!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

MC MEDIA NETWORK

30 Μαΐου, 2020 Σάββατο 15:01:23

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

Αυτή είναι η άσκηση που κόβει την όρεξη

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Ποιος τύπος προπόνησης έχει τη μεγαλύτερη ανορεξιογόνο δράση και πόση διαφορά έχει στις θερμίδες που θα κάψετε, αν προηγουμένως έχετε φάει;

Πεινάτε μετά τη γυμναστική; Αυτό μπορεί να μην είναι πρόβλημα αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, αλλά αν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από περιττά κιλά, οι θερμίδες που λαμβάνετε θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν αυτές τις οποίες κοπιάσατε να κάψετε με την άσκηση.

Για δεκαετίες, οι ερευνητές δοκίμασαν να βρουν αν η ένταση ή/και η διάρκεια της άσκησης θα μπορούσε να παίξει σημαντικό ρόλο στον περιορισμό της πείνας αμέσως και τις ώρες στο γυμναστήριο.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η γυμναστική τύπου HIIT, δηλαδή η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, θα μπορούσε να περιορίσει την όρεξη.

Άλλες έρευνες έχουν βρει πως οι προπονήσεις μεγαλύτερης διάρκειας, που φτάνουν έως και τα 90 λεπτά, είναι αποτελεσματικές για την καταπολέμηση της πείνας.

Επιπλέον, η αναθεώρηση μίας μελέτης έδειξε ότι όσο περισσότερο αθλείστε, τόσο περισσότερο λίπος καίτε. Το πρόβλημα λοιπόν έγκειται στο ότι πολλοί άνθρωποι δε μπορούν να πραγματοποιήσουν γυμναστική τόσο μεγάλης χρονικής διάρκειας τις περισσότερες μέρες.

Δοκιμάστε να γυμναστείτε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και με διαφορετικές επιλογές διάρκειας για να δείτε ποια είναι η ιδανική για εσάς επιτυγχάνοντας τον περιορισμό της όρεξής σας. Ενδέχεται ακόμα να βρείτε πως η άσκηση με άδειο στομάχι δημιουργεί διαφορετική απόκριση του οργανισμού σας συγκριτικά με την άθληση μετά την κατανάλωση πρωινού.

Πηγή: ygeiamou.gr

Ποιος τύπος προπόνησης έχει τη μεγαλύτερη ανορεξιογόνο δράση και πόση διαφορά έχει στις θερμίδες που θα κάψετε, αν προηγουμένως έχετε φάει;

Πεινάτε μετά τη γυμναστική; Αυτό μπορεί να μην είναι πρόβλημα αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, αλλά αν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από περιττά κιλά, οι θερμίδες που λαμβάνετε θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν αυτές τις οποίες κοπιάσατε να κάψετε με την άσκηση.

Για δεκαετίες, οι ερευνητές δοκίμασαν να βρουν αν η ένταση ή/και η διάρκεια της άσκησης θα μπορούσε να παίξει σημαντικό ρόλο στον περιορισμό της πείνας αμέσως και τις ώρες στο γυμναστήριο.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η γυμναστική τύπου HIIT, δηλαδή η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, θα μπορούσε να περιορίσει την όρεξη.

Άλλες έρευνες έχουν βρει πως οι προπονήσεις μεγαλύτερης διάρκειας, που φτάνουν έως και τα 90 λεπτά, είναι αποτελεσματικές για την καταπολέμηση της πείνας.

Επιπλέον, η αναθεώρηση μίας μελέτης έδειξε ότι όσο περισσότερο αθλείστε, τόσο περισσότερο λίπος καίτε. Το πρόβλημα λοιπόν έγκειται στο ότι πολλοί άνθρωποι δε μπορούν να πραγματοποιήσουν γυμναστική τόσο μεγάλης χρονικής διάρκειας τις περισσότερες μέρες.

Δοκιμάστε να γυμναστείτε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και με διαφορετικές επιλογές διάρκειας για να δείτε ποια είναι η ιδανική για εσάς επιτυγχάνοντας τον περιορισμό της όρεξής σας. Ενδέχεται ακόμα να βρείτε πως η άσκηση με άδειο στομάχι δημιουργεί διαφορετική απόκριση του οργανισμού σας συγκριτικά με την άθληση μετά την κατανάλωση πρωινού.

Πηγή: ygeiamou.gr

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

Ο νούμερο ΕΝΑ στόχος του Τιμούρ

Ότι και να γίνει με την περίπτωση Ράγιος, ο Τιμούρ Κετσπάγια θέλει να φέρει τουλάχιστον δύο χαφ στην ομάδα του που να μπορούν να...

MC MEDIA NETWORK

Ο νούμερο ΕΝΑ στόχος του Τιμούρ

Ότι και να γίνει με την περίπτωση Ράγιος, ο Τιμούρ Κετσπάγια θέλει να φέρει τουλάχιστον δύο χαφ στην ομάδα του που να μπορούν να...

Lifestyle

Lifestyle

Σε θέση μάχης για υβριδικό πόλεμο στον Έβρo. Φόβοι για νέες ροές 

Συνολικά 1.050 αστυνοµικοί έχουν αναλάβει τη φύλαξη των συνόρων

Η Μέρκελ είπε «όχι» στον Τραμπ για τη σύνοδο των G7

Η Μέρκελ επικαλείται την πανδημία του κορωνοϊού

Ο νούμερο ΕΝΑ στόχος του Τιμούρ

Ότι και να γίνει με την περίπτωση Ράγιος, ο Τιμούρ Κετσπάγια θέλει να φέρει τουλάχιστον δύο χαφ στην ομάδα του που να μπορούν να...

Advertorials