MC MEDIA NETWORK

24 Ιανουαρίου, 2020 Παρασκευή 18:46:35

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

Η καλύτερη άσκηση που δυναμώνει τη μνήμη και το μυαλό

Σημαντική ενίσχυση στις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη μνήμη, τη μάθηση, τη λήψη αποφάσεων, τη ρύθμιση των συναισθημάτων και πολλές ακόμα γνωστικές ικανότητες φαίνεται πως προσφέρει η γιόγκα, σύμφωνα με τους επιστήμονες

Ψάχνετε ένα τρόπο για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, να αποκτήσετε έλεγχο των συναισθημάτων σας και να ενισχύσετε την ικανότητά σας να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα; Μια νέα μελέτη μπορεί να αποτελεί ακριβώς το κίνητρο που χρειάζεστε για να βάλετε τη γιόγκα στη ζωή σας προς βελτίωση όλων αυτών των ζητημάτων.

Κι αυτό γιατί, η ανασκόπηση 11 ήδη δημοσιευμένων μελετών ανέδειξε μία σύνδεση ανάμεσα στις κινήσεις της γιόγκα, τον διαλογισμό και τις τεχνικές αναπνοής και στην αύξηση του μεγέθους σημαντικών περιοχών του εγκεφάλου, που εμπλέκονται στη σκέψη, τη λήψη αποφάσεων, τη μνήμη και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Η εργασία αυτή δημοσιεύθηκε στο Brain Plasticity υποστηρίζοντας ότι τα εγκεφαλικά οφέλη της γιόγκα είναι παρόμοια με εκείνα της αερόβιας γυμναστικής, «ωστόσο χρειάζονται περισσότερες καλά ελεγχόμενες μελέτες παρεμβάσεων για να επιβεβαιώσουν τα αρχικά αυτά ευρήματα», σημειώνει η επίκουρη καθηγήτρια γεροντολογίας και ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Wayne, Jessica Damoiseaux, μία εκ των συγγραφέων της μελέτης.

Σε πέντε από τις 11 μελέτες οι ερευνητές χρησιμοποίησαν την τεχνική απεικόνισης εγκεφάλου στους συμμετέχοντες, τόσο πριν την έναρξη όσο και μετά την ολοκλήρωση τουλάχιστον ενός προγράμματος hatha γιόγκα κάθε εβδομάδα για περίοδο 10-24 εβδομάδων. Στις υπόλοιπες μελέτες συγκρίθηκαν οι εγκεφαλικές εξετάσεις όσων ασχολούνταν τακτικά με τη γιόγκα με αυτές όσων δεν έχουν κάνει ποτέ τέτοιου είδους άσκηση.

Συνδυαστικά, οι μελέτες υπέδειξαν μία σύνδεση ανάμεσα στη γιόγκα και το αυξημένο μέγεθος του ιππόκαμπου του εγκεφάλου, περιοχή η οποία εμπλέκεται στη μνήμη και τη μάθηση, συρρικνώνεται με την ηλικία και είναι η πρώτη που επηρεάζεται από άνοια και νόσο Αλτσχάιμερ.

Φάνηκε, επίσης, ότι η γιόγκα ισχυροποιεί την αμυγδαλή (περιοχή που εμπλέκεται στα συναισθήματα), τον προμετωπιαίο φλοιό (περιοχή που εμπλέκεται στο πρόγραμμα και τη λήψη αποφάσεων) και τον φλοιό του προσαγωγίου (περιοχή που παίζει ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων, τη μάθηση και τη μνήμη). Οι ασχολούμενοι με τη γιόγκα αποδείχθηκαν, τέλος, καλύτεροι στα τεστ πνευματικής απόδοσης.

