάγκες έχει ένα μωρό, άλλες ένα παιδί και άλλες ένας ενήλικας.

Η έρευνα αποκαλύπτει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:

  • Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
  • Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
  • Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
  • Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
  • Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
  • Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες

Σύμφωνα με τον οργανισμό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Ο οργανισμός προειδοποιεί, ακόμη:

  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες

Ακόμη, συμβουλεύει να έχεις πρόγραμμα στον ύπνο, τελετουργικό όπως ένα ζεστό μπάνιο, άσκηση και να κάνεις τον χώρο σου όμορφο και ξεκούραστο.

Πηγή: bovary.gr

Ο ύπνος είναι σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της υγείας μας.

Μπορεί σαν παιδιά να τον σνομπάραμε, όμως, πλέον αποζητάμε το κρεβάτι μας μετά από μια μεγάλη και κουραστική ημέρα στο γραφείο.

Πολλές φορές, ωστόσο, νιώθουμε ότι δεν λαμβάνουμε τον ύπνο που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να είναι υγιής και σε φόρμα.

Από ό,τι φαίνεται, πρέπει να κοιμόμαστε περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με την ηλικία μας.

Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά τον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια. Άλλες ανάγκες έχει ένα μωρό, άλλες ένα παιδί και άλλες ένας ενήλικας.

Η έρευνα αποκαλύπτει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:

  • Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
  • Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
  • Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
  • Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
  • Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
  • Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες

Σύμφωνα με τον οργανισμό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Ο οργανισμός προειδοποιεί, ακόμη:

  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες

Ακόμη, συμβουλεύει να έχεις πρόγραμμα στον ύπνο, τελετουργικό όπως ένα ζεστό μπάνιο, άσκηση και να κάνεις τον χώρο σου όμορφο και ξεκούραστο.

Πηγή: bovary.gr

Νέα τραγωδία στην άσφαλτο… Θανατηφόρο στην Επαρχία Λευκωσίας με θύμα 67χρονο

Έχασε τη ζωή του ο 67χρονος Χαράλαμπος Χαραλάμπους, από τον Αναλυόντα

Έως και 27 μέρες μετά τη μόλυνση μπορούν να εμφανισθούν τα συμπτώματα του κορωνοϊού

Νέα κρούσματα σε Ιαπωνία, Κίνα και Νότια Κορέα... Θετικός στον ιό Δήμαρχος στο Ιράν

Top Stories

gallery

Στην Κύπρο της ασυνειδησίας, τα πεζοδρόμια χώροι στάθμευσης! Η «πρωταθλήτρια» πόλη (pics)

Μία αλλιώτικη εκστρατεία για τη «μάχη των πεζών». Σε λιγότερο από μία εβδομάδα 1200 φωτογραφίες

Συγκλονίζει ο πατέρας του 25χρονου Νάσου: «Αυτός ο άνθρωπος είδε το παιδί μου σαν ένα σκουπίδι» (video)

Έχασε τη ζωή του τα ξημερώματα της Τετάρτης σε τροχαίο δυστύχημα στη Γλυφάδα... Τον εγκατέλειψε ο οδηγός

Έχουν Μαμαλικόπουλο… ψάχνουν κίνητρο! Αποκαλυπτικές πληροφορίες για το που βρέθηκε το πιστόλι

Επιχειρούν να «κλειδώσουν» το σενάριο που θέλει τον ισοβίτη «εγκέφαλο» της εγκληματικής ενέργειας κατά του 53χρονου επιχειρηματία

Αρνητική στον κορωνοϊό η ασθενής που νοσηλεύεται στο νοσοκομείο Λευκωσίας

Η ασθενής θα παραμείνει για νοσηλεία για περίοδο 14 ημερών για παρακολούθηση

Διαβάστε Επίσης

gallery

Στην Κύπρο της ασυνειδησίας, τα πεζοδρόμια χώροι στάθμευσης! Η «πρωταθλήτρια» πόλη (pics)

Μία αλλιώτικη εκστρατεία για τη «μάχη των πεζών». Σε λιγότερο από μία εβδομάδα 1200 φωτογραφίες

Συγκλονίζει ο πατέρας του 25χρονου Νάσου: «Αυτός ο άνθρωπος είδε το παιδί μου σαν ένα σκουπίδι» (video)

