MC MEDIA NETWORK

Οκτώβριος 17, 2019 Πέμπτη 03:32:40

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

Αυτή είναι η άσκηση που κόβει την όρεξη

Ποιος τύπος προπόνησης έχει τη μεγαλύτερη ανορεξιογόνο δράση και πόση διαφορά έχει στις θερμίδες που θα κάψετε, αν προηγουμένως έχετε φάει;

Πεινάτε μετά τη γυμναστική; Αυτό μπορεί να μην είναι πρόβλημα αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, αλλά αν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από περιττά κιλά, οι θερμίδες που λαμβάνετε θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν αυτές τις οποίες κοπιάσατε να κάψετε με την άσκηση.

Για δεκαετίες, οι ερευνητές δοκίμασαν να βρουν αν η ένταση ή/και η διάρκεια της άσκησης θα μπορούσε να παίξει σημαντικό ρόλο στον περιορισμό της πείνας αμέσως και τις ώρες στο γυμναστήριο.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η γυμναστική τύπου HIIT, δηλαδή η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, θα μπορούσε να περιορίσει την όρεξη.

Άλλες έρευνες έχουν βρει πως οι προπονήσεις μεγαλύτερης διάρκειας, που φτάνουν έως και τα 90 λεπτά, είναι αποτελεσματικές για την καταπολέμηση της πείνας.

Επιπλέον, η αναθεώρηση μίας μελέτης έδειξε ότι όσο περισσότερο αθλείστε, τόσο περισσότερο λίπος καίτε. Το πρόβλημα λοιπόν έγκειται στο ότι πολλοί άνθρωποι δε μπορούν να πραγματοποιήσουν γυμναστική τόσο μεγάλης χρονικής διάρκειας τις περισσότερες μέρες.

Δοκιμάστε να γυμναστείτε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και με διαφορετικές επιλογές διάρκειας για να δείτε ποια είναι η ιδανική για εσάς επιτυγχάνοντας τον περιορισμό της όρεξής σας. Ενδέχεται ακόμα να βρείτε πως η άσκηση με άδειο στομάχι δημιουργεί διαφορετική απόκριση του οργανισμού σας συγκριτικά με την άθληση μετά την κατανάλωση πρωινού.

Πηγή: ygeiamou.gr

Ποιος τύπος προπόνησης έχει τη μεγαλύτερη ανορεξιογόνο δράση και πόση διαφορά έχει στις θερμίδες που θα κάψετε, αν προηγουμένως έχετε φάει;

Πεινάτε μετά τη γυμναστική; Αυτό μπορεί να μην είναι πρόβλημα αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, αλλά αν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από περιττά κιλά, οι θερμίδες που λαμβάνετε θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν αυτές τις οποίες κοπιάσατε να κάψετε με την άσκηση.

Για δεκαετίες, οι ερευνητές δοκίμασαν να βρουν αν η ένταση ή/και η διάρκεια της άσκησης θα μπορούσε να παίξει σημαντικό ρόλο στον περιορισμό της πείνας αμέσως και τις ώρες στο γυμναστήριο.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η γυμναστική τύπου HIIT, δηλαδή η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, θα μπορούσε να περιορίσει την όρεξη.

Άλλες έρευνες έχουν βρει πως οι προπονήσεις μεγαλύτερης διάρκειας, που φτάνουν έως και τα 90 λεπτά, είναι αποτελεσματικές για την καταπολέμηση της πείνας.

Επιπλέον, η αναθεώρηση μίας μελέτης έδειξε ότι όσο περισσότερο αθλείστε, τόσο περισσότερο λίπος καίτε. Το πρόβλημα λοιπόν έγκειται στο ότι πολλοί άνθρωποι δε μπορούν να πραγματοποιήσουν γυμναστική τόσο μεγάλης χρονικής διάρκειας τις περισσότερες μέρες.

Δοκιμάστε να γυμναστείτε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και με διαφορετικές επιλογές διάρκειας για να δείτε ποια είναι η ιδανική για εσάς επιτυγχάνοντας τον περιορισμό της όρεξής σας. Ενδέχεται ακόμα να βρείτε πως η άσκηση με άδειο στομάχι δημιουργεί διαφορετική απόκριση του οργανισμού σας συγκριτικά με την άθληση μετά την κατανάλωση πρωινού.