«Είναι αναρίθμητες οι μελέτες που δείχνουν ότι η νοητική και σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας, με μια πιθανή εξήγηση για την τόσο μεγάλη συνεισφορά της γιόγκα σε αυτό το κομμάτι να αφορά στο γεγονός ότι συνδυάζει σώμα και πνεύμα, ενεργοποιώντας έτσι πολλά εγκεφαλικά μονοπάτια. Αν, λοιπόν, κάποιος δεν έχει ασχοληθεί ποτέ με τη γιόγκα αλλά θέλει να επωφεληθεί από τα πιθανά εγκεφαλικά πλεονεκτήματά της, αναμφίβολα τον συμβουλεύουμε να τη δοκιμάσει», καταλήγουν οι επιστήμονες.

Πηγή: ygeiamou.gr

Σημαντική ενίσχυση στις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη μνήμη, τη μάθηση, τη λήψη αποφάσεων, τη ρύθμιση των συναισθημάτων και πολλές ακόμα γνωστικές ικανότητες φαίνεται πως προσφέρει η γιόγκα, σύμφωνα με τους επιστήμονες

Ψάχνετε ένα τρόπο για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, να αποκτήσετε έλεγχο των συναισθημάτων σας και να ενισχύσετε την ικανότητά σας να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα; Μια νέα μελέτη μπορεί να αποτελεί ακριβώς το κίνητρο που χρειάζεστε για να βάλετε τη γιόγκα στη ζωή σας προς βελτίωση όλων αυτών των ζητημάτων.

Κι αυτό γιατί, η ανασκόπηση 11 ήδη δημοσιευμένων μελετών ανέδειξε μία σύνδεση ανάμεσα στις κινήσεις της γιόγκα, τον διαλογισμό και τις τεχνικές αναπνοής και στην αύξηση του μεγέθους σημαντικών περιοχών του εγκεφάλου, που εμπλέκονται στη σκέψη, τη λήψη αποφάσεων, τη μνήμη και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Η εργασία αυτή δημοσιεύθηκε στο Brain Plasticity υποστηρίζοντας ότι τα εγκεφαλικά οφέλη της γιόγκα είναι παρόμοια με εκείνα της αερόβιας γυμναστικής, «ωστόσο χρειάζονται περισσότερες καλά ελεγχόμενες μελέτες παρεμβάσεων για να επιβεβαιώσουν τα αρχικά αυτά ευρήματα», σημειώνει η επίκουρη καθηγήτρια γεροντολογίας και ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Wayne, Jessica Damoiseaux, μία εκ των συγγραφέων της μελέτης.

Σε πέντε από τις 11 μελέτες οι ερευνητές χρησιμοποίησαν την τεχνική απεικόνισης εγκεφάλου στους συμμετέχοντες, τόσο πριν την έναρξη όσο και μετά την ολοκλήρωση τουλάχιστον ενός προγράμματος hatha γιόγκα κάθε εβδομάδα για περίοδο 10-24 εβδομάδων. Στις υπόλοιπες μελέτες συγκρίθηκαν οι εγκεφαλικές εξετάσεις όσων ασχολούνταν τακτικά με τη γιόγκα με αυτές όσων δεν έχουν κάνει ποτέ τέτοιου είδους άσκηση.

Συνδυαστικά, οι μελέτες υπέδειξαν μία σύνδεση ανάμεσα στη γιόγκα και το αυξημένο μέγεθος του ιππόκαμπου του εγκεφάλου, περιοχή η οποία εμπλέκεται στη μνήμη και τη μάθηση, συρρικνώνεται με την ηλικία και είναι η πρώτη που επηρεάζεται από άνοια και νόσο Αλτσχάιμερ.

Φάνηκε, επίσης, ότι η γιόγκα ισχυροποιεί την αμυγδαλή (περιοχή που εμπλέκεται στα συναισθήματα), τον προμετωπιαίο φλοιό (περιοχή που εμπλέκεται στο πρόγραμμα και τη λήψη αποφάσεων) και τον φλοιό του προσαγωγίου (περιοχή που παίζει ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων, τη μάθηση και τη μνήμη). Οι ασχολούμενοι με τη γιόγκα αποδείχθηκαν, τέλος, καλύτεροι στα τεστ πνευματικής απόδοσης.

