!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

MC MEDIA NETWORK

6 Αυγούστου, 2020 Πέμπτη 03:19:05

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

Έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο: Η έξυπνη κίνηση που σας προφυλάσσει

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί από τους βασικούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Και όμως, σύμφωνα με την Αμερικανική Ιατρική Ένωση, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και κάποιες απλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν όσους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.

Σύμφωνα με την Δρ. Patrice Harris, Πρόεδρο της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, αρκεί να αναλάβει κανείς τον έλεγχο της καρδιακής του υγείας, να ρυθμίσει τα επίπεδα της αρτηριακής του πίεσης και να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να αποσοβήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων σχετικών με την υπέρταση.

Οι έξι κινήσεις που προτείνουν οι επιστήμονες της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης:

  • Να γνωρίζετε σε τι κατάσταση βρίσκεται η αρτηριακή σας πίεση. Κατανοήστε τι σημαίνουν οι τιμές της και πώς μπορείτε να τη ρυθμίσετε.
  • Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα διαχείρισης της υπέρτασης. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και προβείτε σε ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
  • Γίνετε πιο δραστήριοι. Οι υγιείς ενήλικες 18 έως 65 ετών, πρέπει να ασκούνται με μέτρια ένταση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
  • Φάτε λιγότερο επεξεργασμένο φαγητό. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα και νάτριο. Προτιμήστε φυτικά τρόφιμα και τρόφιμα πλούσια σε κάλιο (μπανάνες, γλυκοπατάτες, μανιτάρια, αβοκάντο, χόρτα, ντομάτες).
  • Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο. Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να αδυνατίσετε. Ένα βάρος δέκα παραπάνω κιλών από το φυσιολογικό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο.
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, αν δεν μπορείτε να τη διακόψετε καθόλου. Το μέτρο στην κατανάλωση αλκοόλ σύμφωνα με τους ειδικούς αποτελούν το ένα ποτό για τις γυναίκες ημερησίως και τα δύο για τον άνδρα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί από τους βασικούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Και όμως, σύμφωνα με την Αμερικανική Ιατρική Ένωση, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και κάποιες απλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν όσους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.

Σύμφωνα με την Δρ. Patrice Harris, Πρόεδρο της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, αρκεί να αναλάβει κανείς τον έλεγχο της καρδιακής του υγείας, να ρυθμίσει τα επίπεδα της αρτηριακής του πίεσης και να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να αποσοβήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων σχετικών με την υπέρταση.

Οι έξι κινήσεις που προτείνουν οι επιστήμονες της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης:

  • Να γνωρίζετε σε τι κατάσταση βρίσκεται η αρτηριακή σας πίεση. Κατανοήστε τι σημαίνουν οι τιμές της και πώς μπορείτε να τη ρυθμίσετε.
  • Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα διαχείρισης της υπέρτασης. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και προβείτε σε ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
  • Γίνετε πιο δραστήριοι. Οι υγιείς ενήλικες 18 έως 65 ετών, πρέπει να ασκούνται με μέτρια ένταση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
  • Φάτε λιγότερο επεξεργασμένο φαγητό. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα και νάτριο. Προτιμήστε φυτικά τρόφιμα και τρόφιμα πλούσια σε κάλιο (μπανάνες, γλυκοπατάτες, μανιτάρια, αβοκάντο, χόρτα, ντομάτες).
  • Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο. Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να αδυνατίσετε. Ένα βάρος δέκα παραπάνω κιλών από το φυσιολογικό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο.
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, αν δεν μπορείτε να τη διακόψετε καθόλου. Το μέτρο στην κατανάλωση αλκοόλ σύμφωνα με τους ειδικούς αποτελούν το ένα ποτό για τις γυναίκες ημερησίως και τα δύο για τον άνδρα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

«Βροχή» οι τραυματισμοί στην Παρί Σεν Ζερμέν πριν το ματς με την Αταλάντα

«Βροχή» οι τραυματισμοί στην Παρί Σεν Ζερμέν πριν το ματς με την Αταλάντα

MC MEDIA NETWORK

«Βροχή» οι τραυματισμοί στην Παρί Σεν Ζερμέν πριν το ματς με την Αταλάντα

«Βροχή» οι τραυματισμοί στην Παρί Σεν Ζερμέν πριν το ματς με την Αταλάντα

Lifestyle

«Βροχή» οι τραυματισμοί στην Παρί Σεν Ζερμέν πριν το ματς με την Αταλάντα

«Βροχή» οι τραυματισμοί στην Παρί Σεν Ζερμέν πριν το ματς με την Αταλάντα

Lifestyle

Βηρυτός: Έως και 15 δισ. δολάρια οι ζημιές της πολύνεκρης έκρηξης

Σύμφωνα με τον κυβερνήτη της πόλης, τουλάχιστον 250.000 άνθρωποι έμειναν άστεγοι.

«Ούτε στον εμφύλιο τέτοιο χάος»: Γιατροί περιγράφουν τη φρίκη στην Βηρυτό (pics)

Στους διαδρόμους, μητέρες αγωνιούσαν για τα παιδιά τους. Ένας ηλικιωμένος, αποπροσανατολισμένος, αναζητούσε τη γυναίκα του, που μεταφέρθηκε από άλλο νοσοκομείο. Τα κινητά τηλέφωνα χτυπούσαν...

Advertorials