Πηγή: ygeiamou.gr

Top Stories

Λαμβάνουν καταθέσεις… συγκεντρώνουν στοιχεία. Υπολογίζουν μεγαλύτερο το ποσόν που πληρώθηκε για στέγαση αστέγων

Εντατικές έρευνες με χρονικό ορόσημο την Παρασκευή... Πολλά τα πρόσωπα που πέρασαν την πόρτα του ΤΑΕ Λεμεσού
gallery

Μη φοβάστε! Είναι τα νέα παγκάκια στην Πλατεία Ελευθερίας! Από κανό μέχρι πύραυλοι… (pics)

Τοποθετήθηκαν τα πρώτα και συνεχίζεται η διαδικασία. Ρεσιτάλ... τρολαρίσματος!

Η καταγγελία 15χρονου άνοιξε το δρόμο για την πρωτοφανή υπόθεση παραγωγής παιδικού πορνογραφικού υλικού στη Λεμεσό

Σοκάρει η δράση του 42χρονου... Έβαζε ανήλικα αγόρια να ποζάρουν σε άσεμνες στάσεις... Υπό 8ήμερη κράτηση

Διενέργεια νεκροτομής για το αγοράκι που πνίγηκε σε παιδικό σταθμό στην Αθήνα

«Διασωληνώθηκε και μετά από 20΄ καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης ανέκτησε αυτόματη κυκλοφορία»

«Παγώνουν» οι Κούρδοι της Συρίας τις επιχειρήσεις τους κατά του ISIS

Οι υπό τους Κούρδους Συριακές Δημοκρατικές Δυνάμεις, θα περιοριστούν σε αμυντικές επιχειρήσεις εναντίον του Ισλαμικού Κράτους. Ο διοικητής των υπό τους Κούρδους Συριακών Δημοκρατικών Δυνάμεων...

Διενέργεια νεκροτομής για το αγοράκι που πνίγηκε σε παιδικό σταθμό στην Αθήνα

«Διασωληνώθηκε και μετά από 20΄ καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης ανέκτησε αυτόματη κυκλοφορία»

«Παγώνουν» οι Κούρδοι της Συρίας τις επιχειρήσεις τους κατά του ISIS

Οι υπό τους Κούρδους Συριακές Δημοκρατικές Δυνάμεις, θα περιοριστούν σε αμυντικές επιχειρήσεις εναντίον του Ισλαμικού Κράτους. Ο διοικητής των υπό τους Κούρδους Συριακών Δημοκρατικών Δυνάμεων...

MC MEDIA NETWORK

Πιθανή η αλλαγή ημερομηνίας στο Clasico

Εξαιτίας του πολιτικού αναβρασμού στη Βαρκελώνη, οι Αρχές πρότειναν αλλαγή έδρας, αλλά Μπάρτσα και Ρεάλ αρνήθηκαν και τώρα εξετάζεται το σενάριο να παίξουν 18...

MC MEDIA NETWORK

Πιθανή η αλλαγή ημερομηνίας στο Clasico

Εξαιτίας του πολιτικού αναβρασμού στη Βαρκελώνη, οι Αρχές πρότειναν αλλαγή έδρας, αλλά Μπάρτσα και Ρεάλ αρνήθηκαν και τώρα εξετάζεται το σενάριο να παίξουν 18...

Lifestyle

Lifestyle

Πιθανή η αλλαγή ημερομηνίας στο Clasico

Εξαιτίας του πολιτικού αναβρασμού στη Βαρκελώνη, οι Αρχές πρότειναν αλλαγή έδρας, αλλά Μπάρτσα και Ρεάλ αρνήθηκαν και τώρα εξετάζεται το σενάριο να παίξουν 18...

Πιθανή η αλλαγή ημερομηνίας στο Clasico

Εξαιτίας του πολιτικού αναβρασμού στη Βαρκελώνη, οι Αρχές πρότειναν αλλαγή έδρας, αλλά Μπάρτσα και Ρεάλ αρνήθηκαν και τώρα εξετάζεται το σενάριο να παίξουν 18...

Σε φουλ ρυθμούς μπήκαν Γιούστε και Ενσούε

Eνημέρωση από τον Απόλλωνα: Με τον Έκτορ Γιούστε και τον Εμίλιο Ενσούε να προπονούνται σε φουλ ρυθμούς ολοκληρώθηκε η προπόνηση της Τετάρτης (16/10) για...

Advertorials