!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

MC MEDIA NETWORK

2 Απριλίου, 2020 Πέμπτη 21:57:56

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε ανάλογα με την ηλικία σας

Ο ύπνος είναι σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της υγείας μας.

Μπορεί σαν παιδιά να τον σνομπάραμε, όμως, πλέον αποζητάμε το κρεβάτι μας μετά από μια μεγάλη και κουραστική ημέρα στο γραφείο.

Πολλές φορές, ωστόσο, νιώθουμε ότι δεν λαμβάνουμε τον ύπνο που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να είναι υγιής και σε φόρμα.

Από ό,τι φαίνεται, πρέπει να κοιμόμαστε περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με την ηλικία μας.

Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά τον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια. Άλλες ανάγκες έχει ένα μωρό, άλλες ένα παιδί και άλλες ένας ενήλικας.

Η έρευνα αποκαλύπτει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:

  • Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
  • Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
  • Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
  • Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
  • Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
  • Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες

Σύμφωνα με τον οργανισμό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Ο οργανισμός προειδοποιεί, ακόμη:

  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες

Ακόμη, συμβουλεύει να έχεις πρόγραμμα στον ύπνο, τελετουργικό όπως ένα ζεστό μπάνιο, άσκηση και να κάνεις τον χώρο σου όμορφο και ξεκούραστο.

Πηγή: bovary.gr

Ο ύπνος είναι σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της υγείας μας.

Μπορεί σαν παιδιά να τον σνομπάραμε, όμως, πλέον αποζητάμε το κρεβάτι μας μετά από μια μεγάλη και κουραστική ημέρα στο γραφείο.

Πολλές φορές, ωστόσο, νιώθουμε ότι δεν λαμβάνουμε τον ύπνο που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να είναι υγιής και σε φόρμα.

Από ό,τι φαίνεται, πρέπει να κοιμόμαστε περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με την ηλικία μας.

Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά τον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια. Άλλες ανάγκες έχει ένα μωρό, άλλες ένα παιδί και άλλες ένας ενήλικας.

Η έρευνα αποκαλύπτει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:

  • Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
  • Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
  • Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
  • Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
  • Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
  • Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες

Σύμφωνα με τον οργανισμό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Ο οργανισμός προειδοποιεί, ακόμη:

  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες

Ακόμη, συμβουλεύει να έχεις πρόγραμμα στον ύπνο, τελετουργικό όπως ένα ζεστό μπάνιο, άσκηση και να κάνεις τον χώρο σου όμορφο και ξεκούραστο.

Πηγή: bovary.gr

Τελικά… λάθος; Αρνητική στον κορωνοϊό η γυναίκα που γέννησε στο Μακάρειο. Προηγήθηκε quick test

Αρνητικά τα νέα δείγματα στα οποία υπεβλήθη η ίδια, ο σύζυγος και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς της

77χρονη που νοσηλευόταν στη ΜΕΘ Λεμεσού το 10ο θύμα του κορωνοϊού στην Κύπρο

Οκτώ άντρες και δύο γυναίκες τα θύματα, με μέσο όρο ηλικίας τα 69 έτη

Θετικά νέα από την Εντατική Λεμεσού. «Πρώτη ακτίδα ελπίδας… Πρώτος ασθενής που αποσωληνώθηκε»

35 συνολικά νοσηλεύτονται στο Νοσοκομείο Αναφοράς - 9 πρόσωπα διασωληνωμένα σε ΜΕΘ

Top Stories

Ένα ακόμη θύμα του κορωνοϊού στην Κύπρο… Διψήφιος ο αριθμός των νεκρών

Μία ακόμη μέρα δυσάρεστων ανακοινώσεων από πλευράς Υπουργείου Υγείας – Ανεβαίνει ο αριθμός των νεκρών από κορωνοϊό στην Κύπρο

MC MEDIA NETWORK

Ο ΜΑΧΗΤΗΣ Αλέξης: Ανάρρωσε αφού προσβλήθηκε από κορωνοϊό, γρίπη και πνευμονία

Ο Αλέξης Αλεξίου περιγράφει στο protothema.gr την περιπετειά του που κράτησε 24 ημέρες – « Ένα παλικάρι δίπλα μου που απελπίστηκε, πήγε να πηδήξει...

MC MEDIA NETWORK

Ο ΜΑΧΗΤΗΣ Αλέξης: Ανάρρωσε αφού προσβλήθηκε από κορωνοϊό, γρίπη και πνευμονία

Ο Αλέξης Αλεξίου περιγράφει στο protothema.gr την περιπετειά του που κράτησε 24 ημέρες – « Ένα παλικάρι δίπλα μου που απελπίστηκε, πήγε να πηδήξει...

Lifestyle

Άλλοι 471 νεκροί σε ένα 24ωρο στην Γαλλία

Στους 4.503 ο συνολικός αριθμός των νεκρών από κορωνοϊό 

Lifestyle

Ο ΜΑΧΗΤΗΣ Αλέξης: Ανάρρωσε αφού προσβλήθηκε από κορωνοϊό, γρίπη και πνευμονία

Ο Αλέξης Αλεξίου περιγράφει στο protothema.gr την περιπετειά του που κράτησε 24 ημέρες – « Ένα παλικάρι δίπλα μου που απελπίστηκε, πήγε να πηδήξει...

#SupportCy: Η Τράπεζα Κύπρου στηρίζει έμπρακτα τον αγώνα του Υπουργείου Παιδείας συνεισφέροντας στη διαδικτυακή εκπαίδευση

Τράπεζα Κύπρου, Public και Bionic ενώνουν τις δυνάμεις τους μέσα από το Δίκτυο Υποστήριξης #SupportCy, προσφέροντας 1000 υπολογιστές και τάμπλετς, σε παιδιά που δεν...

Δωρεάν στην Κύπρο το φάρμακο Unikinon για τον κορωνοϊό 

Αυτό αποφάσισε η ελληνική φαρμακοβιομηχανία Uni-pharma SA

Advertorials