!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

MC MEDIA NETWORK

28 Οκτωβρίου, 2020 Τετάρτη 22:44:48

Όλες οι Ειδήσεις

Εγγραφή στο
Newsletter

!

ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΟΪΟ

Αποτελεσματικό αντίδοτο στην κατάθλιψη χωρίς παρενέργειες

Αντί για αντικαταθλιπτικά δεν αποκλείεται στο κοντινό μέλλον να μας αρκούν τα… βαράκια, τα αθλητικά παπούτσια ακόμη και το στρώμα της γιόγκα. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η αντικαταθλιπτική δράση της άσκησης δεν είναι αμελητέα

Κατέβασε το APP της CYPRUS TIMES! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Τη θέση των αντικαταθλιπτικών ενδεχομένως σύντομα πάρουν οι αλτήρες και τα λοιπά αξεσουάρ γυμναστικής, ενώ σε περίοπτη θέση μάλλον θα βρίσκεται το γνωστό yoga mat, δηλαδή το στρωματάκι της γιόγκα.

Οι ερευνητές του Πανεπιστήμιου Χάρβαρντ υποστηρίζουν ότι οι ασκήσεις με βάρη έχουν ευεργετική δράση σε ανθρώπους με ήπια κατάθλιψη.

Θα πρέπει όμως να σημειωθεί ότι δεν είναι η πρώτη φορά που η άσκηση συσχετίζεται με την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Σε παρόμοια συμπεράσματα έχουν καταλήξει οι ειδικοί και όσον αφορά τη γιόγκα, αλλά και την καρδιοαναπνευστική προπόνηση όπως το τρέξιμο.

Επομένως η άσκηση συνολικά, φαίνεται ότι έχει ευεργετική δράση στη διάθεσή μας και λειτουργεί σαν ένα αποτελεσματικό αντίδοτο στην θλίψη.

Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό; Η εξήγηση που δίνουν οι ειδικοί είναι ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνονται τα επίπεδα των ενδορφινών που θεωρούνται οι ορμόνες της ευχαρίστησης. Επίσης συχνά προστίθεται και ένας ακόμη παράγοντας, αυτός της κοινωνικοποίησης, όταν κάποιος αθλείται με παρέα.

Ακόμη λάβετε υπόψη ότι μισή ώρα τρέξιμο, μια ώρα ζωηρού βάδην ή μια ώρα χορού μπορούν να σας βοηθήσουν να εκτονώσετε την ένταση που νιώθετε και να αποφύγετε τις προστριβές. Μάλιστα ορισμένα αθλήματα όπως η πυγμαχία και το kick boxing μιμούνται τις αυθόρμητες κινήσεις του σώματος όταν εκτονώνεται και θεωρούνται το νο1 της εκτόνωσης.

Για κάποιους άλλους ο στόχος επιτυγχάνεται με τις ασιατικές πολεμικές τέχνες που προσφέρουν παράλληλα και ισορροπία.

Συμπέρασμα; Βάλτε την άθληση στην καθημερινότητά σας και δείτε τη διαφορά όχι μόνο στο σώμα, αλλά και τη διάθεσή σας.

Πηγή: ygeiamou.gr

Αντί για αντικαταθλιπτικά δεν αποκλείεται στο κοντινό μέλλον να μας αρκούν τα… βαράκια, τα αθλητικά παπούτσια ακόμη και το στρώμα της γιόγκα. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η αντικαταθλιπτική δράση της άσκησης δεν είναι αμελητέα

Τη θέση των αντικαταθλιπτικών ενδεχομένως σύντομα πάρουν οι αλτήρες και τα λοιπά αξεσουάρ γυμναστικής, ενώ σε περίοπτη θέση μάλλον θα βρίσκεται το γνωστό yoga mat, δηλαδή το στρωματάκι της γιόγκα.

Οι ερευνητές του Πανεπιστήμιου Χάρβαρντ υποστηρίζουν ότι οι ασκήσεις με βάρη έχουν ευεργετική δράση σε ανθρώπους με ήπια κατάθλιψη.

Θα πρέπει όμως να σημειωθεί ότι δεν είναι η πρώτη φορά που η άσκηση συσχετίζεται με την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Σε παρόμοια συμπεράσματα έχουν καταλήξει οι ειδικοί και όσον αφορά τη γιόγκα, αλλά και την καρδιοαναπνευστική προπόνηση όπως το τρέξιμο.

Επομένως η άσκηση συνολικά, φαίνεται ότι έχει ευεργετική δράση στη διάθεσή μας και λειτουργεί σαν ένα αποτελεσματικό αντίδοτο στην θλίψη.

Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό; Η εξήγηση που δίνουν οι ειδικοί είναι ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνονται τα επίπεδα των ενδορφινών που θεωρούνται οι ορμόνες της ευχαρίστησης. Επίσης συχνά προστίθεται και ένας ακόμη παράγοντας, αυτός της κοινωνικοποίησης, όταν κάποιος αθλείται με παρέα.

Ακόμη λάβετε υπόψη ότι μισή ώρα τρέξιμο, μια ώρα ζωηρού βάδην ή μια ώρα χορού μπορούν να σας βοηθήσουν να εκτονώσετε την ένταση που νιώθετε και να αποφύγετε τις προστριβές. Μάλιστα ορισμένα αθλήματα όπως η πυγμαχία και το kick boxing μιμούνται τις αυθόρμητες κινήσεις του σώματος όταν εκτονώνεται και θεωρούνται το νο1 της εκτόνωσης.

Για κάποιους άλλους ο στόχος επιτυγχάνεται με τις ασιατικές πολεμικές τέχνες που προσφέρουν παράλληλα και ισορροπία.

Συμπέρασμα; Βάλτε την άθληση στην καθημερινότητά σας και δείτε τη διαφορά όχι μόνο στο σώμα, αλλά και τη διάθεσή σας.

Πηγή: ygeiamou.gr

gallery

ΒΙΝΤΕΟ: Μεγάλη εκδήλωση διαμαρτυρίας και πορεία κατά των μέτρων στη Λεμεσό. Σημειώθηκαν επεισόδια (pics)

Πορεία διαμαρτυρίας κατά των μέτρων και της διαφθοράς στη Λεμεσό - Σημειώθηκαν επεισόδια - Επί τόπου Αστυνομία Εκδήλωση διαμαρτυρίας πολιτών και πορεία στην παραλιακή Λεμεσό....

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κύπρο και τον Κόσμο, την ώρα που συμβαίνουν στη Cyprus Times

Top Stories

MC MEDIA NETWORK

Ο χειρότερος πρόεδρος από καταβολής ποδοσφαίρου

Ο χειρότερος πρόεδρος από καταβολής ποδοσφαίρου

MC MEDIA NETWORK

Ο χειρότερος πρόεδρος από καταβολής ποδοσφαίρου

Ο χειρότερος πρόεδρος από καταβολής ποδοσφαίρου

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials