!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

MC MEDIA NETWORK

January 26, 2021 Tuesday 07:38:06

Εγγραφή στο
Newsletter

!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

Εναλλακτικές ασκήσεις για όσους μισούν το τρέξιμο!

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν θέλουν καν να ακούνε για αυτό το είδος δραστηριότητας. Αν ανήκετε και εσείς στους μη θαυμαστές του τζόκινγκ, μπορείτε να βρείτε εναλλακτικές δραστηριότητες που να προσφέρουν τα ίδια οφέλη.

Όσοι πάτε γυμναστήριο θα γνωρίζετε, ότι το πρώτο πράγμα που σας λέει ο προπονητής να κάνετε, είναι να ανέβετε στον διάδρομο.

Εάν όμως, δεν θέλετε να τον δείτε ούτε από μακριά, τότε μπορείτε να κάνετε ελλειπτικό. Αυτή η άσκηση είναι μια πολύ καλή επιλογή, για όσους δεν αγαπούν το τρέξιμο, αλλά θέλουν να κάψουν θερμίδες. Το ελλειπτικό θα γυμνάσει τόσο το πάνω μέρος του σώματος σας, όσο και το κάτω μέρος, χωρίς να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις σας.

Κάντε ποδήλατο. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο και να βγείτε έξω είτε να ανέβετε σε αυτό του γυμναστηρίου σας. Η ποδηλασία κυρίως στη πόλη, αποκτάει όλο και περισσότερους θαυμαστές και επίσης, είναι μια πολύ καλή εναλλακτική του τζόκινγκ, γιατί δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και ταυτόχρονα καίει έναν σημαντικό αριθμό θερμίδων.

Δοκιμάστε τη διαλειμματική προπόνηση. Σίγουρα αν δεν την έχετε δοκιμάσει, την έχετε ακούσει. Η διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις υψηλής έντασης, που εναλλάσσονται με περιόδους ανάπαυσης. Και το καλύτερο μέρος; Καίει λίπος, βελτιώνει πολύ τη φυσική κατάσταση  και δεν είναι απαραίτητη η παρουσία ενός προσωπικού γυμναστή. Απλά πιάστε ένα χρονόμετρο και αρχίστε να κάνετε 1 ή 2 λεπτά άσκηση μέτριας έντασης, για παράδειγμα το ελλειπτικό μηχάνημα ή στατικό ποδήλατο και ύστερα κάντε 1 λεπτό πιο γρήγορης έντασης.

Όσοι είστε λάτρεις του νερού και όχι του τζόκινγκ, μην διστάσετε να επισκεφτείτε τη πισίνα της γειτονιάς σας. Η κολύμβηση είναι μια προπόνηση, που γυμνάζει όλο το σώμα, αυξάνει τη μυϊκή μάζα και σας βοηθάει να αποκτήσετε ευελιξία κινήσεων.Αδιαμφισβήτητα είναι μια δραστηριότητα που σας βοηθάει να ασκηθείτε έντονα, χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού, που ενδέχεται να πάθετε όταν τρέχετε.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν θέλουν καν να ακούνε για αυτό το είδος δραστηριότητας. Αν ανήκετε και εσείς στους μη θαυμαστές του τζόκινγκ, μπορείτε να βρείτε εναλλακτικές δραστηριότητες που να προσφέρουν τα ίδια οφέλη.

Όσοι πάτε γυμναστήριο θα γνωρίζετε, ότι το πρώτο πράγμα που σας λέει ο προπονητής να κάνετε, είναι να ανέβετε στον διάδρομο.

Εάν όμως, δεν θέλετε να τον δείτε ούτε από μακριά, τότε μπορείτε να κάνετε ελλειπτικό. Αυτή η άσκηση είναι μια πολύ καλή επιλογή, για όσους δεν αγαπούν το τρέξιμο, αλλά θέλουν να κάψουν θερμίδες. Το ελλειπτικό θα γυμνάσει τόσο το πάνω μέρος του σώματος σας, όσο και το κάτω μέρος, χωρίς να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις σας.

Κάντε ποδήλατο. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο και να βγείτε έξω είτε να ανέβετε σε αυτό του γυμναστηρίου σας. Η ποδηλασία κυρίως στη πόλη, αποκτάει όλο και περισσότερους θαυμαστές και επίσης, είναι μια πολύ καλή εναλλακτική του τζόκινγκ, γιατί δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και ταυτόχρονα καίει έναν σημαντικό αριθμό θερμίδων.

Δοκιμάστε τη διαλειμματική προπόνηση. Σίγουρα αν δεν την έχετε δοκιμάσει, την έχετε ακούσει. Η διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις υψηλής έντασης, που εναλλάσσονται με περιόδους ανάπαυσης. Και το καλύτερο μέρος; Καίει λίπος, βελτιώνει πολύ τη φυσική κατάσταση  και δεν είναι απαραίτητη η παρουσία ενός προσωπικού γυμναστή. Απλά πιάστε ένα χρονόμετρο και αρχίστε να κάνετε 1 ή 2 λεπτά άσκηση μέτριας έντασης, για παράδειγμα το ελλειπτικό μηχάνημα ή στατικό ποδήλατο και ύστερα κάντε 1 λεπτό πιο γρήγορης έντασης.