Έχασε τη ζωή του τα ξημερώματα της Τετάρτης σε τροχαίο δυστύχημα στη Γλυφάδα... Τον εγκατέλειψε ο οδηγός

Έχουν Μαμαλικόπουλο… ψάχνουν κίνητρο! Αποκαλυπτικές πληροφορίες για το που βρέθηκε το πιστόλι

Επιχειρούν να «κλειδώσουν» το σενάριο που θέλει τον ισοβίτη «εγκέφαλο» της εγκληματικής ενέργειας κατά του 53χρονου επιχειρηματία

Αρνητική στον κορωνοϊό η ασθενής που νοσηλεύεται στο νοσοκομείο Λευκωσίας

Η ασθενής θα παραμείνει για νοσηλεία για περίοδο 14 ημερών για παρακολούθηση

Θα«ντυθεί» με… όλες τις εποχές ο καιρός ενόψει και καρναβαλιών

Από ηλιοφάνεια μέχρι και χιόνια... Το ύψος του χιονιού στο Τρόοδος

Υπ. Μεταφορών: Η Κυβέρνηση Αναστασιάδη έχει θέσει ψηλά στις προτεραιότητες της την στήριξη της οικογένειας

Σε χαιρετισμό του στην μουσική βραδιά της Επαρχιακής Γραμματείας Πολυτέκνων Αμμοχώστου

Καραμπόλα με 4 οχήματα και ένα λεωφορείο στην Πάφο

Ένα πρόσωπο μεταφέρθηκε προληπτικά στο Νοσοκομείο

Αποθεώθηκε από τον κόσμο ο 9χρονος με νανισμό που έπεσε θύμα bullying. «Έκλεψε» την παράσταση σε αγώνα ράγκμπι

Ο 9χρονος βρέθηκε δίπλα στους αγαπημένους του παίκτες του στην εθνική ομάδα All-Stars του αυστραλιανού ράγκμπι

MC MEDIA NETWORK

Η Μπαρτσελόνα ξεπέρασε την Ρεάλ στα γκολ για πρώτη φορά στην La Liga

Ιστορική η πεντάρα της Μπαρτσελόνα επί της Έιμπαρ, όχι για το εύρος της, αλλά επειδή, χάρη στα πέντε γκολ που σημείωσαν (τέσσερα ο Λιονέλ...

MC MEDIA NETWORK

Η Μπαρτσελόνα ξεπέρασε την Ρεάλ στα γκολ για πρώτη φορά στην La Liga

Ιστορική η πεντάρα της Μπαρτσελόνα επί της Έιμπαρ, όχι για το εύρος της, αλλά επειδή, χάρη στα πέντε γκολ που σημείωσαν (τέσσερα ο Λιονέλ...

Lifestyle

Η Μπαρτσελόνα ξεπέρασε την Ρεάλ στα γκολ για πρώτη φορά στην La Liga

Ιστορική η πεντάρα της Μπαρτσελόνα επί της Έιμπαρ, όχι για το εύρος της, αλλά επειδή, χάρη στα πέντε γκολ που σημείωσαν (τέσσερα ο Λιονέλ...

Lifestyle

Η Μπαρτσελόνα ξεπέρασε την Ρεάλ στα γκολ για πρώτη φορά στην La Liga

Ιστορική η πεντάρα της Μπαρτσελόνα επί της Έιμπαρ, όχι για το εύρος της, αλλά επειδή, χάρη στα πέντε γκολ που σημείωσαν (τέσσερα ο Λιονέλ...

Ο Ρονάλντο έπιασε τα χίλια επίσημα ματς στην καριέρα του

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο σπάει το ένα ρεκόρ μετά το άλλο στην τεράστια καριέρα του και το Σάββατο κόντρα στη ΣΠΑΛ ετοιμαζόταν για ακόμα ένα μυθικό...

Θα έδινες 150 ευρώ για μισό κιλό ψωμί;

Φτιαγμένο από βρώσιμο χρυσάφι και ασήμι

Αποθεώθηκε από τον κόσμο ο 9χρονος με νανισμό που έπεσε θύμα bullying. «Έκλεψε» την παράσταση σε αγώνα ράγκμπι

Ο 9χρονος βρέθηκε δίπλα στους αγαπημένους του παίκτες του στην εθνική ομάδα All-Stars του αυστραλιανού ράγκμπι

Advertorials