!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

MC MEDIA NETWORK

4 Δεκεμβρίου, 2020 Παρασκευή 19:08:22

Εγγραφή στο
Newsletter

!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

Η άσκηση που διώχνει τον πόνο και μειώνει την πίεση. 3 tips για να τη βάλετε στη ζωή σας

Η μέθοδος Pilates έχει πολλαπλά οφέλη υγείας. Είναι σημαντικό λοιπόν να την εντάξουμε στη ζωή μας και να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Η πιστοποιημένη pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας εξηγεί τον τρόπο για να το πετύχουμε

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Τα οφέλη της μεθόδου pilates είναι πολλαπλά και γνωστά:

  • Βελτιώνει τη στάση σώματος
  • απαλλάσσει από μυοσκελετικούς πόνους,
  • δυναμώνει τον κορμό,
  • μειώνει την αρτηριακή πίεση και το στρες
  • και γενικά μας κάνει πιο υγιείς και δυνατούς

Είναι μια μορφή άσκησης που απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης, ηλικίας και σωματότυπου.

Πως μπορεί όμως να ενταχθεί στην καθημερινότητα μας και να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε και να κρατήσουμε μια υγιεινή συνήθεια όπως αυτή;

Η δημιουργία και η διατήρηση υγιών συνηθειών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι όμως απαραίτητη ειδικά τώρα που η ζωή μας περιτριγυρίζεται από τον Covid-19. Η ενσωμάτωση θετικών αλλαγών στη ρουτίνα σας μπορεί να έχει αντίκτυπο και σε άλλες πτυχές της ζωής σας, με κάθε μικρή επιτυχία να σας ωθεί να κάνετε μεγαλύτερες αλλαγές. Εάν αγωνίζεσθε να εφαρμόσετε υγιεινές συνήθειες δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε.

Ένα βήμα τη φορά

Είτε θέλετε να εντάξετε μια καινούρια συνήθεια, είτε να μειώσετε μια ανθυγιεινή μη βιαστείτε. Αντιθέτως εστιάστε σε εφικτούς μικρούς στόχους που μπορείτε να πραγματοποιήσετε. Μια συνεδρία pilates 30’ για 2 φορές την εβδομάδα στο κοντινότερο στούντιο είναι μια καλή λύση για να κάνετε μια αρχή χωρίς ιδιαίτερη κούραση. Τα αποτελέσματα που θα δείτε από τον πρώτο κιόλας μήνα θα είναι πολύ ενθαρρυντικά.

Δημιουργήστε μια «υγιή» ομάδα με ένα φίλο

Μην ντρέπεστε να μοιραστείτε τους στόχους σας. Δοκιμάζοντας μια καινούρια μορφή άσκησης γίνεται πολύ πιο διασκεδαστικό έχοντας μια καλή παρέα. Το pilates μπορεί να φανεί και εδώ ωφέλιμο. Ψάξτε που υπάρχουν μαθήματα partner pilates ( pilates για 2 ) και κάντε ένα δώρο στον/ην παρτενέρ σας. Αν δε τα καταφέρετε να βρείτε κάποιο σε κοντινή απόσταση μπορείτε να δοκιμάσετε και μαθήματα online. Τι πιο διασκεδαστικό και πρωτότυπο κάνοντας τις συνεδρίες με ένα φίλο/η το οποίο θα μπορούσε να αντικαταστήσει το ραντεβού του καφέ ή της βόλτας μια βροχερή μέρα.

Συγκεντρωθείτε

Μόνοι ή με παρτενέρ, είτε ασκείστε 30 λεπτά είτε παραπάνω, συγκεντρωθείτε σε ότι κάνετε. Και εδώ η συμβολή της μεθόδου pilates είναι καθοριστική. Ο συνδυασμός κίνησης και αναπνοής που απαιτεί, αλλά και η συγκέντρωση που χρειάζεται για την εκτέλεση των ασκήσεων, είναι μια πολύ καλή εκπαίδευση του νου για να μη χάνετε την συγκέντρωση σας αλλά και μια πολύ καλή βοήθεια για να ξεκινήσετε την υγιής συνήθειά σας.