Όσοι είστε λάτρεις του νερού και όχι του τζόκινγκ, μην διστάσετε να επισκεφτείτε τη πισίνα της γειτονιάς σας. Η κολύμβηση είναι μια προπόνηση, που γυμνάζει όλο το σώμα, αυξάνει τη μυϊκή μάζα και σας βοηθάει να αποκτήσετε ευελιξία κινήσεων.Αδιαμφισβήτητα είναι μια δραστηριότητα που σας βοηθάει να ασκηθείτε έντονα, χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού, που ενδέχεται να πάθετε όταν τρέχετε.

Αρχιεπίσκοπος ενώπιον Ερευνητικής Επιτροπής για πολιτογραφήσεις

Στον απόηχο των δημόσιων τοποθετήσεων του την Κυριακή για τον Μαλαισιανό επενδυτή

Ποιοι ανεβάζουν πρώτοι ρολά 1η Φεβρουαρίου. Δεδομένα και ερωτηματικά για σχολεία, malls και sms

Ετοιμάζεται για το πρώτο βήμα προς το ξεκλείδωμα η Κύπρος - Οι εισηγήσεις των επιδημιολόγων και η «μπάλα» στο γήπεδο της Κυβέρνησης

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

Στη «ζυγαριά» του Υπουργικού ο τρόπος επιστροφής μαθητών. Μαζικούς εμβολιασμούς ζητούν οι εκπαιδευτικοί

Πάμε για σταδιακές χαλαρώσεις… με επιστροφή στα σχολεία μερίδας μαθητών – Τι προτείνει ο Δρ.Πάνος για την επιστροφή στις σχολικές αίθουσες
gallery

Κυπριακή ταβέρνα στέλνει το δικό της μήνυμα για τα μέτρα μέσα από ένα τραγούδι (video)

Έναν ιδιαίτερο τρόπο βρήκε μία οικογενειακή Κυπριακή ταβέρνα στην Κοφίνου για να στείλει το δικό της μήνυμα

MC MEDIA NETWORK

Πεντάρα με ανατροπή για την Μπιλμπάο

Ανεβαίνει η Μπιλμπάο, που κέρδισε τη Χετάφε με 5-1 και μάλιστα με ανατροπή. Στα 19 μόλις δευτερόλεπτα, ο Κούμπο σέντραρε από δεξιά και ο Κουκουρέγια...

Η φούστα που επιλέγουν τώρα όλα τα fashion girls του εξωτερικού (pics)

Knit trend Η πανδημία του κορωνοϊού έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό και τις ενδυματολογικές μας επιλογές. Οι μετακινήσεις μας στην πόλη έχουν περιοριστεί στο ελάχιστο και...

Σωκράτης: «Ήταν πολύ εύκολο να πω το ‘ναι’, ήρθα για να είμαι πρωταγωνιστής»!

Σωκράτης: «Ήταν πολύ εύκολο να πω το ‘ναι’, ήρθα για να είμαι πρωταγωνιστής»!

Συγκλονίζει ο ανιψιός της Τιτίκα Σαριγκούλη: «Έσπασα την πόρτα και βρήκα τη θεία μου πεσμένη…»

Θλίψη στον κόσμο της υποκριτικής προκάλεσε ο θάνατος της ηθοποιού Τιτίκας Σαλιγκούλη. Η ίδια άφησε την τελευταία της πνοή σε ηλικία 86 ετών και η...

MC MEDIA NETWORK

Πεντάρα με ανατροπή για την Μπιλμπάο

Ανεβαίνει η Μπιλμπάο, που κέρδισε τη Χετάφε με 5-1 και μάλιστα με ανατροπή. Στα 19 μόλις δευτερόλεπτα, ο Κούμπο σέντραρε από δεξιά και ο Κουκουρέγια...

Η φούστα που επιλέγουν τώρα όλα τα fashion girls του εξωτερικού (pics)

Knit trend Η πανδημία του κορωνοϊού έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό και τις ενδυματολογικές μας επιλογές. Οι μετακινήσεις μας στην πόλη έχουν περιοριστεί στο ελάχιστο και...

Σωκράτης: «Ήταν πολύ εύκολο να πω το ‘ναι’, ήρθα για να είμαι πρωταγωνιστής»!

Σωκράτης: «Ήταν πολύ εύκολο να πω το ‘ναι’, ήρθα για να είμαι πρωταγωνιστής»!

Συγκλονίζει ο ανιψιός της Τιτίκα Σαριγκούλη: «Έσπασα την πόρτα και βρήκα τη θεία μου πεσμένη…»

Θλίψη στον κόσμο της υποκριτικής προκάλεσε ο θάνατος της ηθοποιού Τιτίκας Σαλιγκούλη. Η ίδια άφησε την τελευταία της πνοή σε ηλικία 86 ετών και η...

Lifestyle

Γερουσία: Η αρμόδια επιτροπή ενέκρινε τον διορισμό Μπλίνκεν στο αξίωμα του ΥΠΕΞ

Είχε διοριστεί δεύτερος τη τάξει στο Στέιτ Ντιπάρτμεντ, επί των ημερών του Μπαράκ Ομπάμα

Lifestyle

Advertorials