«Είναι αναρίθμητες οι μελέτες που δείχνουν ότι η νοητική και σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας, με μια πιθανή εξήγηση για την τόσο μεγάλη συνεισφορά της γιόγκα σε αυτό το κομμάτι να αφορά στο γεγονός ότι συνδυάζει σώμα και πνεύμα, ενεργοποιώντας έτσι πολλά εγκεφαλικά μονοπάτια. Αν, λοιπόν, κάποιος δεν έχει ασχοληθεί ποτέ με τη γιόγκα αλλά θέλει να επωφεληθεί από τα πιθανά εγκεφαλικά πλεονεκτήματά της, αναμφίβολα τον συμβουλεύουμε να τη δοκιμάσει», καταλήγουν οι επιστήμονες.

Πηγή: ygeiamou.gr

gallery

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Απαγωγή πίσω από την εξαφάνιση 16χρονης στην Ελεύθερη Αμμόχωστο διερευνά η Αστυνομία

Ανέφερε ότι θα επέστεφε στην οικία με λεωφορείο χθες το μεσημέρι - Διαβάστε όλες τις πληροφορίες
gallery

Από τον φόνο στην Πάφο… στη σύλληψη στην Λεμεσό! Οι κινήσεις του φερόμενου συζυγοκτόνου

Μέχρι να πέσει στα χέρια των αστυνομικών... Προμελετημένο το στυγερό έγκλημα του

Top Stories

gallery

Δίπλα από το δωμάτιο των ανήλικων παιδιών του Προέδρου του ΑΡΗ το αυτοκίνητο την ώρα της έκρηξης (pics)

Διέτρεξαν κίνδυνο... Με εντατικό ρυθμό οι εξετάσεις των ανακριτών του ΤΑΕ Λεμεσού. Προσπάθειες να διαφανεί εάν σχετίζεται με τον χώρο του ποδοσφαίρου

Είπε ότι την σκότωσε για λόγους τιμής ο 42χρονος… Ζωγράφισε τον πατέρα της να σκοτώνει τη μητέρα της η 7χρονη

Είχε αποκαλύψει τις προθέσεις του 2 ημέρες πριν το έγκλημα. Υπό 8ήμερη κράτηση ο Farouh. Όσα ακούστηκαν στο Δικαστήριο

Στο στόχαστρο βομβιστών το αυτοκίνητο του Προέδρου του ΑΡΗ στη Λεμεσό (pics)

Οι εξετάσεις συνεχίζονται από το ΤΑΕ Λεμεσού. Έρευνες εάν σχετίζεται με το ποδόσφαιρο η εγκληματική ενέργεια
gallery

Δεν παραδέχεται τίποτα ο φερόμενος συζυγοκτόνος… Ενώπιον του Δικαστηρίου Πάφου

Ξυρίστηκε για να μην τον αναγνωρίσουν... Συνελήφθη στη Λεμεσό - Πέρασε από εξαντλητική ανάκριση

Διαβάστε Επίσης

gallery

Δίπλα από το δωμάτιο των ανήλικων παιδιών του Προέδρου του ΑΡΗ το αυτοκίνητο την ώρα της έκρηξης (pics)

Διέτρεξαν κίνδυνο... Με εντατικό ρυθμό οι εξετάσεις των ανακριτών του ΤΑΕ Λεμεσού. Προσπάθειες να διαφανεί εάν σχετίζεται με τον χώρο του ποδοσφαίρου

Είπε ότι την σκότωσε για λόγους τιμής ο 42χρονος… Ζωγράφισε τον πατέρα της να σκοτώνει τη μητέρα της η 7χρονη

Είχε αποκαλύψει τις προθέσεις του 2 ημέρες πριν το έγκλημα. Υπό 8ήμερη κράτηση ο Farouh. Όσα ακούστηκαν στο Δικαστήριο

Στο στόχαστρο βομβιστών το αυτοκίνητο του Προέδρου του ΑΡΗ στη Λεμεσό (pics)

Οι εξετάσεις συνεχίζονται από το ΤΑΕ Λεμεσού. Έρευνες εάν σχετίζεται με το ποδόσφαιρο η εγκληματική ενέργεια
gallery

Δεν παραδέχεται τίποτα ο φερόμενος συζυγοκτόνος… Ενώπιον του Δικαστηρίου Πάφου

Ξυρίστηκε για να μην τον αναγνωρίσουν... Συνελήφθη στη Λεμεσό - Πέρασε από εξαντλητική ανάκριση

Σε κρίσιμη κατάσταση 19χρονος μετά από τροχαίο στη Λεμεσό. Εκσφενδονίστηκε από το όχημα (pic)

Από τις εξετάσεις της Τροχαίας διαπιστώθηκε πως ο 19χρονος δεν έφερε ζώνη ασφαλείας.

Πάνε σε δίκη οι δύο για τα 645 κιλά ναρκωτικών σε φουκούδες

Πρόκειται για τον 30χρονο ιδιοκτήτη της εταιρείας, η οποία είχε αναλάβει την εξαγωγή των φουκούδων από την Κύπρο στην Αυστραλία – Δεύτερος, ο 57χρονος...

Δίκη για τραγωδία στη Μάνδρα… Ζητούν δικαιοσύνη οι συγγενείς των θυμάτων (pics)

Απούσα η πρώην περιφερειάρχης Αττικής Ρένα Δούρου η οποία συγκαταλέγεται στον κατάλογο των κατηγορουμένων

MC MEDIA NETWORK

Κατσαράβα 2022: «Να βοηθήσω την ομάδα να κατακτήσει το πρωτάθλημα» (βίντεο)

Η Ανόρθωσις Αμμοχώστου είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την ανανέωση της συνεργασίας της με τον Γεωργιανό ποδοσφαιριστή, Νίκα Κατσαράβα, μέχρι το 2022. Ο...

MC MEDIA NETWORK

Κατσαράβα 2022: «Να βοηθήσω την ομάδα να κατακτήσει το πρωτάθλημα» (βίντεο)

Η Ανόρθωσις Αμμοχώστου είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την ανανέωση της συνεργασίας της με τον Γεωργιανό ποδοσφαιριστή, Νίκα Κατσαράβα, μέχρι το 2022. Ο...

Lifestyle

Πάνε σε δίκη οι δύο για τα 645 κιλά ναρκωτικών σε φουκούδες

Πρόκειται για τον 30χρονο ιδιοκτήτη της εταιρείας, η οποία είχε αναλάβει την εξαγωγή των φουκούδων από την Κύπρο στην Αυστραλία – Δεύτερος, ο 57χρονος...

Lifestyle

«Ούτε καν τον γνωρίζουμε/Ζητάμε τουλάχιστον να υπάρχει σεβασμός από τα ΜΜΕ»

Με γραπτή τοποθέτηση του ο εκπρόσωπος τύπου της ΑΕΚ, Κυριάκος Δημητρίου, απαντά στα δημοσιεύματα για ποδοσφαιριστή που αναφέρεται ότι θα περάσει από δοκιμαστικά: “Αναγκαζόμαστε...

Κατσαράβα 2022: «Να βοηθήσω την ομάδα να κατακτήσει το πρωτάθλημα» (βίντεο)

Η Ανόρθωσις Αμμοχώστου είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την ανανέωση της συνεργασίας της με τον Γεωργιανό ποδοσφαιριστή, Νίκα Κατσαράβα, μέχρι το 2022. Ο...

Κατσαράβα 2022: «Να βοηθήσω την ομάδα να κατακτήσει το πρωτάθλημα» (βίντεο)

Η Ανόρθωσις Αμμοχώστου είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την ανανέωση της συνεργασίας της με τον Γεωργιανό ποδοσφαιριστή, Νίκα Κατσαράβα, μέχρι το 2022. Ο...

Το φρούτο που φέρνει τα πάνω κάτω σε όσους παίρνουν φάρμακα

Ένα ιδιαίτερα δημοφιλές φρούτο που θεωρείται ευεργετικό για την υγεία, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C

Advertorials