Η μέθοδος Pilates έχει πολλαπλά οφέλη υγείας. Είναι σημαντικό λοιπόν να την εντάξουμε στη ζωή μας και να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Η πιστοποιημένη pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας εξηγεί τον τρόπο για να το πετύχουμε

Τα οφέλη της μεθόδου pilates είναι πολλαπλά και γνωστά:

  • Βελτιώνει τη στάση σώματος
  • απαλλάσσει από μυοσκελετικούς πόνους,
  • δυναμώνει τον κορμό,
  • μειώνει την αρτηριακή πίεση και το στρες
  • και γενικά μας κάνει πιο υγιείς και δυνατούς

Είναι μια μορφή άσκησης που απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης, ηλικίας και σωματότυπου.

Πως μπορεί όμως να ενταχθεί στην καθημερινότητα μας και να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε και να κρατήσουμε μια υγιεινή συνήθεια όπως αυτή;

Η δημιουργία και η διατήρηση υγιών συνηθειών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι όμως απαραίτητη ειδικά τώρα που η ζωή μας περιτριγυρίζεται από τον Covid-19. Η ενσωμάτωση θετικών αλλαγών στη ρουτίνα σας μπορεί να έχει αντίκτυπο και σε άλλες πτυχές της ζωής σας, με κάθε μικρή επιτυχία να σας ωθεί να κάνετε μεγαλύτερες αλλαγές. Εάν αγωνίζεσθε να εφαρμόσετε υγιεινές συνήθειες δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε.

Ένα βήμα τη φορά

Είτε θέλετε να εντάξετε μια καινούρια συνήθεια, είτε να μειώσετε μια ανθυγιεινή μη βιαστείτε. Αντιθέτως εστιάστε σε εφικτούς μικρούς στόχους που μπορείτε να πραγματοποιήσετε. Μια συνεδρία pilates 30’ για 2 φορές την εβδομάδα στο κοντινότερο στούντιο είναι μια καλή λύση για να κάνετε μια αρχή χωρίς ιδιαίτερη κούραση. Τα αποτελέσματα που θα δείτε από τον πρώτο κιόλας μήνα θα είναι πολύ ενθαρρυντικά.

Δημιουργήστε μια «υγιή» ομάδα με ένα φίλο

Μην ντρέπεστε να μοιραστείτε τους στόχους σας. Δοκιμάζοντας μια καινούρια μορφή άσκησης γίνεται πολύ πιο διασκεδαστικό έχοντας μια καλή παρέα. Το pilates μπορεί να φανεί και εδώ ωφέλιμο. Ψάξτε που υπάρχουν μαθήματα partner pilates ( pilates για 2 ) και κάντε ένα δώρο στον/ην παρτενέρ σας. Αν δε τα καταφέρετε να βρείτε κάποιο σε κοντινή απόσταση μπορείτε να δοκιμάσετε και μαθήματα online. Τι πιο διασκεδαστικό και πρωτότυπο κάνοντας τις συνεδρίες με ένα φίλο/η το οποίο θα μπορούσε να αντικαταστήσει το ραντεβού του καφέ ή της βόλτας μια βροχερή μέρα.

Συγκεντρωθείτε

Μόνοι ή με παρτενέρ, είτε ασκείστε 30 λεπτά είτε παραπάνω, συγκεντρωθείτε σε ότι κάνετε. Και εδώ η συμβολή της μεθόδου pilates είναι καθοριστική. Ο συνδυασμός κίνησης και αναπνοής που απαιτεί, αλλά και η συγκέντρωση που χρειάζεται για την εκτέλεση των ασκήσεων, είναι μια πολύ καλή εκπαίδευση του νου για να μη χάνετε την συγκέντρωση σας αλλά και μια πολύ καλή βοήθεια για να ξεκινήσετε την υγιής συνήθειά σας.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

Τέστ κορωνιού μετά την Ομόνοια στο ΠΑΟΚ

Τέστ κορωνιού μετά την Ομόνοια στο ΠΑΟΚ

MC MEDIA NETWORK

Τέστ κορωνιού μετά την Ομόνοια στο ΠΑΟΚ

Τέστ κορωνιού μετά την Ομόνοια στο ΠΑΟΚ

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials